@odin, pytanie, czy masz jakieś porównania Ultimate Protein z WPC ostrowia? Question jest taki, że ja też przymierzam się do zakupu nowej porcji białka i chciałem brać WPC Ostrowia. System Protein 80 Olimpu mi nie podchodzi smakowo (odruchy wymiotne się zaczęły, a zostało jeszcze z pół kilo...), w sumie przez to tydzień nie jadłem białka. @Devi, [...]
Na początek chciałam odnieść się do wypowiedzi LeaB. Absolutnie i niezaprzeczalnie masz rację, popieram i potwierdzam teraz do rzeczy > Jeśli poćwiczę 30 minut z taką intensywnością że tetno średnie bedzie 160 i poćwiczę z > taką że tetno bedzie 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za > drugim ten drugi [...]
LeaB cieeeeszę się bardzo dzięki za te słowa koleżanko? kolego? Tompoz w dalszym ciągu muszę stwierdzić, że nie masz racji. Tym razem piszesz, że ćwiczenie na 160 HR przez 30 min. spowoduje lepsze spalanie tłuszczu od ćwiczenia na 120-140 HR przez 30 min. Po pierwsze muszę sprecyzować, że nigdzie nie doradzamy "ćwiczenia na 120-140 [...]
[...] cwiczysz treningiem obwodowym to 3-4 serie wystarcza. Na kazdy miesien jedno cw, za wyjatkiem brzucha i ud, po dwa. Dalej, jezeli cw treningiem obwodowym to raczej szybko miesnie beda sie regenerowac i nie dojdzie do tak mocnych przeciazen danego miesnia abys notowala jakies mocne zakwasy. Poza tym piszesz ze cw 3miesiace, a w ciagu tego czasu [...]
abs II wystarczy wpisac w wyszukiwarke ja tez mam fbw i na koniec robie 3 serie unoszenia nog w wieszeniu, ze tak to nazwe moze podporze byloby lepiej. tak jak mowisz przy fbw brzuch pracuje. ja dodalem sobie tylko to tak na wszelki wypadek, ale i tak jakiekolwiek miesnie zobacze gdzies za rok ty masz niski bf to juz widac.
Pisałeś w moim dzienniku, że na razie nie zaobserwowałeś zmian. Nie martw się, coś na pewno się ruszyło, ale jeszcze za wcześnie, żeby dostrzec efekty gołym okiem. Dlatego mimo wszystko polecam mierzyć się jeśli nie raz na tydzień, to chociaż co dwa. Mi to daje wiele informacji, szczególnie, kiedy eksperymentuję z ilością powtórzeń, czy zmianą [...]
Acha, ABS II polecam. Szybki i skuteczny. Ja robię sobie ABS'a po powrocie z siłowni i posiłku. Czuję pod tłuszczykiem, że mięśnie się wyrabiają. :D W Twoim przypadku do lata będziesz miał spoko kaloryferek, bo masz niski poziom tłuszczu sądząc po fotkach.
Nie wiem, czemu, ale uwielbiam przysiady. Tylko u mnie na siłowni są słabe warunki do nich, bo nie ma tych takich stojaków ze stopniami co kilka cm. Jak nie staniesz ze sztangą na proste nogi przy ostatnim powtórzeniu to jest problem (wkurzające, bo muszę trochę zbyt asekuracyjnie dobierać ciężar), ale jak jest ktoś, kto może mnie akurat [...]
Witaj! Widzę, że Ty też miałeś dłuższą przerwę (tak jak ja). I widzę, że wracasz od tego miesiąca, również jak ja. Stal to taka stara miłość, która nie rdzewieje, hehe. Przerzucam się na treningi domowe, nie chce mi się jeździć na siłkę, w domu wygodniej i sympatycznie, muzę możesz puścić jaką chcesz. Mam sztangielki, trochę ciężarków, gryf. [...]
Nom ostatnio już coraz trudniej spompować mi jest mięśnie, zwłaszcza bicka. Ale to się nadrobi. Czasami czuję niedosyt nawet po splicie. Technika u mnie jeszcze nie jest dopracowana bo siłownia na którą chodze nie jest dopracowana, ale pytam bardziej doświadczonych czy ćw. wykonuje poprawnie. Ostatnio źle wykonywałem podciąganie się wąskim [...]
Zgadzam się w 100% - umysł jest mocniejszy niż mięśnie, chcesz sobie coś wmówić to sobie coś wmówisz i będziesz tam gdzie chcesz być, jak to mawiał klasyk " ...You got to do what You got to do and be where you wana be" - Rocky Balboa ;-)
Druga częśc programu z Norbertem Tymczakiem-elementy treningu funkcjonalnego,mieśnie głębokie i ich funkcje oraz działania,kilka ćwiczeń z tego obszaru.... Polecam-ciekawe... http://www.youtube.com/watch?v=1y9MmY52Rmg
Jeden lubi mięśnie inny lubi pupy ;-D Panowie, również macie problemy z wyświetlaniem stron na forum, na których umieszczone są filmy z YT? Chodzi mi o ciągłe odświeżanie strony.Nie jesteś wyjątkowy (chociaż możesz tak myśleć :-) ) Idzie ku lepszemu - informatycy działają ale mają wiele do zrobienia, niestety :-( Może się w końcu wszystko "uładzi" [...]
ja mam wagę soenhle która tez miała pokazywać BF, wodę, mięśnie w ostatnim roku mój BF oscylował pomiędzy 20 a 25%, nawet trendu nie szło wyłapać :-) ale był okres jak byłem chyba na LC że pokazywała przyzwoicie trend i BF to taka ciekawostka
Aktualnie z mięsa wycieka woda która wiąże soja, którą mięso jest szpikowane aby ważyło więcej... I ciągle ilości, które mogą przerobić mięśnie nawet największego pakera są mniejsze od tego co w mięchu jest - jeśli ktoś ma dietę wysokobiałkową, nie roślinną. jesli się nie mylę to nawet ta dieta 2g białka/kg masy jest uważana za wysokobiałkową...
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (z atlasu ćwiczeń) główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)-czyli bardziej barki plus dodatkowo kaptur. Tricepsem i bicepsem kończe trening, zaczynam od klaty bo jest dla mnie wazna,potem lecą barki plecy i nogi. Planem kóry opisałem ćwicze [...]
Apokalipsa co do wyciskania w pozycji stojacej sporo czasu zajelo mi nauczenie sie jak napiac miesnie brzucha w czasie wyciskania, tzn zeby miednice "podkrecic" przodem do gory zauwaz ze kiedy siedzisz ma miejsce ten sam scenariusz, miednica obracajac sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z [...]
w kwestii treningu nóg pisałem już nie raz jak to wygląda,trenuję tak jak pozwala mi na to ciało,mięśnie dochodzą do siebie szybko,niestety ściąga i cała struktura stawów wymaga już dłuższego czasu na regenerację. Pułapu wagowego,żadnego nie mam bardziej tutaj mam jakieś założenia siłowe,a żeby je realizować mniej niż 130kg nosić nie mogę więc ta [...]
wiesz co Przemek nie wydaje mi się żeby poleciało bo jest raptem 1cm mniej niż w szczycie masy przy 12kg więcej %-),a bokiem jest w ch** lepiej jeśli przejrzysz foty z zeszłego roku,zresztą jeszcze sporo do zejścia,tzn.sporo - na pewno jakieś 3kg czystego fatu,a ile wagowo to trudno powiedzieć ale będę starał się utrzymywać to 120kg czyli po [...]
Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą
