miesnie i

Generalnie to co powiedział lekarz powinno być święte, ale każdy powie Ci na forum, że lepiej robić na mniejszym ciężarze, ale bez pasa. Zależy ile czasu trenujesz, mięśnie też muszą się przyzwyczaić. Ja wiem po sobie, że przy przysiadach pomaga odciążyć "krzyż" wypychanie miednicy lekko do przodu w środkowej fazie ruchu i nie pochylanie [...]

Ok niewazne , lecz co trening zmuszam miesnie do wiekszego wysilku czyli jakby na to niepatrzec przy dobrym odzywianiu i regeneracji progres powinien byc (i byl juz to kiedys robilem) A co do mieszanki supli to moge takie cos zapodawac czy lepiej odpuscic ? bo z tych supli z osobna ani na cykl nie starczy a tak w polaczeniu to akorat bedzie ;) [...]

tak. ale przy zbyt duzym nacisku na miesnie co trening szybko sie wypalisz i kondycyjnie i uklad nerwowy dostanie swoje. co do moixu zalezy ile masz lat i jakie doswiadczenie z suplami.

[...] w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam mocne lecz nie widoczne...

[...] fazie urazu a rozgrzewajace np. po paru dniach by pobudzic krazenie w chorym miejscu? Jak to ma sie do "stluczen" miesni? Np. udo po mocnych low-kickach? Na miesnie rowniez chlodzaca w pierwszej fazie? Przy opuchliznach wiadomo, chlod redukuje wielkosc opuchlizny i zapobiega jej powiekszaniu sie. Aha, jakbys mogla mi polecic cos [...]

[...] bo je lubie mniam Oki poszperam i zrzuce te wegle do 4WW i umre z glodu No ale nie dodalem ze praktycznie od paru mcy na tej diecie nie przybieram na wadze generalnie, miesnie cos tam rosna ale na wadze stoje w miejscu. Wiec moze jednak za malo jem Idzie na tej tluszczowej mase robic? yy? Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-03 22:36:55

KLATKA Może być, ale dlaczego chcesz stosować akurat ta metode? Bo to chyba najlepsza metoda żeby maksymalnie zaangażować mięśnie klatki piersiowej i tym samym pobidzić ja do rozrostu nie wiem czy cwiczenie z regresja wystarczy?

Jeśli chodzi o poprawę siły myślę że bardzo ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki [...]

po pierwsze, nie 'znajomy' tylko ja po drugie - mogłes zaznaczyc, ze nóg poprostu NIE CHCIALEŚ ćwiczyć... (co swoją drogą, jak juz mówiłem - nie jest dobrym wyjściem ) skowron - wszystko by bylo ok, tylko ze: 'wya' to początkujący. Nie chcial robić act, ani innej ogólnorozwojówki - mimo, ze mu polecałem. Jego potrzedni 'plan', którym ćwiczył [...]

[...] sie nie podoba ogolnie do dupy cwiczenia na plecy sie powielaja i to w 60%... fakt ze tor ruchu jest czasem troche odmienny ale angazujesz w sposob wrecz identyczny te same miesnie... jaki cel tego? zacznij cwiczyc nogi, biceps triceps 2x w tyg? po co? popraw ten trening albo bierz sie za fbw, bedzie dla Ciebie pasowal bo tam biceps oraz triceps [...]

Kulturystyka nigdy w zyciu. Raczej chodzi mi o zgrabna sylwetkę i lekkie mięśnie. Nie lubie kobiet z ramionami i rekami jak patyki. To samo dotyczy nóg. No i nie wiem jak pozbyć sie tyłka, a raczej go umięśnić. To chyba strasznie trudne, bo albo widzę na zdjeciach ładne pelne posladki i za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. [...]

w B możesz wrzucić na plecy wiosłowanie sztangą.a po za tym plan wyglada przyzwoicie.ew możesz robić na przemian biceps i triceps.np. w A wywal trica zostaw biceps, w B odwrotnie.to sa małe miesnie nie trzeba ich katować i oprócz tego mocno pracują podczas innych ćwiczeń.ćwicz 3 razy w tygodniu.

witam! nie wiem, czy nie dostane bana za odświeżanie, ale chcialbym powiedziec, że od 5 lat tez choruję na zzsk, mimo to dalej uczęszczam na siłkę (lekarka się rzucała, ale potem dala za wygraną), z moich doświadczeń wynika, że im silniejsze masz mięśnie, tym mniej bolą stawy poruszane tymi mięśniami. druga sprawa-jak najpełniejszy zakres [...]

Po pierwsze primo: nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Po drugie primo: przestań jeść te fast foody Po trzeci primo ultimo: najlepszym suplementem na spalenie tłuszczu jest BIEGANIE i ODPOWIEDNIA DIETA Wszelkiego typu Spalacze tłuszczu bez tych dwóch powyższych składników nic Ci nie dadzą.

To jest nadmiar tłuszczu. Po pierwsze dużo biegaj ,twój trening powinien składać z: -20 minutowego biegania na bieżni -30minutowy trening typu FBW -20 minut biegu -na koniec wyrabiaj sobie mięsnie brzucha Powinneś zdrowo się odżywiać. Widać że masz problem,i zalewasz się tłuszczem, to dieta powinna być nisko tłuszczowa i węglowodanowa.

duzo fatu tu jest jak dla mnie :P rob sobie abs i zjedz troche z fatem to sie miesnie powinny pojawic ^^

1. Mozesz zapodac sobie trening domatora by miesnie przyzwyczaic do wysilku a jesli nie chcesz to zaczynasz z FBW 2. Na poczatku z dieta zadnej filozofii 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo [...]

Zrobiłeś super przemianę i mogło dojść do rekompozycji bo widać gołym okiem że spaliłes sporo fatu a pojawily się mięśnie więc albo zaszła rekompozycja ( ciężki proces ) albo odsłoniłes to co już kiedyś wypracowales

Napisałem ile taki trening trwa... czytaj dokładniej. 25-30 minut. Moim celem jest ogólnie rozwinąć mięśnie brzucha i tym samym wyrzeźbić je

jasne ze bedzie to przeciez inne miesnie w kazdym treningu mozesz cwiczyc nawet sam biceps i to nawet tylko lewej reki a osiagniesz rezultaty tak samo jest w HST - wiec nie obawiaj sie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa