Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]
Bo tak jest z aktywności fizyczną musi być utrzymywana, aby mięśnie były odpowiednio silne i utrzymywały odpowiedni stan. Ja nawet na urlopie 2 tygodniowym muszę się poruszać regularnie bo 2 tygodnie bez aktywności to bieda z nędzą jeśli chodzi o stan np barków czy dołu grzbietu. Poza tym jeśli fizjoterapeuta nie widzi przeciwwskazań do trenowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
majorovsky i Droggy dzięki za wskazówki. Zwiększę spożywane kalorie oraz dołożę do swojego treningu drop serie. TomQ-MAG wcześniej zakwasy były dla mnie wyznacznikiem. Dzień po treningu czując ból wiedziałem, wręcz czułem, że mięśnie rosną. Myślisz, że dobrze gdybym zaczął liczyć makroskładniki? A jeśli tak to jak? Zmieniony przez - MattKrzys w [...]
Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi. Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy?
Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi. Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy? Raczej chodzi o ogólne pogorszenie funkcjonowania organizmu przy niedoborach. Każda witamina ma swoją funkcję. Należą one do niezbędnych substancji [...]
Plecy robione sa w sobote jak widac w wyciskaniu sztangi zaa glowy plus drążek, a podciaganie sztangi wzdluz tulowia pobudza do pracy rowniez miesnie naramienne i kaptury. Chodzi mi glownie na mase i sile, ilosc powtorzen bralem z http://www.sfd.pl/temat192921/ . Jak narazie ten trening jest do sprawdzenia i w sobote to nie sa super serie:P To [...]
bułki z pomidorem to na pewno nie schudniesz:/ zajrzyj do postu poniżej,tam jest dieta i trening - schudniesz a przy okazji mięśnie zaznaczysz ładnie:P
jeszcze nie rzucilem - rzucam, narazie ograniczylem do 2-3 dziennie, a zeby nie miec zadyszki to chyba bym musial isc serio lekki trucht i wysiadam, na krotkie dystanse nie jest zle, ale w tej kwesti w niczym mi to nie pomaga a co do efki to nie jest taka zla, fakt ze podnosi cisnienie, ale pali fat - chroni miesnie....dieta jest
jestem ekto za 2tyg mam 19 urodziny,z tym tyciem do dziwna sprawa bo w zeszłe wakacje jadłem tak jak teraz 3 posiłki i cwiczyłęm 4 razy w tyg nie przemyslanie w ogóle i skoczyłęm z 57 na 63,5kg w wakacje(2 miechy)pózniej długo nic nie cwiczyłem i dopiero teraz mam act miesiac za sobą i te mięsnie nieco większe a waga mniejsza,dziwne jak dla mnie.
Dzięki za tego linka - poczytałem - wiem więcej:) Niemniej mam jeszcze takie jedno pytanko, które mnie nieco nurtuje. Otóż na konkurencyjnym portalu przeczytałem takie coś, że jeśli po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, [...]
Super, dzięki. To jeszcze jedno pytanie żeby już wyczerpać temat i nie zakładać nowego postu. Robię 1 x w tygodniu dropset w ostatniej serii (na biceps, triceps i barki wznosy bokiem). Czyli po zrobieniu 3 serii , czwarta serie robię dropseta. Czy robić w ogóle dropsety? Czy stosować je też na duże mięśnie: klata, plecy?
[...] tam zawsze cwicza jak zachodze na silownie to 20kg tylko, na suwnicy na stojaco biore sobie 100kg na dwie nogi elegancko a na maszynie siedzac 20kg tylko ze pelny zakres ruchu na suwnicy krotkie ruchy robie bo mi nogi zjezdzaja i po co w martwa srefe wchodzic......jakby to wystarczylo da sie wycwiczyc miesnie malym ciezarem do duzych rozmiarow?
Będzie łatwiej ale pod warunkiem ,ze masz więcej mięśni niż miałeś wcześniej (mięśnie są najlepszym katalizatorem tłuszczu). Proponuje sobie zrobić pomiar tkanki tłuszczowej przed odchudzaniem i po , co pomoże ci określić czy odchodziłeś sie prawidłowo i będziesz znał punkt wyjściowy przed ewentualnym następnym odchudzaniem.
Robiąc na czczo aeroby oprócz tłuszczu zredukujesz też mięsień, a powinnaś raczej go chronić. Zjedz choć kawałek białka, nie musisz zapełniać żołądka na maksa. I 800kcal deficytu to trochę sporo, ja bym obciął 300. Przy takim deficycie mogą polecieć mięśnie, aczkolwiek 800 mieści się w granicach dopuszczalnego deficytu. Powodzenia.
Lol widać że dalej nie kapujesz o co mi chodzi. Napisałem wyraźnie że chciałbym wiedzieć które mięśnie są najbardziej ważne i czy są dla nich jakieś osobne ćwiczonka. A ty mi o układaniu treningu XD. No ale skoro ciebie czytać nauczyli, a na tym forum było miliard tematów na moje pytanie to pochwal się i daj jednego linka chociaż. Pozdrawiam
jak najszybciej? kolego,jesli masz duzo tłuszczu i chcesz zbudowac fajna sylwetke to mam złą wiadomosc,do wakacji nie zdązysz nie mozna tłuszczu zamienic w mięśnie to dwie rózne tkanki
1) Poszukuje treningu na "Rzeźbę" z elementami pompującymi prawdopodobnie każdy wie o co mi chodzi więc nie będę się rozpisywał. 3 dni w tyg supoer byłoby jednak gdybys sie rozpisał; szczególnie jeśli chodzi io zrozumienie elementów pompujących szczególnie w korelacji z propozycją treningu na rzeźbę. 2) Kolejny trening tu już dla [...]
To nie wina towaru bo już wbiłem kilkanaście ampuł bałkana i wszystko git, waliłem z tego samego pudełka dwa strzały i też nie było źle, lekki ból i jakaś gulka jak się spięło mięsień ale się wchłaniało po kilku dniach i tak samo było z galeniką, a teraz jest bomba i przy zawiązywaniu buta jest spory problem, Wbiłem w prawy i mam w prawym dwa [...]
A przy wadze 88kg i wzroscie 186cm nie wystarczy kreta + dextroza i BCAA? Ponoc przy braku glutaminy zastepuje ja bialko, a ja nie chce sie spasic, tylko przede wszystkim nabrac sily i troche zwiekszyc objetosc miesni. Ale przede wszystkim sila, bo od pol roku mam zastoj (przetrenowane miesnie:().
### FAQ : LYDKI ###
