Multiwitaminy, ocena, informacje?

Arthass

(...) Tak jak zawsze twierdziłem, multiwitaminy to przeważnie mało efektywny sposób suplementacji (...)

Coraz bardziej sam się o tym przekonuję. Co do wirtamin to miałem jedne i raczej ostatnie. Witaminy spokojnie można wyciągnąć z jedzenia.

Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi.
Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy?

nie powinna wpływać na rozbudowe mięśni chyba że masz słabą dietę, ale wtedy głupotą było by zamiast naprawić dietę to dodawać syntetyczne witaminy, minerały. W naszej szerokości geograficznej jedynie witamina d3 i k2 imo jest sens suplementować, reszta wedle niedoborów suplementacja poszczególnymi składnikami

jakkjakk

Ok, to zastanowię się i poszukam ewentualnie jeszcze fajnych multi.
Tak w ogóle, np. widzieliście różnicę przy zażywaniu? Rzeczywiście słabiej mięśnie rosną jeśli zabraknie jakiejś witaminy?

Raczej chodzi o ogólne pogorszenie funkcjonowania organizmu przy niedoborach. Każda witamina ma swoją funkcję. Należą one do niezbędnych substancji egzogennych, czyli takich które są niezbędne do życia, ale organizm nie potrafi ich sam wewnętrznie wytworzyć (dokonać syntezy jak np. w przypadku niektórych kwasów tłuszczowych czy aminokwasów). Organizm po prostu będzie działał na "zmniejszonych obrotach", a to pośrednio może przełożyć się na wszystkie inne mechanizmy.

Wporządku, no ma to sens . Dzięki wszystkim za pomoc, a przy okazji właśnie znalazłem swój ideał: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html .

jakkjakk

Wporządku, no ma to sens . Dzięki wszystkim za pomoc, a przy okazji właśnie znalazłem swój ideał: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html .

"Witamina D 5 µg" - to jest tyle co nic, 200 IU, nie wiem nawet skąd im wyszło 100% RDI, skoro teraz najniższym progiem jest 400 IU... A 400 IU to nawet nie wystarczy, by pokryć podstawowe zapotrzebowanie, kiedy obecnie zalecanym miminum jest 1000 IU, kiedy rekomenduje się dawki od 2000 IU dziennie (przynajmniej).

Witamina A w postaci octan retinylu - forma, której nie powinno się stosować w suplementach... Moim zdanie w ogóle suplementacja witaminy A to sztuka dla sztuki, kiedy w połowie marchewki jest ponad 200% RDI wit. A w postaci beta-karotenu.

"octan DL-alfa-tokoferylu" - to nie jest witamina E, tylko jeden tokoferol spośród 4 tokoferoli i 4 tokotrienoli, dodatkowo syntetyczny (czytaj g*no warty)

"tlenek magnezu" - kiepska forma magnezu, słabo wchłanialna

"węglan wapnia" - przyzwoita forma wapnia

Dużo form nieorganicznych związków, które w większości przypadków zwykle bardzo słabo się przyswajają. Procenty RWS 100% można włożyć między bajki. To tylko suche dane na papierze, nie uwzględniające nawet ilości substancji elementarnej w danym związku, więc nijak się mają do rzeczywistości - nie wspominając już o tym, że sama substancja elementarna też nie przyswoi się w 100%. Ot, czysty marketing dla konsumentów, którzy patrzą jedynie na cyferki, a nie na całość obrazu.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-03 18:22:47

Hmm to może trochę się nabrałem .
Narazie jadę na 2 tabsach dziennie multipack Trec https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/witaminy-i-mineraly/multi-pack.html skład na dole. To pewnie też do niczego bo ta sama cena....?


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-03 20:37:05

Coś w ten deseń. Tu także jest np ilość witaniny D jaką powinny spożywać noworodki a nie dorośli - 5 µg. Właściwie to noworodkom zaleca się dawkę 2x większą...


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 20:59:09

Jak wyżej, to jest w zasadzie praktycznie identyczne ja poprzedni preparat, ale jeszcze gorsze... Minerały w formie związków siarczanów, pseudo witamina E w jeszcze mniejszej dawce.

Kup sobie dobrą witaminę D3 w ilościach ok. 2000 IU w porcji (lub więcej, do 5000 IU) plus witaminę C (możesz zwykły kwas askorbinowy w proszku bo tani), oraz ewentualnie magnez w formie cytrynianu magnezu, ewentualnie jakiś mleczan, czy inne organiczne formy. Reszta z diety.

Ok, dzięki za pomoc, oczywiście z diety staram się wyciągnąć ile mogę. A z witaminami zobaczy się jak wyjdzie .