Pomocy nie mam juz sił,załamany :(:(:(juz w nic nie wierze

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Na ACT mozna tez polepszyć sylwetkę i złapać dodatkowe kg jednak to kwestia diety
Pamiętaj że ACT jest treningiem wprowadzającym do większej intensywności treningowej taka przygotówka

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

skoncze to ACT i pózniej wezne sie za FBW ale jak po 3 miechach FBw będe wazył mniej jak 60kg to sie poddaje:(

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Jeśli trening jest ok to jeden z bardziej prawdopodobnych powodów przez które masa stoi jest dieta to najczęsciej ona jest niedopracowana

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Miedzikk88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3301

DIETA!!!
ja zaczelem prowadzic diete i przytylem juz 4 kg przez miesiac...

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

sam nie wiem nie pije alkocholu,kawy (2007 rok ani łyka),nie gram w CSa:) jem witaminy,a mimo to waze tak mało, powtarzam jeszce raz diete będe miał dopiero za 2lata taką precyzyjną(bede wtedy pracował)ale chce chocby zdobyc wage 66kg zeby przy 176cm jakos to wyglądało,nawet bez diety w rok nie da sie zdobyc te 6kg????

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Wiesz jeśli jesteś ektomorfikiem to naprawde jest cięzko to przeskoczyć.
Ja tez mam "szczęście" być ekto mam bilans 500kcal na plus i jestem w stanie zrobić ok 1-2 kg miesięcznie pod warunkiem ze nie jestem chory albo jakiś konkretnych stresów więc to nie takie łatwe

staraj sie dobrze odzywiać jak tylko to mozliwe i dbaj o regenerację

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

cyga84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 96 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 969

Ile masz lat??
Okres dojrzewania u osob szczuplych nie sprzyja łapaniu masy.
Ale skoro piszesz ze biceps sie ruszyl i reszta to nie poddawaj sie-wyglad na pewno sie zmienia na bardziej atletyczny,z czasem zaowocuje to masa w kg,musisz byc cierpliwy i systematyczny.
Dopracuj dietke,dodaj kcal (dodatkowe posilki):ryz,makarony,ser bialy,zolty,jajka,ryby,warzywka

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4491

jestem ekto za 2tyg mam 19 urodziny,z tym tyciem do dziwna sprawa bo w zeszłe wakacje jadłem tak jak teraz 3 posiłki i cwiczyłęm 4 razy w tyg nie przemyslanie w ogóle i skoczyłęm z 57 na 63,5kg w wakacje(2 miechy)pózniej długo nic nie cwiczyłem i dopiero teraz mam act miesiac za sobą i te mięsnie nieco większe a waga mniejsza,dziwne jak dla mnie.

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

...