miesnie i

[...] lub smażył i do tego jadł bym te moje tradycyjne dania to w ciągu miesiąca ile bym przytył tak mniej więcej. Mi głownie chodzi o te wlasnie przytycie niekoniecznie o miesnie wiec podejme sie wszelkich prób chyba ze np przez trening bede wiecej jadl i przez to szybciej przytyje. Zmieniony przez - 123%$&123 w dniu 2014-04-16 18:46:46

[...] ciezary ktorymi wykonuje 8-10 ruchow, czasem 6, jednym slowem schodzac z silowni nie mam sily reka ruszyc, oczywiscie nie przesadzam z seriami zawsze trzymam sie 9 seri male miesnie ( biceps triceps lydki) 12-15 duze ( barki klatka plecy ) Moze problem mojego przytycia jest ze za duze rezerwy spalam energi na trewningu ale tez to troche po [...]

mam skończone 16 lat i chcialbym troche poćwiczyć, żeby mi mięsnie urosły bo jestem chudy. Mam 181 cm wzrostu i waże niecale 70kg. Chcialbym zacząć trening na każdą partię mieśni (biceps, triceps, uda, barki, klata, plecy, brzuch), ale nie ma pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i w jakie dni, a jednocześnie nie uszkodzić sobie rdzenia, czy czegoś co [...]

Witam mam problem. Chodze już na siłke około roku. Mam 18 lat i ostatnio nie zauważam żadnych efektów rozwoju. Bardziej zależy mi na dobrej rzeźbie niż na masie tak wiec pytanie co do np kreatyny. Jakie mogą być jej efekty, duży przyrost masy ? Bo wiadomo chodzi mi głównie o mięśnie bez tłuszczu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam Chciałbym zacząć czwiczyc aby wyrobić sobie sylwetke i poprostu dobrze wyglądać ale nie wiem jak sie za to zabrać. Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze jestem chudy a przybranie masy jest dla mnie problemem, Mam 16 lat Waże okolo 54kg Wzrost to niecale 170cm Moim celem jest dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu Atlas i bieżnie [...]

[...] sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po mecie z jakimis czerwonymi krostkami. A patrze na dawnych kulturysow jak Larry Scoot, Arnold i mniej znanych. [...]

Cześć, nazywam się Gracjan mam 17 lat i trenuje tajskie sztuki walki od 3 miesięcy, wcześniej trochę pompek robiłem w peaku byłem w stanie 60 pompek naraz zrobić. nigdy wcześniej nie rosły mi mięśnie najszersze grzbietu, dopiero po zapisaniu się na walki i potrenowaniu jakiś czas dostrzegłem że za lewą ręką coś rośnie. jestem leworęczny i cała [...]

Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa mięśniowa, przy zachowaniu rzeźby brzucha odżywki: BCAA uprawiane sporty (oprócz siłowni) : tenis ziemny, bieganie, basen Mam bardzo dobrze wyrobione mięśnie brzucha a bardzo słabo klatę ponieważ kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch. Był bardzo dobrze widoczny. Obecnie robię masę. Klata się [...]

Witam, Jakie zmiany w wyglądzie tudzież poziomie %BF zajdą przy stałym bilansie kalorycznym, treningach wytrzymałościowych na poziomie 10-13h/tyg. (75-80% HRmax, trenuję kolarstwo) i treningu oporowym na siłowni (typowe FBW, odpowiednio ułożone)? Czy rekompozycja składu ciała jest wtedy możliwa, jeśli przeciwdziałam katabolizmowi podczas dłuższych [...]

Czy jest jakiś sposób na jednoczesny trening mięśni nóg bez zbytniego ich umięśnienia? Dużo biegam, jeżdżę na rowerku itp. Nie chcę rezygnować z tych ćwiczeń, ale nie chcę również mieć łydek kulturystki! Generalnie mam szczupłe nogi (szczególnie w kostkach), więc takie mięśnie są nie dla mnie! Może ktoś coś na ten temat skrobnie? Proszę... Zużywaj [...]

[...] mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos ciezkiego podniose to mnie bolą miesnie tak jak bym miał zakwasy przez tydzien. Biore teraz MZB na regenracje przez miesiac ale to nic nie pomaga. Nie wiem kompletnie co robic. Czuje sie dosłownie jak [...]

[...] 1miesiecznym rozcwiczeniu nog na maszynach moge juz robic przysiady wiec: 3miechy na Clout 2x dziennie + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej trzymam masowa ale chce kupic dobry spalacz ktory podpali troche BF bez jakis sajdow wielkich [...]

A więc tak mam 15 lat , i robię tylko Pompki , Brzuszki, biegam,jeżdże na rowerku :) , dało mi to efekty nie powiem , :) Ale jakie jeszcze ćwiczenia , bezpieczne dla mojego wzrostu , mogę jeszcze robić :) ? Jak jeszcze mogę ćwiczyć ,żeby mięśnie były bardziej widoczne ? Nie chce na mase albo coś , tylko tak , aby dobrze wyglądać , nie dla [...]

[...] ry porwadzi do odkładania sie tłuszczu Gdzies był tkai ciekawy arci "w obronie methandienonu" Chłopak tam twierdizł ze dawak 10-20 mg mety jest wystrczajco mocna by budowac miesnie NIE tłuszcz a wyzsze dawki porwadza do tego ze orgnaimz niewyrbia z maks nareconym anabolizme i magazynuje tłuszcz Tkaie moje pytnaie Kiedys chce sobie zorbic cykl z [...]

[...] ale chcialbym zeby ktos ulozyl typowo pode mnie diete). W ciagu 2 tygodni schudlem jakies 4kg ale boje sie ze przez nieprofesjonalne podejscie do diety strace cenne miesnie i przez to sile. Wczesniej cwiczylem jakies 3 lata na silowni ale aktualnie cwicze w warunkach domowych. Moj trening to: co 2 dzien podciaganie na drazku na zmiane z [...]

[...] na treningu zadalem cios prosty i kilka godzin pozniej straszliwie mnie zaczal bark bolec, bol taki ze pojechalem na ostry dyzur. Lekarz powiedzial ze naciagniete jakies tam miesnie (chyba rotatory) bol byl taki ze nie moglem odwodzic reki. No i lekarz powiedzial ze silownia z glowy na 2 tyg. na wszelki wypadek nie cwiczylem 2 miesiace, jak [...]

witam!może na poczatku parę słów o sobie:jestem kobietą mam 33 lata,172 cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 62 kg. Moim ideałem wagi jest 57-59 kg i do tej pory ładnie się trzymałam, ale od jakiegoś pół roku trochę się zaniedbałam i nic nie ćwiczyłam stad te dodatkowe kilogramy. Do tej pory uczęszczałam 2-3 razy po godzinie w tyg na aerobik, tzn. [...]

Od ponad 6 miesięcy posiadamy sprzęty firmy KELTON, więc już na ten temat trochę powiedzieć można. Urządzenia które, dobraliśmy do naszej siłowni to m.in. brama PMS2, ławka wielofunkcyjna, ławka prosta, ławka na prostowniki grzbietu, ławka scotta z podparciem, ławka skośna, maszyna na mięśnie pośladkowe PM15, stojak na sztangę. Zaczynając od [...]

Witam Jestem na redukcji od 2 miesięcy no i mój problem jest taki że chudnę ale nie spadają mi kilogramy, obwody co prawda idą do dołu ale w moim przypadku waga też powinna mi spaść. Wiem że waga to nie wyznacznik ale warze 120kg i to trochę dużo. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i mam stały progres nawet na redukcji. Wiem że większość powie że [...]

Cześć, mam 15 lat chodze na siłownie ponad miesiąc, skończyłem już miesięczną obwodówke teraz mam trening podzielony na 4 dni, ale chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień. Chciałbym ten dzień poświęcić właśnie na trójbój siłowy, zdaje sobie sprawe z tego że podczas zwykłego treningu na klatke czy na nogi, moja siła zwiększa się zwłaszcza że staram [...]