SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2010-07-23 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 100 kg - pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jedynie 2 tygodnie. Praca po 12h, latem nawet i dłużej. Aktualnie waże 100kg po tegorocznych świętach ale już człowiek nie może patrzeć w lustro. Chciałbym na porządnie zabrać się za siebie, ale nie wiem jak się wziąść za temat diety i suplementacji. Jak chudnąć żeby nie tracić mięśni i do ilu kg zejść żeby móc budować miesnie. Dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2022-01-06 03:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do przedyskutowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Czemu piramidki? Poprostu zauwazylem ze dzialaja na mnie najlepiej. Jakby ktos mogl spojrzec i doradzic ktore cwiczenia dodac, ktore usunac albo zamienic to jestem otwarty na propozycje :). A i jakby ktos mogl podrzucic jakies cwiczenie na dolne miesnie brzucha, bo od robienia brzuszkow na skonsej wyrobilem tylko gore a dolu wogole. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-06-04 18:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy / dieta - 15 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, konto na forum założyłem dziś za namową znajomego. Zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-08-14 23:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie problem bo zrobil mi sie dolek na klacie na dlugosci mostka. Takie dolki są calkiem normalne ale u mnie ma on jakies 1,5 cm glebokosci a to troche duzo (wedlug mnie),miesnie klatki piersiowej sa dosyc dobrze rozwiniete i rozwijaja sie nadal tylko ja nie chce miec tego dolka a w miare rowna klatke.Pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 2002-07-01 17:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poloczenie grup miesniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze polaczylem grupy miesnowe??2i przy okazji jakie miesnie sa uzywane przy udezeniu w gruche barki tric i plecy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-11-20 22:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie zrealizować swoje marzenie, czyli dla mnie, magiczne 100kg w wyciskaniu na klatke ;). Teraz chciałbym wypracować sobie, chociaż zarys '6paka' i uwidocznic bardziej miesnie, takie jakie udało mi sie zbudować. Zawsze podobał mi się temat crossfitu, tak więc zacząłem lekture i dopasowałem sobie kilka treningów. Tak wiec: Trening 1. 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-03-10 23:05:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wciąganie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest to może o odzywianiu ale o zmniejszeniu (niby) tali i brzuszka....A układając diete o to nam chodzi więc moge napisać... ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2005-05-10 12:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbicie oponki, wytrzymalosc, budowa miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2010-08-09 13:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich za parę dni zaczynam chodzić na siłownie Ale chce dobrze zacząć i dlatego daje wam plan do sprawdzenia (znaleziony na necie) : KLATKA PONIEDZIAŁEK 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-8-5 2. wyciskanie z wąskim uchwytem 10-8-6 3. wyciskanie na skośnej 12-8-5 Triceps Francuskie leżąc 10-8-5 franc. jednorącz 10-10-10 ŚRODA PLECY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-01-21 20:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóż ostatnio mam taki kaprys, żeby troszeczkę poćwiczyć. Szczerze mówiąc jestem bardzo szczupły, więc troche masy na start by nie zaszkodziło. Nie chodzi mi o jakieś niesamowitego bica, rzędu 50cm. Chce po prostu troche pobudzić mięśnie, które praktycznie nie są trenowane. Jedyne co czasem wykorzystuje to nogi, jak ide na orlik co sobote. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-09-06 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku z nachwytem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciągne sie 0 lub 1 raz z wysilkiem. Kupuje sobie drązek i do czerwca bede trenowal, mój cel to wlasnie 10 podciagniec. Teraz pytanie do was. Jakis plan? Chodzi tam o miesnie pleców, wiec moze jest cos oprócz podciagania. PS chodzi o nachwyt z rękoma jak chcesz, bo widzialem jeszce jakis gdzie masz rece szeroko- to nie ten. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-02-26 08:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból żeber - od około 3tyg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, postanowiłem, że poradzę się Was zanim wybiorę się do lekarza. A więc moja historia wygląda tak: na treningu boksu moje żebra zostały dość mocno obite, od razu po treningu nic nie czułem. Myślę, że cała aferą zaczęła się w trakcie ,obijania, kiedy nagle mnie przytkało (lewa strona). Następnego dnia miałem duży problem,w nocy budziłem się, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2010-08-11 23:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam prawie 17 lat ,mam coś koło 183-185cm wzrostu, ważę koło 80 kilo i chciałbym zabrać się za siebie. Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningu ogólnorozwojowego na mięśnie. Do dyspozycji mam domowe warunki (mam zamiar zbierać pieniądze na sprzęt/namówić rodziców na wykupienie karnetu na siłownię ,ale na razie muszę poradzić sobie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-02-21 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym wiekiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni już półtora roku. W tym czasie ćwiczyłem różnymi planami na masę. Wszystko dobrze technicznie. Starałem się jak mogłem jeść posiłki co 3 godziny, co niestety nie zawsze jest możliwe, wypiłem już ze 4 gainery (3000g megabola) Na treningach tak się staram, że po nich mam czerwone oczy, i często sińce pod oczami. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-09-18 19:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój nowy plan , prosze sprawdźcie czy jest wszystko ok i co ewentualnie mógłbym zmienić. Mam również pewien problem, klatka piersiową bardzo słabo mi sie rozwija. Mięśnie klatki sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-06-24 15:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy niskiej aktywnosci

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywnosc w ciágu dnia np +200 kcal, nie bédzie to zbyt malo? Boje sie zejsc ponizej BMR. Juz doswiadczylem rok temu ze schodzac ponizej BMR trace zdecydowanie bardziej miesnie niz tluszcz. Jest to dla mnie dosc dziwna sytuacja, bo jakis czas temu bylem bardzo aktywny a teraz niestety mam zbyt malo czasu na aktywnosc, a chcialbym zbic troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-12-01 14:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na szczupłą sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję porad dotyczących treningu na szczupłą sylwetkę. Mam 19 lat, ważę około 75 kg. Mój staż na siłowni wynosi niecałe dwa miesiące. Wykonywałem ćwiczenia zgodnie z ogólnorozwojowym planem treningowym. Przez ten okres czasu przybyło mi ok. 10 kg (jadłem bardzo dużo przez ten czas, oczywiście w miare zdrowo :P) Mój problem polega na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-01 00:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2013-03-06 16:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na dobry poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta grupe miesniowa bylo by odpowiednie aby zmniejszyc garbienie sie, ogolnie jest tak ze jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-05-28 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)