miesnie i

zdjecie*****owe dlatego tak nogi wygladaja hehe rece moze i racja ale przyjdzie czas na rzezbe co do kapturow to tu tak dziwnie wyszly bo akurat razem z barkami to moja najlepsze miesnie w/g kumpli z silki, pozdro

Nawet spoko. Zamieniłbym pierwszego dnia przysiady z wyciskaniem Jak zrobisz przysiady pierwsze to dobrze rozkręcisz organizm - lepiej go dotlenisz i będziesz miał wieksze korzyści w dalszej cześci treningu Mięsnie lepiej dotlenione/ dokrwione to bardziej efektywny trening - jak wiesz tlen to motor w naszych mięsniach Dodałbym koniecznie brzuch [...]

Może być. Mięśnie na kościach (i to drobnych)hehe

rzuca sie w oczy ta klata, masz drobne kości i dlatego lepiej ci widać mięśnie, brzuch dobry, też mam 15 lat ale chyba jestem troche większy

Tak sucho ze za***iscie wszystie miesnie podkresnole. Ale masuj masuj. zpodro i sog.

wielkie dzieki ale to jest dieta na mase czy na rzezbe ja szukam takiej aby nie było potem tłuszczyku ale zebym rósł z dnia na dzien coraz wiekszy i zeby miesnie były pieknie wyrzezbione i wogóle ogólnie to bardziej na mase ale bez tłuszczyku ona taka jest??? i tak wielkie dzieki!!!

co do nog to niema cwiczenia na miesnie dwuglowe ud a na plecy jest troce malo tych cwiczen. na plecy zrob sobie np. wiosłowanie sztanga wez popraw ten plan i napisz go jeszcze raz

Plecy wyglądają zarąbiście, no i wogóle masz mały procent fat'u więc dobrze widać mięśnie

seba9 jakie byly efekty szybkie, ze kolega tracil wode, miesnie, ktore pozeral organizm z braku kalorii i poleciala mu waga? bo na pewno % bf wiele mu nie zmalal

trenujesz rok masz? i gdzie ta masa? aeroby zmień diete zmień wszystko tylko żebyś sobie nie wkręcił że sobie 'mięśnie popalisz' bo nawet ich nie masz Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-24 17:12:44

wg mnie powinienes jechac tak: spalaj tyle zeby zostaly same miesnie pokryte cienka warstwa skory i potem masuj:D ale masuj tak zeby przybywala masa miesniowa:D czysciutka i jak najmniej tluszczu:D powodzenia:D sog!

[...] mi sie spac ,przed wakacjami czegosc takiego nie mialem ,mam wodny stolec (ogl zawsze jak ide sie wyproznic) Na silownei cwicze i nie czuje jakiejsc pompy ,nie czuje zeby miesnie mi rosly sa takie slabe i czuje sie coraz mniejszy ;/ Nie weim czym to jest spowodowane ;/ Nie wyobrażam sobie życia bez siłki tyle już osiągnełem ,tyle wyrzeczeń i [...]

Znowu w tym przypadku jedyne wyjście to dieta, A6W da przeciwny efekt bo to chyba najgorszy trening brzucha jaki istnieje, wiele osob skarzyło się tez na kręgosłup przy jego wykonywaniu. Codzienne cwiczenie też mało da - mięsnie potrzebują regeneracji. Jesli chcesz ćwiczyc i dobrze wyglądać to musisz dostarczyć ogromną liczbe kalorii ze względu na [...]

ktos juz pisal ze dobrze jest dzielic strzal na dwa miesnie? przykladowo wbijasz 2 ml soku, po 1 w lewa, po 1 w druga albo w 2 inne aktony ofc ta sama strzykawa, ta sama igla - bez p******enia sie na mnie wypas dziala Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-07-06 21:03:58

Mógłbyś mówić jaśniej? Nie rozumiem za bardzo bo zielony jestem :) FBW ?? Aeroby? jakieś przykłady? mówię w najbliższej okazji dodam moje zdjęcia więc określisz. sądząc mięśnie mam bo biceps mi pracuje o ile o to chodzi Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2012-10-09 22:30:01

[...] wiec nie gadaj glupot :-) Do bilansu kalorycznego sobie licz ale niech nie wlicza bialka roslinnego typu fasola, soczewica czy inne tego typu produkty jako budulec miesni bo miesnie głównie buduje mieso, jajka, moze byc twaróg. W prochu wpc, wpi, kazeina, albumina. No to zazdroszcze jak masz w posilku 40g białka wyliczonego z bobu }:-( bedziesz [...]

szczypiorr co Ty gadasz! na insulinie mozna osiagnac cuda, podastwa jest dieta i suplementacja. chyba nawet nie wiesz ile organizm potrafi wciagnac bialka w miesnie, o kreatynie nie spominajac! czytalem ze sporo tluszczu moze sie pojawic. rozwiazanie proste! w posilkach po strzale z insy zero tluszczu, a wegle odpowiednio dobrane do wagi ciala, [...]

wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z [...]

[...] w jednym treningu uginanie na biceps 3 serie 12-10-8 powt, a na nastepnym wyciskanie francuskie stojac. Miedzy seriami mam 2-2,5 min przerwy, czasami do 3 min przedluzam, aby sie miesnie zregerowaly, bo inaczej ciezko mi powtorzyc ilosc powtorzen, a miedzy cwiczeniami od 4-5 min przerwy. Zmieniony przez - Pheon w dniu 2020-07-14 14:07:22

Aby trening tyłu uda był kompletny muszą być ćwiczenia oparte na dwóch ruchach czyli prostowanie w stawie biodrowym ( forma mc) i uginanie w stawie kolanowym. Nie wszystkie mięśnie biorą udział w poszczególnych ruchach stąd zalecam swoim klientom atak dwoma ćwiczeniami. Żuraw jak najbardziej może być bądź uginanie nóg ale trzeba sprawdzić w [...]