Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]
[...] ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja miesnie brzucha? po co wala leki moczopedne i inne odtluszczajaco/odwadniajace skoro definicja mialaby sie nie liczyc? " odp:Czy ja kiedyś powiedziałem ,że definicja [...]
Trochę się pomądrze Przemku u Ciebie w dzienniku. 1. Zj**ałeś, że nie pojechałeś z ratownikami medycznymi. Tam by od razu zrobili Ci chociaż rentgen. 2. Wpierw wczoraj pomyślałem o przeziębieniu mięśnia, ale to chyba nie to po tym co opisujesz. 3. Nie szukaj przyczyny w OHP, bo ja np. po filmie martwego i swoich doświadczeniach oraz opinii [...]
Ja wiem, i nie mówię że to mój ideał sylwetki :-P Po prostu jaram się jego nogami ;-) A co do mnie, to wszystko będzie zależało od tego, czy te mięśnie brzucha mi się zejdą. Jeśli nie, to już nigdzie nie wystartuję, bo za brak estetyki zawsze będę ostatni...
A moze powinieneś na czas rehabilitacji przeskoczyć na jakieś bułgary, zakroki, ewentualnie suwnica jednonóż. Mniej to będzie poniewierało mięśnie brzucha.
Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem :-D A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? [...]
Bo na Sopocie jednak na bikiniary patrzą na te bardziej gładkie zawsze nawet jeżeli za mocno było widać mięśnie brzucha to już gdzieś te bikiniary były spychane ale miejmy nadzieję że będzie dobrze forma Sylwia maa mega. Jutro będę kibicował na pewno
czy ja wiem czy taka ściema?.. pare numerów miałem okazje przejżeć i porady odnośnie treningów były podobne do tych z sfd czy gazet kulturystycznych jednak chciałbym zauważyć że nie jest to gazeta typowo kulturystyczna a raczej taki ckm bez alkoholu gołych bab używek +zdrowe odżywianie moda trening porady itp. pare ciekawych artykułów było [...]
Coś nikt nie odpowiada, a ja już ułożyłem plan treningowy wg zasad treningu dzielonego Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki klasyczne 4x 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze [...]
[...] + fronty. Mysle, ze co trening 5 serii jednego i drugiego. Poki kolano nie pozwala na dzwiganie duzych ciezarow naucze sie techniki przy overhead squat, wzmocnie miesnie glebokie i cale cialo dzieki temu cwiczeniu. Fronty takze zamiast tradycyjnych, aby miesnie brzucha lepiej pracowaly. Przed zrobilem na wstepne zmeczenie i rozgrzanie [...]
Plan ćwiczeń na jutro, oprócz roweru oczywiście 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- siedząc na podłodze, a może lepiej na krześle? x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- oczywiście butelki x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]
Dziewczyny bardzo dziękuję :-) Miło się czyta takie słowa, szczególnie w taki dzień jak dzisiaj, gdy nic mi nie szło. Nie był to mój dzień na ćwiczenia. Kupiłam sobie hantle 3kg (proszę się nie śmiać- bo jak dla mnie to ogromny sukces :-)) I zrobiłam tak ze "starymi" hantlami 1,5kg: 1 obwód 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie [...]