miesnie brzucha

[...] pory dnia, spozytych posilkow i ich czasu, skladu itd.... co jest - zalezne jest od tego co jest Twoim celem? Bieganie - nie jest treningiem silowym sensu stricte, miesnie wykonuja prace, odbywa sie ona w warunkach tlenowych lub beztlenowych jednakze ciezko mowic i jakims ich 'zniszczeniu' w celu pozniejszej odbudowy i wzmacniania tak [...]

w zeszłym roku zacząłem biegać licząc, że pozbędę się brzucha i lipo. doszedłem do tego, że biegałem 18-22 km dziennie przez 6 miechów, zrzuciłem 22 kg i nic. nogi poszły, ręce, a brzuch tylko trochę, lipo zostało bez zmian. zmniejszyłem intensywność, przestałem biegać, jedynie siłka i po 2 miesiącach + 6 kg, głównie brzuch, uszkodzone kolano i [...]

Smisiek głupoty gadasz, albo to przez interpunkcję. A6w "pompuje" ci mięśnie i są one lepiej widoczne, ale osłabione, bo nie mają odpoczynku (bo kiedy?), kiedy już skończysz plan i chciałbyś pochwalić się mięśniami... znikają. bo się przepaliły. Bo nie miały regeneracji. Droga na skróty w tym sporcie nigdy nie jest lepsza. Robiąc rozsądne [...]

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie [...]

j/w ale podpowiem, aby osiągnąć tak wyraźne mięśnie skośne brzucha należy rozbudować ich masę i dobrze się wyrzeźbić

ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? no wiesz tyle info podales ze mozna strzelac tylko, moze kiedys ktos trafi. Staram się [...]

Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

Zostawimy nogi, ponieważ trenuje piłke nożną, co samo w sobie trenuje moje mięsnie nóg, do tego 1 raz w tygodniu trening w klubie przeznaczony na te cele. Brzuch zostawimy, ponieważ mam oddzielny plan na trening brzucha, bo spalam mała ilosc tłuszczu z niego. :) Więc jak bedzie...?

[...] wiec musisz trenowac cale cialo. Nie wdajac sie w szczegoly musisz rozwijac rownomiernie wszystkie partie miesniowe aby cale cialo podczas cwiczen wspolpracowalo i aby miesnie mialy odpowiednia sile co zapobiega kontuzjom np. bez mocnego brzucha nie wykonasz np. martwego ciagu czy nawet unoszenie hantli w staniu bedzie trudne. Poza tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

To rob maxy jezeli to za mało dla ciebie . Modyfikuj sobie tez plan co jakis czas. Po pewnym czsie mięsnie sie przyzwyczajają do cwiczen i dlatego trzeba je urozmaicac. Zresztą na internecie mozna duzo znalezc tematow na temat brzucha :)

[...] zdjecia przed i po a nie od 25 dnia itd. Sam zrobilem cale a6w i roznica byla ale co tu duzo mowic - pokazcie tez fotki po 2 m-cach po a6w :) Jedyne co mi pozostalo po a6w to satysfakcja :) Macie racje :) Ten trening hartuje ducha bardziej niz daje cos bardziej wymiernego jesli chodzi o miesnie. Prawdziwa sile brzucha i abs robi sie inaczej.

[...] klata. Lewa piers bedzie bardziej widoczna od prawej to samo z miesniami brzucha. Twoja klatka bedzie zdeformowana. Ja tak mam, mowili mi jeszcze, zebym duzo biegal to moze rozciagnie mi sie ta klata, albo rozciagna miesnie co jest kompletna bzdura. Co innego mowi lekarz rodzinny, i co innego neurolog. Zgadza sie tylko to,zebym chodzil na basen.

abs albo trening traktujący brzuch jak wszystkie inne mięśnie tzn. po 1 ćwiczeniu na partię brzucha (dolne, skośne, górne), po 3 serie 10-12 powtórzeń przy użyciu obciążenia, wykonywany max 2 razy w tygodniu

[...] i wadze 95kg nie wygladam najlepiej nic proporcji chciale mwas spytac ile tej efy trzeba wziac i clen ile jak o polonczyc jak ktos sie zna porsze o pomoc bo ja na tym wogule sie nie nzam nie mam zielonego pojecia ale musze go spalic a sama dieta i ciwiczenie brzucha mi nic nie daje uodpornily sie miesnie chyab i nie spala sie nic pliska o pomoc

[...] na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko wzmocnisz miesnie no i powiekszysz zecz jasna :] no to by bylo na tyle...co do diety mozesz poszukac w dziale odrzywiania...

[...] zaczynasz - to rob jak Viren Ci podal. Najlepsze bylyby wznosy kolan w zwisie na drazku na dol, na boki - na skos i na zakonczenie w zasadzie na calosc brzucha cwiczenie z zastosowaniem AB Wheel na kolanach. No i najlepiej jesli cwiczysz cale cialo i do tego brzuch a nie sam brzuch. a6w darowalbym sobie - podkresl miesnie dzieki dobrej diecie.

Przyznam się, że mając 13 lat robiłem brzuszki przez 2 tygodnie 3x50-100 brzuszków. Teraz po 3 latach zacząłem biegać i redukować i odsłaniają się fajne mięśnie. Ale na chwilę obecną nie robiłbym brzucha więcej niż 2 razy w tygodniu, i to nie żadne a6w tylko normalne brzuszki z nogami w górze, nożyce itp.

Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, [...]

:):):) źle mnie zrozumiano - mięśnie muszą być i to normalne - zawsze podczas treningu się wyrabiają i to też normalne, ale chodzi bardziej o ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym [...]