Zacząć od absolutnych podstaw, pobawić się z eliminacją najczęściej uczulających pokarmów, ogólnie wyczyścić michę + wykonać podstawowe badania diagnostyczne + hormony płciowe
[...] nastolatka w domu katowalem kilka lat dzien w dzien bica do tego bez zadnej sensownej suplementacji %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani [...]
Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]
Ja lecę podobnie FBW z tym że mam dwa zestawy i trenuje na zmianę. Dodaje serię zmieniam ciężar super serię dropsety . Polecam dopiąć michę i efekty powoli same będą. Powodzonka
Redukowalem juz dwa razy na low carb i szlo mi wszystko elegancko, o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D [...]
[...] tydzien na rano nastepny na noc ? czy zalozmy masz nocke i potem 2 dni przerwy ? bo jezeli ta druga opcja to ja bym nie narzekal bo masz lepiej jak niektorzy tutaj, którzy miche potrafią trzymać bez wzgledu na warunki %-) w czasie tych 12 godzin ile masz przerwy ? jedną/dwie ? posilki mozesz przeciez pakować w pojemniki i szamać, kwestia [...]
Powiązane z tym tematem:) http://www.sfd.pl/Brak_spadku_tkanki_t%C5%82uszczowej_oponka_mimo_deficytu_kalorii_i_treningu.-t1155626-s2.html#post-18263961 Chodzi o zrzucenie tłuszczyku z brzucha. Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-10-03 20:29:40 Ale micha jest dopięta na tip top i dokładasz aeroby czy na razie od razu zacząłeś od aero. Bo [...]
Z wypowiedzi tego lekarza będzie chciał przepisać coś na zbicie esto i spróbować odstawić teścia żeby sprawdzić czy te leki działają i testosteron sam się zwiększy. Zobaczę w poniedziałek idę zrobić badanie nasienia i potem z wynikami ponownie do magicznego lekarza ciekawe co powie. Swoja droga już wcześniej coś było nie tak bo nawet jak cały czas [...]
Jeśli zadbasz o dobrą michę i regenerację to Ci ręce rozsadzi na pewno. Ja w tym sezonie dobiłem do prawie 45cm w obwodzie a ramiona zawsze były piętą achillesową. Operowałem na push/pull i góra/dół ciała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Super, życzymy wytrwałości Nie napisałeś ilości serii przy ćwiczeniach ale mam wrażenie, że trening A i B jest delikatnie przeładowany Jak już ogarniesz makro i michę to wrzuć też tutaj do sprawdzenia ;-)
Nie ma mowy!!!! Trzymaj miche :) Nie, no zartuje, sam mysle nad wprowadzeniem cheat mealow. Tyle, ze lepiej bazowac na czystym zarciu. Cheat to nie jest byle co tylko odskocznia psychiczna (glownie) i pobudzenie metabolizmu/hormonow). To zwyczajnie dodatkowy posilek trafiajacy w nasze gusta smakowe zapewniajacy spora ilosc kcal, ktorych do [...]