Jaki plan najlepszy?

Witam.Otóż moja przygoda z siłownią trwa już ok 2 lat jednak bez większych rezultatów (nieregularne treningi,uboga dieta itd...). Postanowiłem wziąć się w garść i zacząć od nowa z nowym planem i z trzymaniem diety.Chciałbym ćwiczyć powerbuilding i moje pytanie brzmi jaki metoda treningowa będzie ku temu najlepsza?

Góra-dół/Siła-hipertrofia
czy
Push-Pull/Siła-Hiper

A jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach?

jak dograsz miche i reszte aspektow, to podstaowe FBW powinno dac znakomite efekty
z Twoich propozycji bym wybral opcje nr 2