michail

Hej Mi już zostały tylko jakieś kasety ze starych dziejów ale na podanych przez Michaila stronkach są całe zestawy mp3 Poza tym na forum zaglądała kiedyś chyba Alexandra, która miała całą ofertę Cześć Michail ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]

Dzięks Michaił, mam juz wszystko, czego mi narazie potrzeba, w weekend opracuje sobie diete i do roboty. Gdy bede miał jeszcze jakies pytania, to sie odezwe. Pozdrawiam

Michail , Cichy poprosił mnie żebym to rozszyfrował :)))))) więc spróbowałem , mam nadzieje ze ok Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4X12-LEKKA PROGRESJA 1<2<3=4 w trzech pierwszych seriach lekko zwiększasz ciężar , w 4 serii cieżar zostawiasz taki jaki był w 3. (tak mi się wydaje ) 2.WYCISKANIE SKOS HANTLE 4X 12 [...]

Michail poczekam i przypomne bo bardzo mi zalezy na tym (chcialbym zeby podskoczyl mi piceps aktualnei 38cm i rozrosly barki..plecy+kaptur...) Strongbart ale ja wyraznie napisalem zeby poprawic plan...a ac czytalem ale dzieki za odpowiedz..

Dzięki, Michail. Poczekam cierpliwie, bo oczywiście zależy mi na Twojej radzie. Jeszcze raz wielkie dzięki i udanego weekendu! Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu [...]

Witam. Moze od poczatku... Urzadzenia maja sluzyc do fitnessu gdyz tak jak pisalam wczesniej beda z tej sali korzystac kobiety. Byc moze sprzety sie nie roznia nie wiem, mi chodzi o to ze na atlasy czy tego typu rzeczy raczej miejsca nie bedzie poniewaz na ta sale zostaje przeznaczone jedno z biur w budynku w ktorym pracujemy i mamy same zrobic [...]

dzizas, poprawiaja Ci ten plan, a ty caly czas mowisz, ze nie, ze TY wiesz LEPIEJ. wiec po co prosic o poprawe planu???????? pozdro haaron ps: sam tez tak robilem, Michail nie czepiaj sie ;] ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies [...]

Cze Michail zapomniałem zapytać czy mam stosować jakąs diete bo przez te 2 lata co ćwicziłem nigdy niemiałem ani z odrzywkami ani z dietami doczynienia.

Michail,Size xl,Brutu,Kruszek...co wy na to???Dajcie jakis znak zycia Born to be big

Pomożesz mi Michail w poprawie tego planu? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

ok Michail ,czekam z niecierpliwoscia..

Czesc Michail mialem sie przypomniec po niedzieli.To co mozesz mi poradzic,w zwiazku z moim treningiem. Moze rozpiszesz mi jakies 3-4 cykle 4-6 tygodniowe na przyrost masy, bo narazie robie regeneracyjny trening.A co dalej po tym,jakie cwiczenia w taki gorac robic? irek

hehs nie chce juz masy =] btw kiedys mi pisales Michail ze trening gestosciowy jest do tego zeby zarysowac i podkreslic miesnie nie tracac przy tym na masie wiec jednak chcialbym go wykonac gdyz uwazam ze jak narazie masa mi wystarcza taka jak mam uwazam ze 40-41 w bicepsie prawie samego miesa jak na 17 latka to dobrze wiec jakbys byl tak mily i [...]

Dokłądnie! na początek zaje***ta lektura -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ja dużo z niej "łyknąłem" -Michaił też w kilku postach pisze jak zacząć więc czytaj od góry Pozdro ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

A tam na tym zdjęciu gdzie Panowie odpoczywaja po sniadanku widze najnowszy numer KiF SdW. I wiecie co zauważyłem w tym numerze-ze jest dużo błedów w druku.Takich niewinnych literówek No wrzucaj Michail wiecej fotek jak masz ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Dzieki wielkie Michail. Postaram sie zastosowac i miescic w 75 min. Mam tylko pytanie. Czy miescic brzuch w tych 75 min czy mozna go zrobic po nich. Bo z cwiczeniem brzucha ciezko bedzie sie zmiescic, raczej chyba niemozliwe. P.S. Jezeli nie sprawilo by ci to klopotu to czy moglbys mi rozpisac trening masowy. Moge tylko powiedziec ze cwicze juz [...]

Kurcze, nie robcie ze mnie ignoranta, ja nie kwestionuje Waszej wiedzy, poprostu chce wiedziec co, jak i dlaczego, bo napewno przyda sie na przyszlosc. Teraz tak, chodzilo o 1 cwiczenie - podciaganie do karku, a ostatnie to wyciag do klatki. Myslalem, ze te cwiczenia roznia sie od siebie. Ale skoro nie, to musze zmienic to ostatnie, bo wiem ze [...]

Szczerze mowiac, to Michail nie zrozumialem Twojej wypowiedzi pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany [...]

Michail - po pierwsze to dzięki. Możesz napisać jak ma wyglądać wstępne zmęczenie m. naramiennych ?? Na przykład : wyciskanie sztangielek a później sztangi ???(przyznaje że nie rozumie) I jeszcze jedno : gdybym ćwiczył 2 razy w tyg. naramienne tylko że lżej ?? "tylko człowiek głupi wie wszystko, z wyjątkiem tego, że sam jest głupi " [...]

Eh, Ja mam ten sam problem. Reka stanela w miejscu :( Tu jest link do mojego posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90808 Prosze Michail , Brutus, rozpiszcie mi jakis dobry plan ze szczegolnym nastawieniem na rece ... ..:: only pure underground techno ::..