michail

Co do treningu to trenuje tym co Michail podal "Robimy forme na lato"

MIEJSCE 2 - Lee Priest SŁOWEM OSTATNIO ... "GOŚĆ NA FALI" KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIĘKSZENIE !!! Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-03-19 21:11:47

Michail dawaj foty - slyszalem ze Guran pogromil ciezką

cze michaił, będziesz na miejscu?, ja na pewno się tam pojawię, może chwilkę pogawędzimy daj znać

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]

Trudno odpowiedziec na twoje pytania krotko i zwiezle, trzeba baaaaardzo duzo napisac. Oprocz atlasu cwiczen zapoznaj sie z treningiem domatora jesli sie nie mysle by Michail. Po tej lekturze sporo ci sie wyjasni, jak bedziesz mial szczegolowe pytania to pytaj. Powodzenia

Nie dziwie sie, ze nie masz wynikow bo najzwyczajniej w swiecie przetrenowujesz sie. Musisz zaczac przemyslane treningi. Zajrzyj do postow podwieszonych z serii "Robimy forme na lato" by Michail powinienes znalezc tam cos dla siebie. Oprocz tego obowiazkowa lektura dzialu Odzywianie i atlasu cwiczen.To tyle w wielkim skrocie. Powodzenia

Witaj! Tak jak obiecałem pomogę. Wg mnie powinnas zacząć od ogólnorozwojówki, czyli tzw. ACT (Aerobic Circuit Training). Ćwiczysz każdą grupę na każdym treningu w paru obwodach. Zaczniemy od dwóch i co dwa tyg. będziemy dodawać po jednym, aż dojdziemy do czterech. Z planem nie ma co kombinować, posłużymy się jednym z planów, które proponuje [...]

Michail ukladal- jest ok

czytaj podwieszone by Michail rob mase(wage masz małą jak na taki wzrost) pozniej rzezbij miesnie wedle oczekiwan swoich to wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac ale duzo nie wazysz no nałap masy bedziesz lepiej wygladał a z odzywek to jak na siłe do 100 to cell pump duza pucha lub crevolution

ja uzywam...5 razy na tydzien...jak to pisal kiedys Michail skakanka jest niedobra bo nie mozna utrzymac tentna na tym samym poziomie, czy jakos tak

SOG za starania zanim temat istnieje. Bo jak michail sie pojawi to...

cośty, michail sie nie zgodzi... to pewne... dla niego większość tych postów zapewne nie jest merytorycznych. Cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-29 10:09:36

Michail, czy przypadkiem nie pomylilo Ci sie z Gliwicami??

michail wszystko piękne tylko, że to gliwice...

Może Michail będzie coś wiedział... póki co nic nie pisze... hmm

Czlowieku bo ci zylka peknie jeszcze... "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się [...]

Ciekawe co na to Michail

ale wiecie ze to nie pierwszy spam-post w targowisku ja kiedys zalozylem ale michail wykasowal

Michail chyba rozpisywal treningi ze sztangielkami. POszukaj na forum cyklicznosci MIchaila i tam bedziesz chyba mial cos takiego o ile dobrze pamietam