michail

Przypomnę niektórym niecierpliwym i niewychowanym, że nie wywiązanie się z deklaracji nie pociąga za sobą żadnych skutków. Michail zaproponował nam nieocenioną i darmową pomoc mertyoryczną, dlatego nie rozumiem zachowania niektórych z Was. No chyba, że Michail jest prywatnym, płatnym trenerem ciebie arrows (celowo z małej litery) oraz kilku [...]

aha ...ale jakos dzisiaj nie kumaty jestem ...bo widzisz Michail chodziło mi o to ...że będę robił stale 12 powtórzeń ale z jednym ciężaram ...tzn że w pierwszej serii robie na biceps 12x po 8 kg hantlą ...a w piątej serii też 12x 8 kg hantlą ...i teraz jesli będę robił tak jak robie ...to coś to wogóle da ? A jesli własnie w pierwszej serii [...]

Michail jestes w błędzie.SFD jest moim jedynym forum i nie wiem czemu wywnioskowałeś że jestem modem na IS....w jakim dziale jeśli moge wiedzieć ? Przeciez ja niemógłbym wypowiadać się na forum gdzie modem jest chyba nikaji Ancy To tyle na ten temat Czyli Michail sądzisz, że lepiej zrobic osobne forum ? Hmmmm

O THX Michail!!! You are THE BEST :) Zrobię jak piszesz, a o efektach napisze, jak przyjdą :) Zaraz looknę do Wasze sklepu... JESZCZE RAZ WIELKIE THX!!! Szczególnie dla Michail`a, ale i dla Cahir`a, Admiral`a i zamela!!! POZDRO 4 ALL & TURBO-POZDRO 4 FOOTBALL FANS ;) Do dzieła...

wtrace sie w ta dyskusje o tym co kto powinien robic... chasland (sorry jak przekrecilem nicka) - jesli uwazasz ze michail powinien odpowiadfac na KAZDE pytanie WYCZERPUJACO to czemu ty tak nie robisz?? Pewnie tu odpowiesz ze dlatego ze nie wiesz tyle co on... No to sie dowiedz. Pewnie tu powiesz ze nie masz czasu. Racja, tylko powiedz mi skad [...]

Tak ale mi nie chodzi o diete tylko o trening a Michail powiedział , żebym zrobił osobny post bo prosiłem w innym o trening na siłe . A co do tej diety to właśnie z dziłu odżywianie ją wziołem tzn . tam właśnie pomogli mi układać . Tak więc Michail co ty o tym wszystkim sądzisz???

[...] wyglada tak: kupie se 500g monohydratu (jeszcze nie wiem jakiej firmy, wiem ze creapure ma miec znaczek), do tego ten napoik - zawsze sie przyda. Cykl na sile ukladal michail i jest tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening co praWDA nie dla mnie ale mysle ze bedzie ok. Co do [...]

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

CO 10 KG TO SPORO. A kwiecień...już zaraz Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-21 22:56:08 Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-21 22:56:29

Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]

Dla niecierpliwych rozmowa sprzed 5 minut: Ja (23:52) wiem ze nie bede pierwszy ale kiedy wrzucisz cykl do grupy 3 michail (23:52) jutro michail (23:52) rano lub wieczorkiem na 100%

pier**lenie Michaił... Ja już nie będe czekał aż łaskawie zachce Ci się wkleić, wszyscy się wqr***ją od miesiąca, że nic nie powiesz a Ty się wymigujesz tylko jakimiś głupimi tekstami strugając filozofa sorry, że tak pisze ale tak w tej chwili uważam! Jedyna moja rada p. Michaił to -przyjdź w końcu do konkretów i nie zachowuj się jak dziecko!!! Z [...]

,,Michail napisal ze bedzie nowy plan za 4 tygodnie a pisal chyba tydin albo dwa temu wiec czekamy" Jak tego nie bedzie to mysle ze wtedy moze wspolnymi silami ulozymy cykl na rzezbe (bo michail mowil ze za 4 tygodnie to rzezba)

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

[...] najwzyszy .... a podaj swoj plan jeszcze ..... a i masz wytyczne co doregerayjnego kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] nie zajedziesz z czego miesnie maja sie budowac ? z czego czerpac energie na trenigi ? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

no pszeciesz nie szerokim podchwycie ;p polecałbym "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM" (gif. 7), ćwiczenie zostało doskonale opisane w "Atlasie Ćwiczeń" Michaił'a... jest to moje ulubione ćwiczonko na plecki, do niego dorzucam "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

nareszcie przeczytalem... 100 stron :P i mam pytanko Michail: czy to ma tak wyglądać, czy moze coś przeoczylem: 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji [...]

michail cos ci sie sypie chyba bo wszedzie dajesz dwie odpowiedzi ostatnio.... ttakiue same zreszta. A co do autor postu to podoba mi sie w tobie ze sam chcesz pisac planik :D a moja rada trenuj nogi od poczatku. Pozdrwiam. aha poczytaj te arty dfo ktorych michail zarzucil ci linki a jak bedziesz mial jakies pytania to pytaj.

cwicz tym treningierm co ci podał Michail wlasnie nim cwicze jestem bardzo zadowolony :))) a przyokazji dzieki Michail za ten plan !!!! pozdrawiem