michail

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] koniec. Mam zamiar dorzucić tutaj jeszcze(poza programami treningowymi dla Panów)sporo ciekawych i PRAKTYCZNYCH wskazówek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzień 2: Trening jest przenaczony dla Kobiet trenujących w klubie- z dostepem do maszyn. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Minimalne obciązenia i spora ilośc powtórzeń (12-20)powinny zapobiec nadmiernej rozbudowie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przepraszam, mam ostatnio sporo roboty. Postaram się odpowiedzieć jak najprędzej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A który program wybrałas? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Znaczy-to o ćwiczeniu 4-tym było do niej- reszta jest odpowiedzią na TWOJE pytania Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

119 kg i 2600 kcal?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Za mąło tłuszczy- możesz mieć kłopoty z przyswajaniem witamin. I ze wzrokiem. Spróbuj ok. 0,7-0,8 g/kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michaił, bardzo by się przydało uzupełnienie tego artykułu o informacje dla osób nie ćwiczących na siłowni (taki odchudzający trening domatora) gdyż wiele takich właśnie osób szuka tu porady. Swietny art, obowiązkowo klikam gdzie trzeba chociaż i tak pewnie już nie naliczy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

hej Michail a jesli moja kobieta nie chce wciczyc klatki bo boi sie ze jej piersi sie zmieniejszą (zreszta ja tez bym tego nie chciał ) to czy moze wogole tą partiie (klatke) ominac podczas cwiczen?? aha i kierwoac sie mam tym planem długofalowym tj pierw obwodowy potem dzielony...itd?? pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Michaił, chyba mogę się cieszyć że już mnie zakodowałeś?? Ja chyba myślałam o czys innym dlatego cie nie zrozumiałam. Myślałam o trenigu obwodowym 3 dniowym, kazdy dzien inna grupa mieśni. A ty mówisz o treningu który nazwaleś "wstęp do rzeźby właściwej", tak? Sorry że męczę ale pierwszy raz mam taki zapał i chce wszystko robić dobrze. [...]

Michail dzięki za odpowiedź a co do ćwiczeń to czy pół godzimy dziennie starczy ze spiropentem?

michail ze zapytam ktory trening najlepszy dla 15 latka? (miesnie brzucha+biceps) jakies suplementy albo cosik siakies pomysly? z gory thx za odpowiedz

ciekawy post michaił........ mógłbyś wrzucić jakiś program dla domatorów? z pewnością jest sporo osób pragnących zrzucic pare kg w domu? w imieniu wszystkich domatorów z góry dzięki

Michail - zamieniłam aerob_IK_ na aerob_Y_ - zresztą też dzięki Tyce Może jednak rozważę ten "fanclub" Tyka - > jeśli wytrwasz w swoich działaniach na rzecz sportowej sylwetki > przez parę lat przekonasz się że to co teraz odczuwasz to jedynie > pierwsze nieśmiałe objawy poprawy Wiem, wiem... Trochę to przykre, że nie będę [...]

Michaił, Ty to umiesz kobietę pocieszyć Pozdrawiam

Michail!!! wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem: chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na [...]

michail przypominam się :)