michail

Michail jest loozik ja sie po prostu chciałem dowiedzieć czy moge robić martwy ciąg bez żadnych spięć

ok,tylko bez bicia prosze tak na serio to dzieki o juz chcialem cwiczyc tym sposobem,dostosuje sie do gotowych zestawow.dzieki Michail!

Michail trening ACT jest naprawde ciekawy i dobrze na mnie dziala...zastanawiam sie czy mozna go stosowac na dluzsza mete?Tzn wiem ze czas stosowania act powinien wynosic jakies 6-8 tygodni ale czy mozna do niego wracac pozniej chociaz nie jest sie poczatkujacym,wydaje mi sie ze tego rodzaju trening moze pobudzic niektore miesnie do rozwoju.Co o [...]

Michail dzieki,tak myslalem ale lepiej sie eksperta zapytac. Pozdrawiam!

michail - moze poprawisz? http://www.sfd.pl/temat209905_strona2/ bo zaczyna robic sie spam w moim poscie POZDRO

Michail czy mógłbyś napisać ćwiczenia do ACT bez użycia żadnych maszyn itp.? tylko te podstawowe EDIT: OK juz znalazłem odpowiedź na moje pytanie jest na 4 STRONIE by brutus. Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-18 21:29:48

Witaj Michail! Pisze w twoim poscie bo ty w moim podałeś adres do tego i zgodnie z tym co jest w nim napisane (głównie chodzi o kolejność) stworzyłem swój plan ACT, taki który mi najbardziej pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na [...]

siemka Michail mam do Cibie kilka pytania Rozgrzewka 10 minu 1.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-(dwugłowe ud) 15x 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 12x 3.prostowanie ramion zza głowy ze sztangielkiami -(triceps) 15x 4.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-(brzuch) 15x 5.wyciskanie sztangielek w [...]

Michail mam prosbe czy moglbys ulozyc dlamnie trening ACT, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Z Gory Dziekuje.

siemka ja dopiero zaczynam trenowac polecono mi trening ACT rozpisany wedlug michaila ale nie mam ani atlasu ani maszyny wiec nie wiem jak trenowac nogi a nie chce robic przysiadow ze sztanga....mam tylko do dyspozycji laweczke(prosta)kilkanascie krazkow i hantle oraz drazek....michail zwracam sie do ciebie z prozba zebys pomogl mi z treningiem na [...]

michail jak wroci -sie wkurzy...

nie obwód to obwód trzeba wykonywać jedną serię w 12-15 powtórzeniach każdego z 12 ćwiczeń. Można powiedzieć że obwód jest taką serią jedną serią, tych 12 ćwiczeń. czyli jak robisz 4 obwody już to masz 4 serie tych 12 ćwiczeń Michail- jak się mylę to mnie popraw Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-24 21:20:17

Michaił mam problem pliska wejdz na mo temat "pomóżcie doradzic jak ulozyc plan" mam problem z bólem w dole kręgosłupa

mam pytania, nie śmiać sie gdyż jestem początkujący i zielony w temacie-rzeka siłownia: - jeden obwód to jedna seria tak? I Michail napisał, że ćwiczenia jedno po drugim, czyli mam robić 12-15 na brzuch, potem zaraz 12-15 na czworogł0we ud. itd., i potem znowu tak samo? (następna seria) - jakie ciężary dobierać?? - jak wygląda (najlepiej jakieś [...]

MICHAIL czy nie powinienem przy swoim problemie http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html - konkretny post i opis mojego problemu ZUPELNIE WYLACZYC BARKI Z PLANU ACT JAKI ZALACZASZ NA 1 I 2 STRONIE W TYM TEMACIE? pozdr

nom regeneracyjny czytalem wlasnie ze od 2 tyg do 4 tyg zalezy od stopnia intensywnosci. I kiedys jak czytalem jakiegos posta to ktos polecał Act na regeneracje, chyba nawet michail ale moge sie mylic ps. Caly czas pisalem o tym ze act jako regeneracyjny itp Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-19 14:42:37

Tak też zrobiłem - usiadłem z atlasem ćwiczeń, z zestawami które przygotował Michaił jako inspirację i materiał porównawczy i wykroiłem sobie coś takiego: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (wariant stojąc z linką dolnego wyciągu) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

49stron to duzo... ale dalo rade. Przeczytalem to bo chcialem sie dowiedziec czegos wiecej o treningu ktory wykonuje juz od tygodnia. Nie chce tu pisac o sobie bo to bedzie temat na nowy temat (nie po polsku ale zawsze). do Autora Michail. Uzywasz slowa OBWOD przez caly dlugi watek tego postu, w pewnym momencie zaczalem sie smiac z ludzi ktorzy [...]

jestem świeżo po treningu by Michail... jest super... ciągle czuję mięśnie... Polecam...

Witaj Michail. Zainteresowal mnie twoj trening. czy moglbys mi wytlumaczyc krok po kroku jak sie te dane cwiczenia wykonuje??