mięsnie brzucha

Jawor - dziękuję za życzenia. Dzisiaj bez treningu siłowego - chociaż miałem taki zamiar trenować od rana. Dalej bolą mięśnie brzucha po kółku i nie tylko po nim. Powchodzę sobie na taboret oglądając poloTV i eskaTV - cieszy widok zgrabnych dziewcząt :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-30 18:48:59

nie dziwi mnie ten "zakwas", ja to bym jeszcze bóle bo bym rozbił sie o podłogę ha haDzisiaj boli mniej ale przy kichnięciu mięśnie brzucha prawie doznają kurczu! Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki [...]

nie dziwi mnie ten "zakwas", ja to bym jeszcze bóle bo bym rozbił sie o podłogę ha haDzisiaj boli mniej ale przy kichnięciu mięśnie brzucha prawie doznają kurczu! Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki [...]

olotraper - Jan Łuka to sukcesy i siła. Ja teraz próbuję walczyć ze swoim ciałem o utrzymanie się w jako takiej sprawności. W dniu urodzin ciało sprostało moim zamiarom lecz teraz wystawia mi rachunek. Dzisiaj przy kichaniu mięśnie brzucha bolały bardziej niż wczoraj! Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p a potem próba poziomki - [...]

Uprawiam kolarstwo i na kolarstwie chce sie skoncentrowac dlatego nawet nie chce rozbudowywac masy miesniowej. Zreszta jak na kolarza i tak jestem mocno rozbudowany :] Wczoraj sprawdzilem to w 1 serii dalem rade 48 pompek zrobic. Dla kontrastu dodam ze brzuszkow niecale 30 (w minute) ale one od zawsze byly moja pieta achillesowa. W zasadzie to bym [...]

Dzięki Ag, a gratulacje to ewentualnie na koniec - jesli bedzie czego gratulowac %-) j/Rafał, jeśli masz rozwinięte mięśnie brzucha i zejdziesz do w miarę niskiego BF to i u Ciebie będzie dobrze widać kratę :-))

j/Rafał, jeśli masz rozwinięte mięśnie brzucha i zejdziesz do w miarę niskiego BF to i u Ciebie będzie dobrze widać kratę :-)) Nie rozumiem piszesz o Rafale czy o voldi99? bo Rafał już ma super kratę. O Voldim

30.04.2012 ABS Kolejny trening ABS II. Rozpocząłem sobie od poziomu dla początkujących, aby przerobić plan od początku. Moje wrażenie są pozytywne, gdyby nie to, że pochłaniam bardzo duże ilości jedzenia, z racji tego, że buduję masę, pewnie byłoby już ładnie mięśnie brzucha widać. Ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem pewny, iż do wakacji [...]

tak wogole to poza podbródkiem ktorego niebylo w wersji 'przed' to zadnych roznic nie widze natomiast co ciekawe miesnie brzucha sie zarysowaly, zczego wnioskuje ze wczesniej ich nienapiales, obzerales sie pewnie przez te 3tyg to i ze 2kg mogly dojsc wody i tluszczu ale wogole to sylwetka bardzo ladna zeby niebylo ze tylko sie czepiam [...]

co prawda BF mierzony waga elektroniczna niby 2% tolerancji bledu moze byc ale mysle ze mam cos kolo tego co pokazuje bo na brzuchu to jedynie zarysy miesnia sa wiec do kraty na brzuchu daleka droga... faldki na brzuchu nie sa grube ale skutecznie zakrywaja spore miesnie brzucha na ktore ciezko pracowalem

martwy ciąg i przysiady bez pasa mowie powaznie po tych cwiczeniach i redukcji wyszly mi po raz pierwszy widoczne dolne mięśnie brzucha

Może nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale sam sporo pompek robię i wiem że jeśli robi się ich zbyt dużo to czuć ucisk w dolnej części kręgosłupa. Rób max 8 serii na klatkę(polecam warianty 1 i 3) i 4 tyłem na triceps. Poprzeplataj je innymi ćwiczeniami-polecam dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie [...]

Degenerat, dzieki za odp i zrozumienie :D Ja nadal walcze z soba. Juz troche czasu minelo odkad zalozylam ten watek. Troche przez ten czas cwiczylam, zwlaszcza miesnie brzucha i powiem, ze troche sie poprawilo, ale nadal tylek odstaje, a kregoslup boli ;( Powiem szczerze, ze nie jest takie fajne, jesli np przy brzuszkach musze wychodzic z siebie [...]

Przypomniałam sobie jeszcze kilka pytan, ktore mialam zadac. Jak liczycie zupy? Czy do pomidorowki moga byc pomidory w puszce, koncentrat, czy pasta pomidorowa? I cos pociazowego, a mianowicie diastasis. Czy to mozliwe, zeby szczelina zeszla sie sama?Nie cwiczylam przed ciaza i jeszcze tego nie robie. Wczesniej jak napinalam miesnie brzucha, to [...]

Strongbart jakbym widzial efekty po sobie to nie zniechecało by mnie to, bo dieta jest super nawet polubiłem platki owsiane, tylko ze moze namnie akurat niedziala tak jak powinna. Dzis zrobilem pomiar bicepsa już mam o 0,5.cm mniej niz wczoraj i waga o 1 kg w góre skoczyła,jak robie sobie pomiary w pasie to za drugim razem juz mam wiecej a za [...]

a zrob obejrzymy ,on odejdzie ostani ,na brzuchu tluszcz ma zasade pierwszy przychodzi ostani wychodzi shilla ,wiesz masz miesnie brzucha i napewno moce ale niestety ukryte Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-18 09:20:23

[...] 40 gr, tuńczyk w sosie własnym, warzywa Razem wychodzi 1800-1900 kalorii. Od roku nie piłam żadnego słodzonego napoju- piję tylko herbarę zieloną, czerwoną i wodę, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadałam jakieś fast-foody, od 50 dni nie jadłam nic słodkiego.... czuję, że mięsnie brzucha są twardsze- tylko co z tego jak nadal są obtłuszczone...

[...] i białka, po trennigu zawsze coś jem- teoretycznie powinnam węgle proste i białko, ale, że to utrzymanie masy ciała to jem białko i troszkę węgli złożonych. Spróbuję z HIt-em, tylko muszę jakieś siłowni w okolicy poszukać. A co do brzuszków... czytałam, że mięsnie brzucha nie potrzebują "odpoczynku" i można je ćwiczyć codziennie.

Nie ma powodu by jeść 3h przed snem kolacje. Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Do treningu typu "HIIT" nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy miękka nawierzchnia i własne nogi ;) Mięśnie brzucha ćwiczymy 3x w tygodniu, jak każdy mięsień potrzebują regeneracji. Nadmierne katowanie nic nie da. Zainteresuj się treningiem ABS II jest [...]

Będę kibicować z daleka. Powodzenia w osiągnięciu zamierzeń. Udanych zdjęć z zawodów. Dobrego światła do zdjęć w konkursie. (W kwietniu światło było nie najlepsze i piękne mięśnie brzucha nie zostały w pełni pokazane.