mięsień

Niestety mam tylko hantle a sztangi nie mam, a co do regeneracji to kazdy miesien ma czas na odpoczynek. Ja narazie cwicze lekko jak na planie widac, poniewaz na silownie czasu nie mam a nie chce sie marnowac.

no wiesz.. boli noga.. ale co ? miesien? dlatego jestem zwolenniczka dmuchania na zimne lepiej w pore przerwac trening na dwa dni niz potem na miesiac powiedz cos wiecej bo "boli noga" to malo, ale lekarz tez wydaje mi sie ze konieczny P.S. moze rower, ale jak jest mocno źle to ja bym sobie darowała, to wszystko zalezy... Zmieniony [...]

1-4(5) meta 15mg/ed i do tego aero po kazdym treningu ok 25 min ladny suchy miesien wody i tak troche zlapiesz ale po cyklu szybko opadnie. I jak Greg napisal zapalic w pape tak zapobiegawczo

1) jak juz ćwiczysz dany mięsien, to zawsze ciwcz go tak samo. Nie oddzielaj ławki płaskiej od skosu. To nie ma sensu. 2)Co jest w koncu Twoim priorytetem ? przedramie, czy klatka ? 3) Na barki zrob wyciskanie tymi sztangielkami.

3 silowo-masowe, 2 pompujace. Ja wlasciwie robie podobnie (tylko ze jedno pompujace) i mi sie wydaje to nieglupie dla szybkiego efektu (bo mamy wzrost miesnia jako priorytet ale rowniez zwiekszamy uzylenie i pompujemy miesien). Ten trening dodatkowo dba o ladny ksztalt klaty (mamy gore, mamy dol, mamy srodek). Tylko ze jedno z tych ostatnich bym [...]

moja matka uzywala tego do rehabilitacji po operacji kolana i chyba tylko do tego takie urzadzenie sie jako tako nadaje. sprobowalem sobie zalozyc; na brzuchu wogole nie dzialalo, czulem tylko jak mi skore pali ;) na lapie dzialalo niby dobrze, miesien pracowal. jednak moim zdaniem kompletnie bez sensu kupowac cos takiego, lepiej sobie wziac dwa [...]

do wzrostu tkanki miesniowej poza bialkiem potrzebna jest energia, czym jest tkanka tluszczowa? energia? brawo :) organizm w pewnym stadium jest zdolny do syntezy tkanki miesniowej pozyskujac energie z tkanki tluszczowej, czyli palimy fet i robimy miesien, co prawda ciezko zmobilizowac organizm do takiej pracy ale JEST TO MOZLIWE szczegolnie na [...]

ogolnie dobicie nie jest polecane dla poczatkujacych. Jezeli nie zmeczyles miesien wlasciwym treningiem, to znaczy ze go slabo przeprowadzilesalbo cos nie tak z technika, lepiej wiec przylozyc sie do techniki i treningu. jak mi nie wierzysz to zobacz co Mawashi napisal: "Dla zaawansownaego z dodatkowymi predyspozycjami genetycznymi to nawet [...]

co do upadkow miesniowych jedno mie dziwi dlaczego miesien wogule sie męczy? tak bardziej rozpisane chcialbym miec np robimy serie 10ruchow idzie gladko i ten 11sty juz wogule nie idzie naczym to polega przeciez glukozy jest duzo wiec teoretycznie powiene pracowac i pracowac.....

[...] na jakiejś skośnej ławce. Nie robimy na zawodach wyciskania na skosie.... tym nie mniej, wciąż pozostaje to dobrym ćwiczeniem treningowym. Nie zawsze chodzi jedynie o sam mięsień czy też trenowanie ruchu. Bardzo często pisząć trening należy uwzględnić co się dzieje w sferze adaptacji Centralnego Układu Nerwowego. Zgodzisz się ze mną?? Co do [...]

Napisalem ci co dodac a co wywalic bo albo masz za duzo ćwiczeń na dany mięsień albo ci brakuje ćwiczeń np: Barki - niemasz cwiczeń na tylni akton ani boczny - co prawda wyciskanie zza głowy i z pzred głowy angazuje wszytkie aktony ale ja mam swój włąsny świat Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4*10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4*10 Unoszenie [...]

[...] z tego. PRÓBA: Usiądź sobie wygodnie na łóżku, połóż się wygodnie, wyłącz muze, cokolwiek byle nic Cię nie rozpraszało i żebyś mógł się rozluźnić. Rozluźnij każdy mięsień, zamknij oczy , gałki oczne przekręć trochę w góre, tak jakbyś siedział w kinie. Odliczaj od 50 do 1 zachowująć sekundowe przerwy między liczbami. "wyłąćż" [...]

need-mass prostowniki zawsze takie mialem. Nigdy nie wykonywalem nawet martwych ciagow. Czasem tak jest ze sie ma genetycznie jakis miesien dobry bez treningow. Moze urosnol mi troche od cwiczen na Biceps ze sztanga jak sobie pomagalem plecami kiedys To byl zart zawsze wykonywalem cwiczenia dosc poprawnie ADAMs00 w diecie duzo bialka , rednio [...]

Pamiętaj o dobrym rozgrzaniu mięsni przed przystąpieniem do rozpiętek jak 1 ćwiczenie . Tak na marginesie gdzies kiedys czytalem iz wykonywanie wiecej niz 2 serie na rozpiętkach mija sie z celem gdyz rozpiętkami większym stopniu rozsciągasz mięsien i krztałtujesz niz budujesz.. Jak dla mnie max 3 serie na rozpiętki przed wyciskaniem na skosie..

Arbeiter, KAZDY miesien potrzebuje regeneracji, wiec mysle ze po takim ciezkim treningu jakim jest 6w wypadaloby dac mu troche urlopu

zrob sobie ogólnorozwojówke, 3 razy w tyg kazdy miesień,

chce sie wzmocnic utwardzic miesien przyrosty na razie nie musza byc tylko poprawic jakosc/sile/wytrzymalosc miesnia ..

[...] trudne przy niektórych cwiczeniach, np. wznosy nóg, no ale czy tak trzeba? Bo podobno to ma na celu zmniejszenie i wzmocnienie brzucha, a nie uwypuklenie, przez to, ze mięsień jak się rozgrzeje to robi się pop-up. chodzi o to, ze kiedy tak robię, to nie czuję napięcia na brzuchu, żadnego palenia:/, a jak nie cuduję, to jest git. Więc nie [...]

tak . 1 ml ampolki z wytloczonym napisem. klepac to moze ale***** go wie wlasnie jak to jest. a dla mnie primobolan byl zawsze ceniony bo w ogole nie podnasil cisnienia krwi, co jest naprawde przydatne jezeli ktosd dodatkowo jeszcze biega i nie ma zlego wplywu na miesien sercowy. nie wiem jak jest z ganabolem? ale chyba tylko primka nie podnosila [...]

zalezy jak lubisz cwiczyc ja lubie pierwsza serią rozgrzac miesien, zeby go pozniej lepiej czuc wiec macham sporo powtorzen i pozniej ciezko jest dolozyc duzo ciezaru, natomiast od czasu do czasu biore ile fabryka dala i robie od poczatku 8 ruchow dokladajac za kazdym razem sporo towaru (wyjatkiem jest wyciskanie nogami na suwnicy - dokladam po [...]