siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
[...] posmarowac ;] wkurza mnie bo jest teroche wypukła , to po pierwze, po drugie na górze jakby mało mięsnia było, po trzecie duża dziura jest między cyckami, po czwarte lewy mięsień jest troche większy od prawego. Dla przykłady kumpel z klasy jak stoimy bokiem jest bardziej 'weklęsły' ale jak stanie przodem to nawet nie mam co sie pokazywac, ma [...]
Siema tak sobie siedze i mysle co by tu robic zeby sie nienudzic i wszedlem na stronke z syntholem. To jest info ze strony "importera" : Poniżej zamieszczamy, wyłącznie W CELACH EDUKACYJNYCH cykle stosowane przez niewłaściwie i NIEZGODNIE Z PRZEZNACZENIEM używających nasz środek kulturystów. Każdy używający wówczas SYNTHOL - CHRIS CLARKS [...]
Witam. Postaram sie przedstawic swoj problem... Mniej wiecej od poczatku wrzesnia boli mnie kolano. Zaczelo sie to prawdopodobnie po graniu w piłke nożna. Ból ten polega na tym, że boli mnie gdy chodze, a zwlaszcza gdy zginam kolano. Nie boli jedynie wtedy gdy mam wyprostowane kolano. Idac dalej... 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. [...]
[...] że bez EPO w "Tour..." nie da się wygrać nawet etapu. Fru do mięśnia silikon Kulturyści wymyślili niedozwolony doping fizyczny mniej rujnujący zdrowie. - Jak im któryś mięsień nie chce ładnie rosnąć, to oni fru do niego silikon. Co drugi kulturysta go sobie wstrzykuje - twierdzi prof. Kurzbauer. Bokserzy, by nie czuć bólu, zażywają środki [...]
Witam Mam problem naciągnołem najprawdopodobniej naciągnołem mięśień czworogłowy uda . W żaden sposób nie moge go wyleczyć smaruje naproxenem, ben-gay'em, fastumem, Diclaciem i mało to pomaga . Gdy nie trenuje/gram 2-3 dni ból znika ale po kopnięciu czy starcie znów powraca. Dodam jeszcze, że jakies 3lata temu w udzie miałem popękane włókna [...]
Witam szukam ciekawych i madrych spasobów czy tez mikstur, które dzialaja uspakajajaco na serducho. Moja dziewczyna raz nadciagnela jak mowi sobie przy dzwiganiu czegos mięsien sercowy(jest to mozliwe?)i czesto ja poboluje a do tego jeszcze stres i nerwy. Co moge jej polecic zrobic zaparzyc prócz tabletek i antybiotykow, co moglo by dobrze wplynac [...]
Dwa dni temu naciągnąłem sobie mięsień barku Znacie jakieś sposoby by zagoiło się to jak najszybciej ?
Sprawa wyglada tak ze juz kiedys nna forum zauwazylem jak jeden z doswiadczonych uzytkownikow powiedzial iz kazdy miesien jest zbudowany w miare podobnie, co znaczy iz nie powinno sie podchodzic np do brzucha jak do partii miesniowej ktora mozna trenowac codziennie z duzo intensywnascia. Calkowcei sie s tym zgadzam. Moje pytanie dotyczy [...]
[...] na poziomie pojedynczej jednostki treningowej danej grupy mięśniowej. Zalecane jest użycie go tylko w ćwiczeniach podstawowych, złożonych, w jednym lub dwóch na każdy mięsień. Wykonanie ćwiczenia można podzielić na 4 fazy: FAZA I (rozgrzewkowa) W tej części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. Są to [...]
Plan Treningowy - MASA MIĘŚNIOWA (12 tygodni) Poniedziałek: Brzuch 1.Brzuszki (3 serie po max. powt.) 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce płaskiej (3 serie po Max.powt.) Wtorek: Wolne Brzuch 1.Brzuszki (3 serie po 20-25 powtórzeń) Środa: Ręce Biceps 1.Uginanie sztangi (3 serie po 8,9,10 powtórzeń 30kg.) 2.Uginanie hantelek w uchwycie [...]
Mam pytanko. Mianowicie czesto mam stycznosc z aerobami, ogromnym wysilkiem poniewaz procz silowni trenuje rowniez bjj. Chcialbym sie zapytac czy jezeli bym przeprowadzil maly cyklik (meta + test.) to czy moj miesien serca bylby zagrozony?
witam troche chodze na silke a wlasciwie zaczynam mam 20 lat 100kg i wyciskam 64kg co wziasc zeby sie troche rozbudowac???? czy czysta keratynka bedzie do tych celow odpowiednia???? bo jak narazie to tylko jeden miesien mam spory - piwny a chce mic inne miesnie spore
Czy sa jakies cwiczenia ksztaltujace miesnie, tzn dajace dokladnie ksztalt miesnia? Wiem ze kazde cwiczenie w jakis sposob ksztaltuje miesien, ale jakie sa najlepsze cwiczenia zeby np uksztaltowac biceps w ladna kulke? Czy wszystko zalezy od liczby ruchow,ciezaru techniki itd? A moze cwiczenia izolowane sa najlepsze w tym celu?
[...] robię pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Jakiś miesiąc temu naciągnąłem sobie mięsień piersiowy. Stało się to po zrobieniu niewielkiej liczby 60 pompek (rozgrzewka była porządna). Na razie ne ćwiczę czekając aż wszelkie dolegliwości ustąpią i dopiero [...]
[...] co dwa dni pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Około miesiąca temu naciągnąłem sobie mięsień piersiowy. Stało się to po porządnej rozgrzewce i zrobieniu niewielkiej liczby 60 pompek (często robię około 130). Następnego dnia czułem dość silny ból mięśnia który [...]
Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(
Przy ćwiczeniach z wyciskaniem sztangi na ławce, czuję przemęczenie mięśni ramion, a klatka prawie, że nie wzruszona :( Ktoś mi podrzucił pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się męczy pierwszy przed klatą i dlatego już nie mogę a miesień piersiowy nie zdążył być przećwiczony(?). A [...]
Witam! Ponizej zalaczam trening do oceny, sprzet jaki posidam to atlas do cwiczen 1 stanowiskowy (bez laweczki niestety) i hantelki 3kg - takze chyba sie nie przydadza za bardzo, moj plan oparlem wlasnie o ten atlas, nie uwzglednialem w nim cwiczen z obciazeniem na kregoslup z racji tego ze mam skoljoze. Liczbe powtorzen dawalem na oko wiec [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
