[...] Oto moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu kosza, masę mam całkiem i dlatego nie chciałbym jej więcej porzybiuerać tzn zbędnej tylko czysty mięsień !!! Planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię Proszę o napisanie dla mnie jak najlepszego treningu na siłę i masę mięśniową oraz o poradę czy odżywka białkowa z [...]
[...] jak przyjechałem nasmarowalem szyję VoltarenEmulGelem, wziąłem Majamil 100mg i założyłem szalik :) Problem w tym, że nie moge ruszyć głową, boli jak cholera, mozliwe ze naciągnąłem, albo naderwałem mięsień. Teraz pytanie czy zrobiłem dobrze, a jak tak to co dalej, jak to dalej leczyć i kiedy ból powinien ustąpić. Polecą bardzo SOGi. Pozdrawiam.
Prosze bardzo o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu Mam 19 lat 89 kg 180 cm Z mojej strony jest brzuszek i ogolnie masa trzeba by to wszystko zamienic w miesien Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nurkowanie Plywanie Dostęp do [...]
Mam pytanie do Was drodzy forumowicze, jak ocenilibyscie mój planowany zakup odżywek ? Chodzi mi główie czy dobrze dobrane jest to, lepiej chyba zdania złożyć nie potrafie : p.. Whey Isolaat van XXL Nutrition 2,5 kg CarboNox van Olimp 4 kg Myo-Blitz van Ronnie Coleman 30 porcji Multivit van XXL Nutrition 120 caps King Creatine van Scitec Nutrition [...]
[...] w kosmos ogólnie elegancko hormony w normie nawet bardzo nie ulało, łapy na fajnej żyle są. Tylko już żarcie mnie męczy chciałbym wycinke zrobić przez cały sierpień i pytanie odnośnie środków. Coś zmieniać? Może npp odstawić i samego propa lecieć żeby aby mięsień zabezpieczyć przed spadkami? Czy może coś dodać? Będę wdzięczny za wszystkie rady.
Witam, od miesiąca ćwiczę ACT, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? Że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! Oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego plecaka na jednym ramieniu. Chciałbym teraz to wyrównać i mam pytanie w jaki sposób? Czy wystarczy noszenie [...]
Witam, jestem tu nowy, myślę, że wybrałem dobre miejsce. Cwicze kolo 5 miesięcy w domu, dodam, że nigdy nie korzystałem z siłowni. Mam pewien problem, otóz lewy boczny mięsień jest bardzo ładnie wyrzeźbiony, a prawy dużo mniej, nie wygląda to ładnie jak sie przypatrzeć dobrze. Chciałbym zapytać was, siedzącym już w tym dłużej jak uprzeć sie na tą [...]
a wiec, jak tak patrze na siebie to : - bic po napieciu az kladzie mi sie do wewnatrz - lydka jest zdecydowanie lepiej zarysowana po wewnetrznej stronie mam teraz okres masy, a wiec lac na ksztalt i zarys czy cwiczyc bica (np. przy sztandze) w bardzo waskim uchwycie, aby bardziej pobudzic glowe zewnetrzna? a co do lydek, aby skierowac prace na [...]
[...] to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, chciałbym się was spytać czy jest to dobra kolejność i czy są to odpowiednie ćwczenia, chodzi mi głownie o to [...]
jak zrobic zastrzyk w udo? czy wbic igłe w ten najbardziej wystający mięsień czy troche z boku jak jest pokazane na www.sportinjectios.com ? czy istnieje możlowość uszkodzenia jakiegos nerwu itp?
Witam Mam 15 lat i zaczołem ćwiczyć od około miesiąca. I zauważyłem że prawy mięsień klatki piersiowej jest bardziej rozbudowany niż lewy. Czy to u każdego występuje czy to jest jakaś wada ?? ps.Jestem prawo reczny
Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]
Kurczę, czytałem ostatnio że słońce źle wpływa na rozrost mięśni. Tzn. dotyczy to tylko osoby ćwiczące, bo zły wpływ ma miejsce tylko wtedy kiedy mięsień jest w fazie rozrostu. Chodzi o czas po treningu, np. trzeba unikać ostrego słońca dzień po treningu, bo że niby słońce wypala jakiś enzym odpowiedzialny za rozrost. Słyszeliście coś może więcej [...]
Witam, Od jakiegoś czasu wykonuje trening siłowy codziennie, każdy mięsień w inny dzień, po 4 ćwiczenia i 3 serie. Trening kończę ok 18 zazwyczaj i biorę prysznic w okolicach godziny 21, ponieważ słyszałem że prysznic od razu po treningu może nieść negatywne skutki, po umyciu się polewam się naprzemiennie kilka razy ciepłą i zimną wodą (jest to [...]
Witam . Ostatnio zauważyłem że prawy mięsień trochę odchodzi od mostka , jest tam luka . Nie wyczuwam w tym miejscu mięśnia sama kość . Czy jest możliwość skorygowania tego odpowiednimi ćwiczeniami ? http://images64.fotosik.pl/475/0cb18f72ecee698bgen.jpg
interesuje mnie mniej wiecej jakie efekty osiagneliscie po cyklach z poszczegolnych koxow. Chcialbym zebyscie naspisali takie swoje osiagniecia po koxach ( nazwa koxu - ile cm przyszlo - ile siły - ile masy / miesien/woda/ tluszcz/ i ile spadlo. ew. skutki uboczne ) wiem ze na kazdego w sumie dziala to inaczej ale chcialbym sie dowiedziec +/- [...]
[...] aktywności fizycznej. Jednak zastanawiam się co to za wypukłość bo jest zlokalizowana w dziwnym miejscu. Czy to tkanka tłuszczowa (mimo że nie jest bardzo miękka), czy jakiś mięsień (w to wątpię)? Zastanawia mnie czy to jest normalna budowa ciała. Na załączonym zdjęciu napinam brzuch, bez napinki nadal widać to wybrzuszenie jednak zdecydowanie [...]
[...] przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś [...]
Siema, wybralem dział luźne rozmowy nieprzypadkowo. Waże 79 kg, mam 179cm, 24 lata, sport w moim zyciu od zawsze, silownia od ok 7 lat, jednak bardzo nieregularna wiec sylwetka bez rewelacji. Od pol roku trenuje mma, silownie robie w piatek i niedziele - swobodny trening. Pytanie: jak trenowac zeby byc ,,ostro ciosanym s*******em'' ? poniedzialek [...]
Prosze o sugestie odnosnie diety do nizej podanych danych (celem jest miesień + ubicie)czyli cos miedzy cieciem a masa (taki mix) ,sadze ze dieta nie powinna byc typowo masowa ale takze nie powinna byc typowa na pociecie. Dlatego sie pytam bo mam dylematy. 1. Trening siłownia 4-5 razy w tyg. 2. aeroby co 2 dzien rano naczczo 3. w dni bez aerobow [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
