miód

POSIŁEK I Mleko 0,5% tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 80g Orzechy włoskie - 40g Rodzynki suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej [...]

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

Lepiej carbo albo wafle ale jak masz miod to mozesz go brac odrazu po treningu. Mozesz mieszac z woda i do tego sok z cytryny 0.5g/kg

wiem że lepiej carbo ale mi się skończyło i dopiero zbieram kase A ten miód to jake ma IG?? I czy dobrze uzupełni straty po treningu?? Pozdro...

Miod ma wysokie ig, bo sklada sie z cukrow prostych, glownie fruktozy i glukozy w prawie rownych ilosciach, dlatego lepsze bedzie carbo lub sama glukoza z dodatkiem miodu.

dzięki za odpowiedzi. Wiem że miód to nie tanie źródło ale mam zapas kilku słoików także korzystam puki są, a jak uzbieram kase to kupie sobie Carbo Pozdro...

miód to najzdrowsze źródło cukrów!!!

Mozesz tak zrobić.Miód daj po trweningu a najlepiej przed treningiem daj nie 50 a 30 gram carbo, po treningu daj 20 gram i ze 30 miodu - styka i jest ok. zdr.

mozesz dawac miod przed treningiem (zawiera fruktozę należaca do grupy pentoz, słabo stymulujących insulinę ), lecz nie radze tego robic zbyt dlugo i w duzych dawkach, gdyz nadmiar miodu wyniszczy ci sluzówkę w przełyku, co grozi kaszlem i infekcjami górnych dróg oddechowych. "wszystko jest trucizną i nic nia nie jest - wszystko zalezy do [...]

Sniadanie: /// twaróg albo tuńczyk tunczyk twarog oliwa z oliwek platki z mlekiem kilka plastrow ananasa z puszki kawa Silownia: woda Po silowni: /// najlepszy był by sam miód w ilosci 0,5g /kg masy ciała Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) [...]

Carbo najlepsze by było, ale jesli nie mozesz miec to popijaj miodem. Zrób tak, miód rozcieńcz z wodą. Kreatynkę w proszku na łyżke i od razu w proszku do gęby, popijasz roztworem z miodem. PS: Kup sobie carbo, polecam olimpu pomarańczowe.

dzieki wszystkim za odpowiedzi :) nie wiedizalem ze mozna proszek brac do geby i go zapijac, ale to i lepiej, jednak moje glowne pytanie na ktore nie otrzymalem odpowiedzi to: czy moge jesc banana odrazu bo spozyciu kreatyny ? czy musze odczekac te 30 min ? bo jest to skladnik posilku potreningowego (miod i banan)

2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]

[...] 40kg :p po tych wszystkich zabiegach i miesiacach skoczylo mi do 74wagi i 84wycisku" - a chcesz kur.wa banana na lepszą mase? 1: Płatki owsiane, serwatka, białka jaj, miód, rodzynki, orzechy 2: Pieczywo żytnie, polędwica, ser biały (+gainer/carbo jak potrzebujesz) 3 i 4: Ryż, pierś, oliwa, owoce/warzywa 5: Pieczywo żytnie, tuńczyk, [...]

[...] mieszasz.. zalewam to na noc i rano zjedzenie śniadania to kwestia kilku minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :) czas przygotowania: ugotowanie i przygotowanie wsystkiego - 20-40 minut (ale nawet na 2-3 dni można się już urządzić. chętnie [...]

rozumiem, no coz wyglada jednak na to ze jedyne co mi pozostaje to to carbo. slyszalem tez o 1/2 cytryny,miod i woda gdzies tu na forum.ma podobno miec tez pozytywne dzialanie. 2.czy po posilku rano trzena naprawde odczekac az 1,5 godz? nie wystarczy powiedzmy 30 min?

Napisal ze warzywa niewliczone Daj do 2 posilku orzechy wloskie a wywal miod

[...] nam na dłużej. Jeżeli chcesz schudnąć to unikaj także produktów o wysokim IG ( indeksie glikemicznym ), gdyż w dużym stopniu odpowiadają za tycie. Te produkty jak np. miód bardzo szybko uwalniają energie i podnoszą poziom glukozy we krwi, co spowoduje zamiane tego na tłuszcz. Te produkty zalecane są po treningu, w celu uzupełnienia [...]

To zależy od Twojego dziennego bilansu energetycznego i/lub możliwości zmieszczenia w siebie jedzenia. Jeśli brakuje Ci kcal w diecie i/lub nie dałbyś rady zjeść większego posiłku to możesz zjeść po treningu ten miód/wafle i potem posiłek potreningowy. Ale jeśli spełniasz swoje dzienne zapotrzebowanie to jesz od razu potreningowy

A od kiedy wirusa grypy leczy się antybiotykiem... Te podaje się zazwyczaj w szpitalu kiedy stan pacjenta jest poważny, a z Twojego opisu wynika, że nie jest. Po prostu wyleż się, 3 do 5dni w spokoju, spora ilość płynów, dużo owoców/warzyw, herbata z lipy+miód+sok z cytryny, lekkie posiłki.