metabolizm

[...] zeby Cie podlalo) ... ja osobiscie robie inaczej bo ja wchodze na duze wegle i olewam ze podlewa ale poprrostu robie sie duzy bo wiem ze jak bedzie trzeba to zbije to...... wiec mozesz np podniesc o torebke ryzu i obserwowac zmiany (napewno na poczatku nic nie zmieni sie bo metabolizm jest mozcno rozkrecony pewnie po takiej ilosci areobow) ...

[...] 2-3 kg od zakończenia konkursu i wszystko prawie poszło w nogi bo mam więcej o 2 cm w udzie niestety źle się odżywiałam i mam za swoje, poza tym mam strasznie skopany metabolizm i jak jem więcej niż 1400 kcal to bardzo źle się czuję bardzo ociężała i jeszcze teraz wakacje i z moimi treningami na siłowni może być różnie dlatego narazie taka [...]

sporo przytyłeś. albo właśnie zwolnił Ci metabolizm,co sprawia że tyjesz albo jeśli jakoś drastycznie nie zmieniłes nawyków żywieniowych i nie zacząłeś się odzywiac mega niezdrowo nie ruszając się przy tym w ogóle to profilaktycznie poszedłbym do lekarza na podstawowe badania,co by miec pewność ze się do mnie nie przypałętało jakieś g****. trening [...]

No tak, wiem też bym to robił, gdyby siłka była otwarta, ale jest zamknięte do 15. I mam jeszcze poprawkę w sierpniu to muszę się uczyć, praktyki codziennie po 8h i prawko. Nie mam nawet czasu zjeść porządnie. Ostatnio tylko śniadanie zjadłem i obiad jakoś o 18, później nic. Metabolizm mi się spowolnił też przez takie jedzenie w kratkę. Ogólnie [...]

[...] żeby zobaczyć jak ustalać sobie zbilansowane posiłki. Nie patrz na to ile kcl i btw jedzą dziewczyny bo każda z nas jest inna i potrzebuje czegoś innego. Ty musisz rozhulać metabolizm żeby spalał a nie gromadził - bo przy tych Twoich 700-800kcl to za chwila byłabyś szersza niż wyższa I kcl trzymaj na poziomie 1700. Tutaj są dziewczyny chudnące [...]

Cel to redukcja. Ale wyczytałem na forum, że przy redukcji na siłowni zastosować trening na mase bądź sile, bo dobrze pobudza metabolizm, a poza tym wiadomo, że mięśnia się rozwijają.

Panowie jestem po redukcji trening i aroby jeszcze do piątku robi potem regeneracja ale chodzmi mi mianowicie o to że mam "Chyba" za***iscie nakręcony metabolizm (robiłem dużo cardio interwałów na redu 8-10h week) jestem endo i dziś np po treningu zjadłem: Makaron durum 100g pierś 160g 1h pózniej 200g owsianch górskich 50g żurawiny 50g [...]

Zaczniesz być jak ci się rozhula metabolizm jak nie możesz mięsa to dobijaj ww, ale to białko to tak w granicach 100g się staraj

[...] Wracając do meritum, jeśli chcesz więcej jeść, jedz minimum 4-5 razy dziennie, ale posiłki nie muszą być mega duże. Jedz normalnie tylko częściej. Organizm się przyzwyczai, metabolizm przyspieszy i będziesz mógł jeść coraz więcej tym bardziej, że jesteś młody i powinieneś mieć przemianę materii jak elektrownia atomowa. Z treningiem pomogą Ci [...]

[...] również jak dobijając tłuszcze oliwą, masłem, tłustyki mięsami a nie masłem orzechowym wyjdziesz na wielkości posiłków. notoryczna dieta 1000 kcal to przez nią i przez to jak się odżywiałaś masz teraz problemy 'przytycie' to jeden z objawów rozhulasz metabolizm to wszystko wróci do normy Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-04 12:14:13

[...] Sniadanie to nie sniadanie to najwaniejszy posiłęk dnia, powinno zawierać wszystko, białko węgle i tłuszcze, a u Ciebie marne kanapki z polędwicą, jak juz to powinna być jajecznica, owsianka, z owocami tez nie przesadzaj. trochę za malo jesz i być moze masz spowolniony metabolizm, a organizm magazynuje pożywienie w postaci tkanki tłuszczowej.

[...] staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, jakbym się nie ograniczała to bym chyba tylko serek wiejski jadła, ale wydaje mi się ze odkąd łykam ten chelat wapnia to jest lepiej. Z żołądkiem nie mam kłopotów, metabolizm mi się właśnie polepszył. Niekiedy trochę za szybki ale żołądek nie boli, Ryby – jem dużo makreli wędzonej.

[...] w formie takich obwodów z elementami plyometrii natomiast treningi a i c niech będą to typowe zestawy fbw z większą liczba serii przede wszystkim. Masz spowolniony metabolizm to najadasz sie okruchami. poza tym Twój jadłospis składa się głównie z nabiału, co wybitnie nie współgra z celem, jakim jest redukcja. Ciężko zreszta napisac [...]

Metabolizm mam szybki. Nabiał wychodzi tanio, ale postaram się dodać np. tuńczyka i jakieś 200-300 kcal. Nie dysponuję obecnie sporym budżetem. Hm , niewiem, wszędzie gdzie czytam o FBW ludzie zalecają 3 serie na duże partie, a 2 na małe. Najwyżej dodam jeszcze jedną serię na małe grupy mięśniowe i A C A naprzemiennie z C A C będzie PON/ŚR/PT. W [...]

Czyli to są wyłącznie serie robocze, ok. Przed breathing squats też kilka serii wstępnych? Szybki metabolizm to mam ja. Na 4500 kcal redukuję się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-06 18:12:55

Ankieta. Gdzie urazy? dostępny sprzęt?? Dieta-->dział odżywianie,poczytaj tematy podwieszone. Podczas treningów SW i tak masz wysoki metabolizm więc o wagę się nie bój Po co ci odżywki??

[...] Co planuję: Od końcówki sierpnia cykliczna masówka przez cały rok - 8 tyg masy, 2 tyg redukcji i tak na zmianę bez żadnych faz przygotowawczych. Chcę wykorzystać nakręcony metabolizm, ponieważ interesuje mnie chuda masa mięśniowa. Obecnie jestem po redukcji, która do końca nie wyszła tak jak chciałem, ale nie narzekam. Jako, że trwało to trochę [...]

[...] co masz to wrzuciłbym mięso/rybę duszoną/tuńczyka + warzywa + oliwa. Jak u Ciebie z funduszami na dietę? Zamiast cukru słodzik wrzuć, no i bardzo mało kcal jesz, powolny metabolizm i dlatego tłuszcz się trzyma. Musisz dorzucić do swojego planu jeszcze ze 2 posiłki z czego ostatni np. twaróg + oliwa. Nie robisz MC? To w jaki sposób prostowniki [...]

[...] oparł swoją "wiedzę", traktuje jak wyrocznie, nie bacząc na fakt, że cokolwiek i sporo moglo sie juz zdeaktualizować lub zyskac nowe podejscie. typowe dla większosci osób z klapami na oczach. czekam na kolejną porcję mitów i stwierdzenie, jakoby te 5 posiłków podkręcało metabolizm Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-08-08 07:51:39

Czyli nie trzeba się sztywno trzymać "jedz co 2,5h-3h"? A jak się ma to do redukcji, czy ominięcie/spóźnienie z posiłkiem wpłynie niekorzystnie na metabolizm?