lilliwo- dziennik/redukcja

Nad aktywną widownią trzeba jednak trochę popracować i odwiedzać inne dzienniki. Tak to przeważnie działa.

jakby co, to ja tez cwicze w domu
mam sztange i sztangielki i duuuzo cwiczen do wyboru dla chcacego nic trudnego

albo dieta powinna być bardziej rygorystyczna?

Przeanalizowałam z grubsza i Twoja miska nie była w 100% czysta. Zobacz - była i babka biszkoptowa, i jakieś tłuste serki, majonez, masło orzechowe w 2 posiłkach ostatnio ..

Chleb pieczesz sama bo nie doczytałam nigdzie?

zouzelinkobabka była raz pieczona na fruktozie i mące pp, tłuste serki masz na myśli: mascarpone, fetę i mozarellę?
majonez czy masło orzechowe to wszystko tłuszcz, więc z innych dzienników wywnioskowałam, że to wolno...

w tym właśnie jest widz: że piszę ten "pamiętnik" sobie a muzom, nie mam na bieżąco korekty; teraz już wiem, że coś jest nie tak (w końcu w udach i biodrach przybyło mi 1-2 cm razem z rozstępami)

poza zbędnym wklejaniem tu diety nie mam czasu na spamowanie w innych dziennikach, skoro sama sobie jeszcze nie wiem jak pomóc...

fruktoza to zło

wiesz - ja też sobie pozwole czasami na majonez kielecki, ale wiem że pomimo że dobije tłuszcze do porządanego btw to jest to tłuszcz nie najlepszej zdrowotności że się tak wyrażę.

Jakbyś zamieniła to na sałatke z oliwą, olejem to byłoby to zdecydowanie zdrowsze.

Czytałaś może temat - co jedzą ladies?

edit: to jak jedzą inni nie znaczy że ty jedząc tak samo będziesz chudła!

dlaczego jedni jedzą po 2000, 150g ww i chudną a ja przy 50g nie moge? ..

Musisz znaleźć swoją drogę.

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-04 11:47:54

zouzelinko
założyłam ten dziennik, by ktoś na bieżąco pomógł mi wyłapywać błędy,jakie popełniam...("zgodziłam" się nawet na przytycie)

rozumiem teraz, że skoro muszę dochodzić do wszystkiego sama, to osiągnę to samo bez udzielania się na forum...

Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 12:09:39

ale pyerdolisz

przepraszam ..



Nie wyczarujemy Ci diety z fusów! To ty musisz sprawdzić co i jak na ciecie działa, sama nauczyć się komponować posiłki na swoich błędach.

Zjem np. 3 paczki czipsów ciągu dnia i rozkładowo będe miała wszystko ok .. Moge tak sobie przyjąć? Pewnie

Ale rozum mam wiec wybieram produkty zdrowe i dobre.

W następnych tygodniach wywal te serki, fruktoze, majonez i masło orzechowe i zobacz jak to na Ciebie podziała. Zobacz również jak dobijając tłuszcze oliwą, masłem, tłustyki mięsami a nie masłem orzechowym wyjdziesz na wielkości posiłków.



notoryczna dieta 1000 kcal

to przez nią i przez to jak się odżywiałaś masz teraz problemy
'przytycie' to jeden z objawów
rozhulasz metabolizm to wszystko wróci do normy

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-04 12:14:13

do 1000 kcal już nie wrócę (na darmo by poszło to tycie..)
będę kombinować pomiędzy 1600-1800

zgubiłam się to w końcu masło jest ok?, przecież to te same tłuszcze co feta, mascarpone, mozarella..?


Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 12:49:26

no nie wiem czy ten sam


Źródła tłuszczy dla Ladies:
-orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały)
-siemię lniane (mielone)
-oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka')
-ryby, jajka jak wyżej
-awokado
-prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej

Tłuszcze są niezbędne do zdrowego życia, działania układu hormonalnego. Tłuszcze powinny znaleźć sie w każdym posiłku, spowalniają czas przejścia pokarmu przez układ trawienny zmniejszając ładunek glikemiczny posiłku. Ilość tłuszczy ograniczają tylko nasze odczucie sytości, ilościowo nie należy schodzić z ilością tłuszczu poniżej 30% naszego zapotrzebowania kalorycznego
Tłuszcze, które sa dla nas ważne to wszystkie tłuszcze nieprzetworzone pochodzenia naturalnego, tłuszcze nasycone, jedno-nasycone i wielonienasycone. Jedynymi na prawdę niezdrowymi tłuszczami są tłuszcze transgeniczne.

Nasycone nadające się do smażenia
Masło sklarowane, olej kokosowy, śmietanę pełnotłustą, tłuszcz kaczy lub gęsi
Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania
Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek
Oleje wielonienasycone do spożywania na surowo
Oleje z wiesiołka, oleje rybne
Olej z zarodków pszennych
Olej z sezamu

o tłuszczach
serków tu nigdzie nie widze na podbijanie ich