metabolizm

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] nic,jesli piles piwo lub cokolwiek podjadales to juz nie byla to ta dieta. Bylam na diecie 3 miechy spadlo 12kg,potem 5kg wrocilo i stoi,za cholere nie moge sie tego pozbyc,metabolizm rozwalony.I nie wiem jak wy ale ja na samych bialkach ledwo dociagalam do 1000kcal,wiecej nie dalam rady.Trzeba tez powiedziec ze wysrac sie nie mozna,sa problemy [...]

[...] kierować szczegółowo. Dobre na początek. Ważysz załóżmy 90kg x 24 = 2160 Tak naprawdę to ma niewiele wspólnego z rzeczywistością bo wiele ma tu do powiedzenia to jaki masz metabolizm, czy jesteś ekto, mezo, endo itd. Wszystko można ustalić dokładnie na zasadzie prób i błędów. Ustalasz 2200kcal +300(musi być bilans kaloryczny na plus żeby coś [...]

[...] najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę sobie porobić aeroby na masie np. 3 x w tygodniu po 20-30 minut, żeby metabolizm podkręcić? Bo ogólnie mam tendencje do łapania fatu. Z kolei nie wiem czy jest sens masować, bo mam 16% bf, a jak powszechnie wiadomo im wiekszy bf, tym ciezej [...]

Po siłowym 20min - korzystnie wpłynie na ciśnienie, metabolizm tez może nieco przyspieszać ale nie tak bardzo co w porównaniu ze środkami, które ładujesz i waga z siłą na pewno nie będą spadać. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-04-16 21:49:17

[...] do celu: Czy przy mniejszej ilości "pochłanianych" przeze mnie kalorii niż średnia potrzebna spalę tylko tłuszcz? Czy zmniejszę również masę mięśniową? Czy nie zwolnię metabolizmu co jeszcze bardziej pogorszy moją sytuację?(metabolizm jest, i był u mnie powolny, zamierzam zwiększyć ilość spożywanego błonnika) Z góry dzięki za jakąkolwiek [...]

[...] powinien być zadowalający. Jeśli ćwiczyłeś, ale bez diety, a teraz będziesz stosował przynajmniej podstawowe wskazówki żywieniowe, to także powinno być ok, z czasem metabolizm się przyspieszy i jednak będziesz musiał bardziej się przykładać, aby Ci nie burczało w brzuchu. Natomiast jeśli masz już przyspieszony metabolizm przez stosowanie [...]

[...] a duży aparat w piwnicy. Normalnie szok. Cyknęli jajko ale niespodzianka po wybudzeniu chciałem sam z jednego lóżka przejść na drugie bo źle zrobiony zastrzyk chyba albo metabolizm sami nie wiedzieli a powinienem paraliż do 6 godzin mieć od pasa w dół. Znowu krzyczą na mnie pielęgniarki. Doszedłem do siebie ale się okazało że taką mała chemie [...]

nie będzie. na pocyklowy spadek formy, ty jeszcze dorzucasz spalacz, który przyspieszy metabolizm pogłębiając spadki. Ja bym wrzucił go w pierwszym tygodniu i pociągnął do piątego a propa przeciągnął do 6 i zrobił odblok.

[...] fat, świadczy glównie o tym, że dietetyczka jest naprawdę dobra - bo dietetyk, powinien dobrze wciskać kit, aby zarabiać zrzuciłeś pewnie sporo fatu, ale spieprzyłeś sobie metabolizm, dlatego teraz, jak sam twierdzisz, tyjesz od byle czego. Ale spoko, wszystko można naprawić, tylko z głową Według mnie kalorie powinieneś stopniowo zwiększać [...]

waga stoi bo dokładnie tyle potrzebuje w tej chwili twój organizm, metabolizm zwalnia jeśli chcesz ciąć musisz zmniejszyć kacl albo doadać cardio. Spoko ja żartowałem. Tylko mówię teraz bedzie bardzo pod górkę.

[...] nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- wywalenie zapychaczy, napoji, coli itp. to dobre posunięcie. Takie rzeczy jedynie rozregulowują układ hormonalny i metabolizm. Co jest naprawdę niepożądane w TWOIM wieku( w każdym zresztą). Teraz, idąc drobnymi kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci przejść na dietę mierzoną [...]

Iceman, tak jak zacytował Faftag, tyle że bez jego powściągliwości. Mówiąc krótko: glutamina daje najlepsze wyniki w badaniach na chorych i na zwierzętach, zaś słabe - na nisko- i średniozaawansowanych sportowcach-ochotnikach. Metabolizm wyczynowca jest podobny do chorego człowieka lub topionego gryzonia (procedura badawcze), więc dla [...]

tak, masz obnizony metabolizm. I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature

[...] powinnam schudnąć ze wzg. zdrowotnych, bo jestem w grupie osób zagrożonych cukrzycą. Na razie mnie tylko krytykujecie i uznajecie za głupią dziewuche, ale może jednak ktoś mi coś zaproponuje, abym mogła jeść normalnie i podkręcić metabolizm? Zapomniałam dodać, ze codzienne ćwicze z ciężarkami i robię brzuszki, aby moje mięśnie były w kondycji.

mozesz jesc nawet wiecej , zrownowazyc to mozesz uprawiajac jakis sport (bieganie,silownia) co rowniez podkreca metabolizm .

[...] wszystko zależy od aktywności i uwarunkowań genetycznych ja dałem takie eksperymentalnie zobaczę co i jak dodatkowo co tydzień będę podwyższał ww do 5-6g żeby przyspieszyć metabolizm Wracając do hydrolizatu po prostu jakoś utarło mi się, że po treningu muszę przyjąć te szybkie białka wpi/wpc w dawce 0,5g na kg bo nie urosnę Zmieniony przez - [...]

[...] nie zaważy na całej redukcji. Mógłbyś mi polecić jakie źródło będzie najlepsze? No i do jakiej podaży byś proponował zwiększyć. Ogółem to diety nisko ww.. spowalniają niby metabolizm, a nisko tłuszczowe mają inne wady. Trudno coś wybrać. Wcześniej jeszcze zastanawiałem się nad obraniem proporcji 1,0g fatu oraz 1,5g węgli. Ale na węglach czuje, [...]

sniadanie to jeden z wazniejszych o ile nie najwazniejszy posilek, po nocnej głodowce ma nakrecic metabolizm na caly dzien, dlatego dobrze by bylo zeby to byl pelnowartosciowy posilek kukurydziane są mocno przetworzone więc ich unikaj, lepiej owsiane co do nutelli to tez troche słaba opcja, jesli musisz na słodko to zrob np placki z jaj i [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]