metabolizm

Ok, policzyłem TDEE=2573kcal ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę :(. Zaznaczę że pracuje fizycznie i jestem ektomorfikikiem (mam bardzo szybki metabolizm)

nikt nie powie ze nie spowalnia sie metabolizm bo jak palilam to bylam z 3 4 razy w kibelku min dziennie a teraz raptem raz wiec roznica zasadnicza a wiecej jem wiec brzuch mam jak balon

[...] z zasadami diety zbilansowanej. Poznasz swoje cialo, nauczysz sie dobierac odpowiednie proporcje wegli i tluszczu w swojej diecie, wyrownasz ilosc posilkow i przyspieszysz metabolizm. Bedziesz chudla zejdzie w koncu i z boczkow. Powinnas przy okazji, skoro masz chuda gore postarac sie o zdobycie troche miesni w gornej czesci ciala, one [...]

bez zadnego ladowania? co masz zamiar tym osiagnac? metabolizm to tam pewnie juz ci zdycha i jeczy

[...] dlugie interwaly kolarze tak robia, ale nie na czczo. Ja bym zostawila HIIT sam i po sniadaniu (mi w zupelnosci starcza 15 interwalow 30sek sprint/15sek trucht by pobudzic metabolizm), vel MAX-OT. ktory polega na tym ze przez 15 min walisz na maksa ile mozesz zapisujesz spalone kalorie a na nastepnym treningu musisz spalic ich wiecej i tyle [...]

Yyyy nie to zebym byl zlosliwy ale te 4 kg zalezy przy jakiej masie itd pozatym poczatkowo chudnie sie szybciej bo wylazi woda i przyspieszony metabolizm przez chociazby ruch wywala z jelit caly syf.... ja sidze przed kompem mam dobra diete robie hiita i treningi i w pierwszym miesiacu zjechalem 8 kg a teraz po 0,5-1kg na tydzien i leje na basen [...]

[...] wydzielania Insuliny i promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Cissus Quadrangularis - roślina wywodząca się z Indii i Afryki. Ułatwia proces redukcji wagi, reguluje metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, pomaga w leczeniu urazów stawów oraz ścięgien. Ketosteroidy zawarte w Cissus Quadrangularis wykazują działanie podobne [...]

[...] co oznacza ze będziesz spożywał 3g na 0,5 kg Twojej wagi. Obniżenie węglowodanów wpływa bardzo dobrze na redukcje fatu, jednakże zbyt mała ilość węglowodanów spowalnia Twój metabolizm. Te 2 dni maja na celu pomoc w przyspieszeniu metabolizmu. Można być spokojnym ze ta 2 dniowa nadwyżka węglowodanów nie zamieni się w tkankę tłuszczowa ponieważ [...]

Powinienes skakac z tymi kaloriami bo metabolizm sie przyzwyczaja. Co jakis czas zjesc wiecej ww wtedy metabolizm ruszy z miejsca bo przyzwyczajony do małej dawki działa juz wolno, kiedy wszamasz cos niezdrowego przyspieszy :)

[...] za każdym razem przepłynąć długość więcej. Z czasem dojdziesz do owych magicznych 30 minut ciągłego pływania W przypadku aerobów liczy się tętno, dobrze żeby było w okolicach 120-140 uderzeń na minutę, czyli masz sapać ale masz móc rozmawiać Siłownia jak najbardziej Budując masę mięśniową zwiększasz swoj metabolizm, szybciej palisz tłuszcz.

[...] zyskalam 1kg to ty w ciagu pol roku mozesz 2kag zyskac, to nie jest duzo, wszytsko zalezy od treningu. Miesnie zajmuja mniej miejsca niz ta sama objetosc tluszczu i waza wiecej, slowem mozesz byc ciezasz, ale szczuplejsza po wymianie A 2kg to okolo 250kcal wiekszy metabolizm. To tylko troche wiecej niz teraz masz rozkladajac na cale cialo.

dzięki za odpowiedź! czyli przy redukcji nie mam co się łapać za ACT (mam staż trzyletni). tylko normalnie sobie klasyczny FBW robić. dobrze rozumuję?? myślałem że ACT jakoś bardziej pobudza metabolizm, czy coś..

[...] efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzyszy spalanie kalorii- przyspiesza metabolizm, regularne dostawy energii w postaci posilku/odzywki (lacznie 5-6razy dziennie) pozwola organizmowi na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy [...]

B-50 a co sądzisz o carbo (30-40g) z bcaa przed interwałami ? carbo ma w moim przypadku nakręcić metabolizm i spalanie fatu oraz chronić przed katabolizmem ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-01 12:58:14

[...] ok 2 razy w tygodniu przebiegam jakies 10-12 kilometrow w mniej niz godzinke, zrzuciłem jakies 15 kilo jedyna dobra rada jaką mogę dać : ćwicz za***iście systematycznie, i podczas treningdu dawaj z siebie wszystko, jeśli byś chciał biegać rano hmm bedziesz zmeczony w ciagu dnia ale polepszy Ci sie metabolizm i szybciej zrzucisz te kilosy pozdro

[...] masz na myśli wszystkie związki w tym witaminy i minerały niezbędne w diecie sportowca. Wśród tych związków do najważniejszych należą: 1)komplex wit. B przyspieszający metabolizm i korzystnie wpływający na układ nerwowy 2)wit. C wzmacniająca układ odpornościowy , a tuż po treningu spożycie większej dawki wit. C pomoga wiązac nowe [...]

[...] czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. zdrowo i szybko to spalają, a ja np. chyba dość szybko łapie tłuszczyk jak niewłaściwie się odżywiam. A łapanie [...]

tak jak na opakowaniu zaczac od dolnej granicy propozycji z etykiety jak jest potrzeba to zwiekszac pocenie sie(podwyższona termogeneza) jest nieodłącznym elementem szybkiego palenia tłuszczu. cialo wytwarza nadmiar ciepła na ktore sa pożytkowane kalorie, co przyspiesza metabolizm

Masz szybki metabolizm

A jak z wodą pijesz jej dużo? Co do kału, możliwe że jest nadmiar białka w diecie, lub ogólnie zła dieta, szybszy metabolizm jest dużo rozwiązań. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-02 12:13:37