metabolizm

dzieki za pomoc, z tym crossfitem to po prostu chcialam urozmaicic treningi, jestem specyficznym egzemplarzem, który wymaga trochę niekonwencjonalnego podejścia, gdyż ponieważ mam fatalny metabolizm a do aerobów już się zaadoptowałam, więc pomyslałam o crossfit. dzieki za pomoc!

Od podnoszenia metabolizmu są WĘGLOWODANY ;-) Najpierw trzeba spojrzeć na dietę. Dieta metbolizm zryła (? :->), od niej zacznij. Do tego ciężki, naprawdę ciężki trening FBW (warto zainteresować się 15-10-5 wg Wodyna). Crossfit to nie jest jakaś tam tabatka, która rzekomo metabolizm podbije, ale solidne podstawy siłowe (siad, ciąg, drążek, [...]

[...] żeby była jak najlepiej przystosowana do pracy wykonywanej. Sylwetka fitnessowa to mozolne dłubanie dłutkiem, włączanie/wyłączanie ćwiczeń atakujących specyficzny mięsień... FBW daje dobrą podstawę - rozwija równomiernie muskulaturę, dzwiga metabolizm, ale jak się to osiągnie, to potrzeba izolacji ;-) Tak więc - zapraszam do działu Ladies :-)

Może po prostu dalej jesteś na -, nie pomyśłałeś o tym? Metabolizm na pewno nie jest po VLCD rozkręcony. Więc to co piszesz wcale spotkać mnie nie musi :).

[...] lepiej zapycha. Jak będę schodził z VLCD? Nie wiem, dodam chyba z 1000kcal raczej z węgli, tłuszcz będę starał trzymać się nisko, aeroby dalej będę kręcić żeby napędzić ten metabolizm. Trening dla mnie to najlepsza część dnia, nawet kg jakieś dodaję :D. Klatka + plecy 1. Podciąganie szerokim nachwytem 5x MAX Trening 1: 10/7/8/7/7 Trening 2: [...]

spróbuj podnieść węgle i podkręcić metabolizm,na początek pomysl o dodaniu jakiegos termogenika z tym clenem się wstrzymaj.Wbrew pozorom nie jest on wcale tak cudownym środkiem.Skończysz termogenika i dopniesz sprawy diety i dalej nie będzie efektu,wróc do nas do działu pomyslimy dalej jak to ugryźć,ale nie rzucaj się od razu na najgłębsza wode.

Na metabolizm nie narzekam ostatnimi czasy %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 15:50:45

Czy taki 20 minutowy wod, będzie efektywniejszy jeśli chodzi o spalanie kcal niż 20 minut biegania ? Piszesz o bieganiu tlenowym? Tak, zwykłe bieganie jednym tempem . Sądzę, iż taki WOD może być efektywniejszy. Nakręcisz metabolizm na resztę dnia i zwiększysz wytrzymałość/siłę/dynamikę.

Myślałem o tym jednak znów tutaj chodzi o to, że tłuszcze niby zwalniają metabolizm. Jak z tym poradzić? Cardio, nie? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-05 14:58:37

Ja tam nie jestem na takim poziomie, żeby odczuwać różnice między większą ilością węgli a większą ilością tłuszczu, więc Ci nie powiem. Na pewno bardziej spowolni Ci metabolizm niedojadanie 1000 kcal %-) + z tego co kojarzę, to teraz masz w planach trening stricte siłowy, więc grubość skóry czy tam retencja wody nie jest chyba priorytetem.

[...] Aczkolwiek wiem, że katabolizm jest procesem rozpadu i razem z procesem przeciwstawnym, to jest procesem powstawania nowych komórek (anabolizm) tworzy całość, to jest metabolizm. Każda tkanka, czy to nerwowa, czy mięśniowa, czy kostna czy też krew podlega w dowolnym momencie procesom anabolicznym jak i katabolicznym. Nie ma czegoś takiego [...]

Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow?

[...] Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze wpasc z 2-3kcal dziennego czystego jedzenia do 10k+ syfu niema wplywu na sylwetke? lub nie odklada w czasie efektow? [...]

widze podbiles wegle,a tłuszczy jedynie w ostatnim posiłku zostało, podkręcacie metabolizm ?%)

widze podbiles wegle,a tłuszczy jedynie w ostatnim posiłku zostało, podkręcacie metabolizm ?%) Aż sam jestem ciekaw jak organizm zareaguje, po tym tyg zobaczymy co się święci... ;-) PONIEDZIAŁEK: - Trening klatki i bicepsów oraz przedramion TRENING: -wyciskanie na maszynie hammer w górę 5s 12-8 -wyciskanie na maszynie hammer w dół 4s 12-8 [...]

[...] zaczęło się ostro.... a dopiero zwiastuje początek masy, którą zacznę już na pełnej petardzie za tydzień czasu... ;-) Dajcie mi się tylko rozeznać w terenie i naprawić metabolizm, bo mam wrażenie że jest sporo zwolniony... ostatni tyg bez aero i jedzenie czego mi się żywnie podoba odbiło się na nim i teraz ciężko było mi zmieścić posiłek, [...]

[...] czczo 101kg, po tygodniu na 3000kcal, jak się trochę unormuję zobaczę co i jak dalej, niestety podlało dość mocno ostatnio, dlatego kcal dość nisko. Wydaje mi się, że jakoś metabolizm mi czasami wariuje przez przygodę z VLCD, kolejna wycinka będzie chyba na niskich tłuszczach, tego jeszcze nie próbowałem. Wczorajszy trening: BARKI + RAMIONA 1. [...]

masz szybki metabolizm to możesz, ja już sobie bardziej zj**anej tarczycy nie będę spowalniał

siema.chyba trzeba isc spac. Kazik wiesz ze nie jedzac wbijasz gwozdz do trumny w ktorej lezy Twoja piekna i szczupla sylwetka? %-) metabolizm calkiem stanie a apetyt kiedys ruszy.bedzie psikus:-D

Metabolizm, uszkodzenia metabolizmu, hormony tarczycy, takie tam