3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]
[...] jabłka - tych węgli wcale aż tak dużo nie dostarcza. A jabłko bogate jest np w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę insulinową/glukozową kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam [...]
Startuj z bilansu zerowego, czyli 2700kc. Zobaczymy na jakim poziomie stoi twój metabolizm ;)
Ile miałeś kacl na minusie być może zrobiłeś częsty błąd w postaci za małej ich ilości i metabolizm zwolnił ? Choć przy samej zmianie trybu życia i diety przez taki czas jakiś efekt powinien być.
[...] stagnacje i ciezko Ci ruszyc. Bialko - tez swietny,po treningu to wrecz obowiazek 4-5 razy dziennie w kiblu - cholera,to troche duzo,nawet jesli wezmieny pod uwage Twoj metabolizm (ktory zapieprza jak TGV ) i kiepskie jedzenie. Moja rada taka: jak najszybciej na diete przejdz i jesli po tygodniu zmiany nie bedzie,to dobrze bylo by sie z [...]
To ja się podepnę . Z czego się orientuję to na zbilansowanej jest te 5-6 posiłków co ~3h, żeby przyśpieszyć metabolizm. Jak jest w praktyce z metabolizmem na J/NJ ? Nie spowalnia ? Druga sprawa to czy jest sens stosowania tej diety bez dodatku suplementów ? Jak zauważyłem to każda osoba stosująca tą dietę wspomaga się suplementami podczas fazy [...]
[...] na low carbie... juz naprawde dluuuuugo, ale co powiedzmy 7 moze 8 dni pozwalam sobie na zjedzenie czegos z wiekszą ilością węgla. Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił. Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg.... Troche sie nazbieralo [...]
mi ECA przeszkadza na masie.Natomiast ALC mi przypasiło. Ale każdy ma inny metabolizm i rózne problemy z otłuszczeniem, więc różnie to bywa. Wypróbuj najlepiej sam na sobie, tylko tak się dowiesz czy ci pomoże....
[...] więc to co jest teraz i tak jest dla mnie duża ilością. Albo za słabo ćwiczysz i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś. Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek Albo masz za mało warzyw i owoców w diecie - brak witamin, minerałów, błonnika Masowalem z 1 miesiąc, trening zawsze robiony jest z głową, nocek [...]
Nie jest to zbyt ekonomiczne... Będziesz się bardziej otłuszczał prawdopodobnie przy takim układzie - poza tym nierówne rozłożenie posiłów ruinuje metabolizm i efekty z takiej diety też nie będą tak dobre jak gdybys spożywał te posiłki rozłożone równomiernie. Na Twoim miejscu postarałbym się zjeść ten posiłek o czasie i nie łączyć go z trzecim.
150g wegli + 30g tluszczow + 30g bialka przed snem powinno ruszyc mase a w zasadzie zwolnic metabolizm
Przed trenigiem dobrze polaczenie. Ja zawsze sobie kawe pije. Jedyny minus to ,ze oszukuje troche metabolizm i obciaza nieco zaoladek.
ja ze swoich doswiadczen z dietami przy niedoczynnosci : wegle musza byc, inaczej metabolizm zwalnia w zastraszajacym tempie. Podczas kuracji t4 znacznie lepsze efekty sa na weglach, ale to zrozumiale. Bede nudny i bede powtarzal swoja stara kwestie do znudzenia, ale super-istotna jest nie tylko ilosc, ale 'jakosc' tych wegli (przynajmniej u mnie [...]
[...] znaczenie dla hormonów tarczycy. Ja sama biorę od miesiąca leki na niedoczynność (Letrox 50) i byłam pełna entuzjamu bo lekarz powiedział, że w końcu przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na miesiąc)ułożyłam sobie dietke low-carb gdzie z węgli poza [...]
bez aktywności nie da rady , a głodówka tylko spowolni metabolizm i będzie jeszcze gorzej, idź do działu fitness i poczytaj posty użytkownika Tyka oczywiscie jako dodatek moze dorzucic jakiś spalacz Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-03-04 12:28:36
Dokładnie... A poza tym im szybciej zjesz zaraz po przebudzeniu tym bardziej i sprawniej rozkręcisz metabolizm zwłaszcza jeśli będzie bardzo kaloryczne jak to powinno być
Ja juz stosuje ta diete i waga spada takze jest okej. Znam juz troche swoj organizm i czuje ze tluszcze spowalniaja mi metabolizm a po chudych posilkach czuje sie lepiej. Wegle minie tak nie otluszczaja. Bardziej chodzi mi o rozklozenie posilkow czy sa z dobrych produktów dobre ilosc BTW itp itd
[...] tłuszczowej i całość cyklu treningowego trwa już około dwa miesiące, to jak najbardziej można, a nawet warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie, po to, aby przyspieszyć metabolizm, poprawić regenerację organizmu i dobrze wejść w kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
[...] to miejsce straczkowe (fasolki, soczewice, ciecierzyce, groszek zielony) niech je orzechy tez nie tylko oliwe z oliwek, szczególnie brazylijskie zawierają selen pobudzający metabolizm, mieso rozne dawajcie, podroby tez można jesc, kobiety potrzebują wiecej zelaza niz mężczyźni a nie ma lepszego jego źródła niz czerwone mieso i wątroba 5. [...]
spokojnie ładuj węgle, może nie tyle co po treningu siłowym, ale ładuj. pamiętam, że w pierwszej fazie snu nasz metabolizm bardzo przyspiesza. również miej świadomość, że z czegoś nasz organizm też musi czerpać energię podczas snu. dla mnie jednym wielkim MITEM jest niejedzenie węgli przed snem. to absurd. oczywiście, jeżeli ktoś jest na redukcji, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
