metabolizm

[...] Lekami można wyrównywać poziom hormonów lub blokować ich produkcję. Kwestia jakie hormony i za co odpowiedzialne gruczolak produkował. Jeśli będziesz miał np. zblokowany metabolizm guzik da dieta i treningi. Podobnie ładowanie teścia wcale nie musi przynieść oczekiwanego efektu. Mi akurat lekarze sami zlecili stosowanie testosteronu tyle że w [...]

[...] dostac zawal czy psuje watrobe bo znam takie ale ich nie chce bo nie jestem wariatka, mam swoj cel i z niego nie zrezygnuje, stosuje metody racjonalne, trenuje i jestem na diecie chcialam dowiedziec sie czegos o spalaczu ktory przyspieszy mi metabolizm zeby nie wydac kasy w bloto ale widze ze wy musicie pisac nie na temat i jeszcze bzdury...

[...] i zmnijsza ochotę na słodycze,wszystkie te symptomy zauważyłem,nie czytając nic o niej wcześniej.Co do samych już BCAA,gdy ją biorę to akurat w te dni nieźle podkręca mi metabolizm a przynajmniej ja tak mam(dodatkowo jestem typowym ektomorfikiem)po prostu włącza mi się wilczy apetyt(rzucam się na jedzenie i cały czas jestem głodny)tak jakby [...]

[...] sylwetkę dużo ładniejszą, będą mięśnie widoczne, będą siły witalne i dalsza chęć do pracy nad sylwetką. PS: proszę zadać sobie pytanie, jeśli będzie Pan na diecie redukcyjnej, gdzie deficyt będzie na poziomie 1000 kcal dziennie i metabolizm MEGA zwolni i jak już Pan będzie tym wyczerpany, ale cel Pan osiągnie, to co Pan zrobi dalej? Pozdrawiam

[...] zdrowia i zapewne doświadczysz tego skutków. Aby jednak zniwelować je w jak największym stopniu, należy od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny, aby przyspieszyć wolny metabolizm. Tkanki tłuszczowej trochę zostało i nie zredukujesz jej już w tym momencie. Do tego trzeba więcej mięśni, czasu i cierpliwości. Nie da się zbudować fajnie [...]

[...] CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm ale mięśnie szybko łapią masę 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. [...]

Ale chyba mogę już od razu dodać 200 kcal? No bo 1 tydz to i tak nie ma szans aby metabolizm zwolnił czy cos

[...] zbyt niska? Moze i tak ale glodny nie jestem. jak metablizm wolny to glodny nie bedziesz, jednak z redukcja dalsza tez bedzie klopot, bo chodzi wlasnie o to, aby metabolizm nakrecic Co tydzien spadalo ponad pol kg do dzis na wadze poszly do gory mi prawie 2kg czy to od kreatyny? Wstyd sie przyznac ale tata mial urodziny i 3 dni jadlem [...]

organizm broni się przy zbyt niskich kcal, na początku idzie do przodu, a później spowalnia metabolizm, przechodzi w tryb oszczędnościowy i jest zablokowany progres, wg mnie to jest główna przyczyna przelicz to zapotrzebowanie i wstaw wyniki i/lub obliczenia - przyjm,uj wartośic ze srodka tzn. nie zaniżaj

jak byłeś na deficycie i dokładasz kcal to rozkręca się metabolizm i na początku to normalne że apetyt jest większy, często przy wychodzeniu z redukcji i zbyt długim reverse jest takie ssanie, że w końcu człowiek nie wytrzymuje i z reverse nici wychodzą, dlatego lepiej jest nie przedłużać tego etapu. Dopóki jest progres to nie zmieniaj nic w [...]

Również jestem zdania takiego, że warto w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny do końca roku i od nowego zacząć dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Metabolizm zwalnia tym bardziej, im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli [...]

[...] Ale tu nie chodzi o spalanie kalorii podczas treningu tu chodzi o rozpędzenei metabolizmu i zapoczątkowanie przemian służcych do redukcji tkanki tłuszczowe. Niektórzy myślą wiecej lepiej, a np aeroby to podwyższają metabolizm na ok 7 godzin, interwalły [...]

[...] się, że trenując siłowo + wykonując cardio i 10 tysięcy kroków dziennie, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie wyższe niż 2000. Zaniżyłaś je trochę, a to nie jest dobre. Jak zaczniesz redukcję tkanki tłuszczowej od 1700 kalorii, to nie będzie już z czego obcinać w poźnoliejszym etapie, gdy metabolizm zwolni i nie będzie zmian obwodów ciała.

[...] jestem w trakcie redukcji i do shotow typu https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html dorzucam sobie spalacz bez stymulantow, jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html W tym przypadku oba suplementy sie uzupelniaja, czyli sklandiki termogeniczne, wspomagajace metabolizm, i typowe substancje przedtreningowe

Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy

[...] w końcu przestaniesz zauważać efekty natomiast na pewno zaczniesz się co raz gorzej czuć, bo organizm się będzie bronił przez dostarczanie zbyt małej ilości kcal i spowolni metabolizm przechodząć w tzw. tryb oszczędnościowy. Policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej, ujmij 200-300kcal, podziel na makroskłądniki 2g białka (choć w Twoim [...]

[...] to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania [...]

Metabolizm to szereg reakcji i nie rozpatrywał bym tego na przestrzeni dnia, dwóch czy nawet tygodnii. Wróć normalnie jak by nigdy nic to swoich założeń i lecisz :) wspomniałeś tez o progresie wagowym, warto jak bys takze mierzył sie(obwód uda, pasa, talii), bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem i może byc tez taka sytuacja ze powiedzmy waga [...]

A czy jest możliwe, że do tej pory jadłem za mało i przez to mój metabolizm na tyle zwolnił, że nie chudłem? Bo szczerze powiedziawszy miałem taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) [...]

Stety czy niestety, ale często tak jest, że wychodząc z redukcji ciężko jest nabierać wagi mimo sporo zwiększonych kalorii. Metabolizm mocno się rozpędza po dodaniu jedzenia, stąd to "zero" niekoniecznie jest na takim poziomie jak zawsze. Z czasem oczywiście jednak to się unormuje. Do tej pory po prostu jedź więcej :-) Ale nawet na utrzymanie tego [...]