metabolizm

wiesz nigdy nie miałam 100 kg wiec nie wem, moze i jest łatwiej tyle zjesc, choć jak ktos ma obnizony metabolizm to moze generalnie mało jesc, a być gruby

[...] Rudo, a jak trafiłeś na te badania ?? Szukałeś jakiś informacji dotyczących częstotliwości jedzenia ?? Częste posiłki to przy redukcji często są polecane jako, że taki sposób odżywiania podkręca metabolizm. Przy masowaniu mogłaby się sprawdzać właśnie odwrotna strategia. A jak tam woje "masowanie" ? Jakieś podsumowanie planujesz ??

Imo ja bym zostawil takie proporcje i co najwazniejsze obserwowal wlasny organizm. Jak bedzie kiepsko szlo to zwieksz ilsc WW a zmniejsz ilosc bialka, po co ma dawac 2,4g/kgMC skoro jest ektomorfikiem i jak wiadomo bialko jeszcze bardziej podkreci mu metabolizm. Zdr.

Robi bardzo źle bo się rozwija i potrzebuje nadwyżki kalroycznej oraz wprowadza organizm w stan obronny czyli zmiena metabolizm na wolniejszy, pobudza hormony odpowiadające za magazynowanie tłuszczu, pobudza enzymy wspomagające odkładanie tłuszczy, zmniejsza ilość wykorzystywanej tkanki tłuszczowej kosztem masy mięśniowej... Gorzej robić nie może, [...]

weglowodany na pewno zlozone (ryz, kasza, makaron, ziemniaki), w umiarkowanych ilosciach. tluszcze nienasycone, a wiec sorry, czekolada nie bardzo tu pasuje. duze ilosci bialka podkreca metabolizm, dzieki temu latwiej bedzie o zrzucanie tluszczu.

tzn. co- robiłes redukcję czy taki masz metabolizm, ze musisz spożywac dużo białka a mało węgl.?

[...] T 1,3 / W 1,3 Podoba mi sie to, że jako jedna z nielicznych dałaś twoje zapotrzebowanie na kcal i BTW. Zbyt drastycznie obcięłaś kalorie,organizm sie przestraszy i spowolni metabolizm, a to nie bedzie dobre na redukcje - bedzie spowolniona lub wogóle nie bedzie bo organizm przestawi sie na tryb awaryjny i bedzie bardo energooszczedny. I [...]

ahahahaha było nie kąsać "analogicznie skoczylem na wieksze wagi, chyba po prostu metabolizm z wiekiem zwalniajac robi swoje...' obserwuję to samo. w życiu bym kiedyś nie powiedział ze dojdę do setki na wadze, a niczego specjalnie nie zmieniałem w swoim postępowaniu/diecie etc. zdr zdr

Jezeli jestes ekto (tak jak napisales) to usun troche bialka, przyspiesza metabolizm. Tak do 2-2.2g Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-31 19:44:52

[...] imo ww powinienes miec duzo na masie zwlaszcza na masie dla ekto- trochę się boje, ze nie dam rady zjesc, dlatego wzialem 50g. różnica węglowodanów ustalonych do zrealizowanych wynosi 63g imo, zmniejszylbym ilosc posilkow do 5-max6, im wiecej posilkow tym bardziej podkrecasz metabolizm Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 20:04:18

nie ma znaczenia o której idzie spac nie otłusci sie ponieważ metabolizm po treningu jest podwyższony, a i tak liczy sie dzienny bilans kcal a nawet bardziej tygodniowy niż dzienny zdr

Nie bo kofeina przyspiesza metabolizm, 18.30? nie za póżno???

j.w. zależy co jest celem jeśli masa to 3 treningi w tygodniu ( większa ilość zwiększa metabolizm), jeśli siła lub rzeźba to od 4-5 treningów w tygodniu.

[...] walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy. Zastosowanie aminokwasow bcaa: - w sporcie jako alternatywa dla [...]

[...] w jedzeniu warzyw chodzi głównie o witaminki i błonnik. możesz dodatkowo zainwestować w otręby pszenne. mam na myśli kawę jako napój - zabija każdy posmak, kofeina pobudza metabolizm itepe - ale również trzeba pamiętać, że wypłukuje minerały - m.in. magnez (mam nadzieje, że nie pokręciłem niczego:P) skoro nie łączysz płynów - musisz znaleźć [...]

Może ja uzasadnie. Śniadanie ma podwójne zadanie: - zatrzymac nocny katabolizm, uzupełnic zasoby glikogenu po nocy oraz - dostarczyc energii na cały dzień, rozkrecic metabolizm Ryż biały ma wysokie IG, fakt - szybko uzupełni glikogen, ale energetycznie bedzie gorszy od np. ryzu brązowego nawet na śniadania, ponieważ dostarczy jej jak wiadomo na [...]

posiłek 5 potreningwy: maślanka i banan to nie jest dobre rozwiązanie (kiepskie źródło białka, i dużo węgli) O ile węglowodany (banan - nie jestem zwolennikiem owoców na redukcji) jest do zaakceptowania po aerobach, treningu piłkarskim. Oczywiście jeszcze konieczne byłoby dodanie źródła białka. Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś [...]

[...] a takie bez jedzenia raczej nie pójdą i szczerze mówiąć jest to raczej skórka za wyprawkę. na dłuższą mete nie da rady. Mniej drastyczne sa cwiczenia na łydki, tylko wiedz, że kazdy inaczej na to reaguje jednym sie rozrastaja, a innym nie. Spróbój sie tym nie prejmować i pamietaj, że kazde mięśnie przyspieszaja metabolizm i spalają dodatkowe kcal

[...] jest dostarczana w dostatecznych ilościach. Ze względu na charakter reakcji katabolicznych aminokwasy dzieli się na: cukrotwórcze (glikogenne), włączające się w metabolizm cukrów oraz ketogenne, dostarczające produktów charakterystycznych dla przemiany tłuszczów. Odrębną grupę stanowią aminokwasy biorące udział w gospodarce układami [...]

no sroda piatek i sobota mialem zamiar.a z kondycyjnego zrezygnowalem na jakis czas bo mam metabolizm wprost kosmiczny :P