[...] i wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wg różnych wzorów/kalkulatorów wychodzi na poziomie 2400 - 2500 kcal. Więc czy to nie jest tak, że nie chudnę bo po prostu jem za mało? W takim razie jak uregulować swój metabolizm? }:-(Od razu zacząć jeść 2400 kcal czy podwyższać powoli i obserwować wagę? Będę wdzięczna za wszystkie rady:-)
[...] Od nastepnego poniedzialku praca juz na umowie, w weekendy stanie na bramkach. Praca od poniedzialku moze byc lekko fizyczna, ale to sie okaze. Mysle ze przy regularnych treningach 9-12 w tyg i duzej aktywnosci bo sporo chodze, zero kaloryczne mam gdzies okolo 4100kcal aczkolwiek teraz pewnie metabolizm spadl, poniewaz jadlem bardzo malo.
Witam, mam bardzo dobrą szybką przemiane materii metabolizm wręcz 12 latka, chciałbym przybrać troche na czystej masie mięsniowej moj wzrost to 192 waga 81 kg duzo biegam uprawiajac pol amatorssko piłkę nożną, pytanie co moge zrobić by zwiększyc swoją wage nie przybierajac na tkance tłuszczowej. Pozdrawiam Łukasz
Witam, Brałem od 14 października T3, jak mi się wtedy zdawało T3. 1 tydzień x 1 tabs. (25uq), i potem aż do teraz 2 tabs. na dzien. Czułem tzw. ciepło, metabolizm był troszkę szybszy, włosy zaczęły wypadać ale tym się nie przejmowałem gdyż mam bujną czuprynę i bez ''T3'' czasem to się zdarzało chodź nie tak obficie. T3 uni ''super legit'' :D [...]
[...] siłownie, a brzmi ono tak jakie cwiczenia nie obcniążające barku moge wykonywac, poniewaz 5tygodni temu zwichnalem bark i lekarz powiedzial żebym na silownie wrocil dopiero w styczniu jednak chce zachowac metabolizm i wrocic na silownie nie narazajac mocno barku jakie cwiczenia polecacie. Podpowiem ze jestem w sprawny i nie mam zadnego bolu itp
[...] jest odpowiednia na robienie masy, czy jeszcze mam przytyć troche, no i najważniejsze dieta bo z tym problem. Zgaduję, że po tym rocznym odchudzaniu mam już bardzo zajechany metabolizm, więc nie potrzebuje jakiejś ogromnej ilości kcal żeby przytyć. Teraz jem od 1900 do 2400 kcal dziennie. Więc a propo tego wszystkiego - Ile kcal dziennie mam jeść [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli powielam dany temat aż nadto, ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi na interesujace mnie pytania (niektóre) więc zadam wszystkie tutaj. Właśnie wybiły mi 18 urodziny z tego też względu zamierzam zabrać się za siebie, czyli krótko mówiąc: zacząć ćwiczyć. Nie jest i nigdy nie było to u mnie proste, dlatego zawsze się [...]
[...] nie zawiera aspartamu oraz glutenu, zaś niewątpliwą jego zaletą jest zawartość tylko 2,2g węglowodanów na porcję (smak Chocolate - 3,6g). Ponadto nasze białko przyspiesza metabolizm, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej, zawiera znikomą ilość piany oraz praktyczną miarkę w opakowaniu do odmierzania idealnych porcji. Takie białko to idealny [...]
[...] stronę podążać. Nie chce ucinać węglowodanów gdyż potrzebuje energii i nie chce powielać błędów z redukcji kilka lat temu gdzie schodząc z puli węglowej, zepsułem sobie metabolizm, zwalniając go. Wazę około 81-82 kg. Chciałbym zejść do 75-77 kg aby potem startować na wyższy poziom kalorii. Co doradzacie w tym przypadku? Przez większość [...]
[...] nurtuje mnie temat czy przy wadze 120+ jest możliwość budowania siły np. pod trójbój siłowy bez szczególnego trzymania diety, wydaje mi się że na początku przy dużym wysiłku metabolizm przyśpieszy się i trochę tłuszczu zejdzie, a głównie trzymać białko w ryzach żeby mięśnie miały s czego czerpać budulec . Jeżeli źle kombinuje to proszę mnie [...]
Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]
Jak to w końcu z tym jest? W Internecie znajduję masę artykułów. Najpierw o tym, że metabolizm późnym wieczorem i w nocy zwalnia, a później następne, obalające wszystko co mówili w pierwszych i tak w kółko. O co w końcu z tym chodzi? Czy zjedzenie czegoś wysokokalorycznego ale nie tłustego, nie obciążającego, kończąc posiłek ok 23.00, kładąc się [...]
Witam, jestem tu nowy, w ogóle się na tym nie znam, ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Zdaje mi się że powinienem jeszcze nabrać masy, ale nie wiem jak (mam bardzo szybki metabolizm) i czy w ogóle. Jak coś to mam 18 lat 178 cm wzrostu 64 kg Na ostatnich 2 zdjęciach brzuch luźny a na pierwszym napięty. [...]
[...] jeszcze mniejsza. Resztę podkręcałem stopniowo aerobami. Zacząłem od 30 min 3x w tygodniu, skończyłem na 50 min 3x w tygodniu. Od 3 tygodni męczy mnie stagnacja. Czuje że metabolizm mi strasznie zwolnił.. Zrobiłem sobie kontrolowaną 2 tygodniową przerwę od diety. Nie jestem tylko pewien czy ją dobrze przeprowadziłem. Aeroby zmniejszyłem do 40 [...]
Zastanawiam się w jaki sposób przyspieszyć swój metabolizm, tak żeby szybciej spalał mój tłuszcz. Słyszałem coś że warto zażywać cynk i jeść jajka czy ostre potrawy, tylko co jak ktoś tak jak ja nie jada tak ostro? Czytałem również że powinienem spożywać więcej protein.
[...] I chciałem się spytać czy te zapotrzebowanie jest na pewno dobrze wyliczone ? W sensie procent tkanki tłuszczowej wynosi coś koło 11-12 procent i powinienem się tego trzymać ? Czy raczej spróbować po mału dodawać więcej kalorii i pobudzić ten metabolizm ?Dodam że dość często czuje się taki osłabiony i bez chęci do życia że tak to powiem :P
[...] u mnie 1900 - 2000 kcal, zależnie od metody. Nie zdawałem sobie sprawy, że to aż taki błąd, bo głodny tak naprawdę nie chodziłem. Do sedna, jak powinienem odbudować mój metabolizm? Co poradzilibyście mi w obecnej sytuacji, by ponownie aż tak bardzo nie przytyć, bo jak rozumiem muszę te kcal powoli podnosić? Proszę o normalne podejście do [...]
[...] 4 tygodniowy zastój spowodowany chyba zbyt długim i zbyt częstym (5 razy w tyg interwał po 50 min na rowerze) zbijaniem i zbyt niską ilością dostarczanych kalorii zajechałem metabolizm jadłem ok. 1700 w porywach do 1900(rzadko)kcal myślę żeby zrobić tydzień przerwy i zaatakować na wyższej kaloryce niż wcześniej wstawiam dietę i proszę o jakieś [...]
[...] SUPLEMENTACJA Nigdy nie brałem żadnych koksów i teraz tez nie zamierzam. Suple jakie kupiłem to: wszystko ALLNUTRITION BERBERINE HCL (jakie są wasze opinie, przyśpiesza metabolizm?) MELATONIN (mam problemy ze snem przez odstawienie pewnej rzeczy czy faktycznie pomaga?) CITRULLINE (nigdy nie brałem, nie chce brać jej od razu ale jak redu [...]
[...] utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. MANGAN przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz zdrowych kości. Pomaga także w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. WAPŃ przyczynia się do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
