meta co do

[...] Jeżeli zamierzasz zmniejszyć liczbę kalorii, wprowadzaj niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący twój organizm przed śmiercią głodową - tarczyca reguluje metabolizm organizmu. Redukując drastycznie liczbę przyjmowanych kalorii spowodujesz, że twoja tarczyca spowolni metabolizm. Gdy na początku stracisz kilka kilogramów to, [...]

23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]

[...] wykorzystuję tego, co wypracowałem na treningach - zabójczych końcówek, często po 3,30 na km. Chyba cały czas nagrywam, teraz to wiem, bo zmontowałem już film. Nie pędzę, bo meta jest blisko, zaraz będzie koniec - a ja nie chcę by ten sen się skończył. Ludzie już nie krzyczą, to jest ryk ! Przez chwilę czuję się tak, jak chyba czują się wielkie [...]

[...] Co rozni babe od sztangi ? Sztanga nigdy nie bedzie za ciezka Jestem Przybity - Kupie sobie deprim pomoże Jest Byczo ! Zaczynam na krecie, kończe na mecie. Gdyby nie ta meta to ciec bys byl a nie atleta Gainer z rana jak śmietana M jak Masa To my... koksy z PKS-u Walczmy z koksowaniem !!! Koksujmy więcej aby inni mieli mniej ! Jak Boli To [...]

[...] końca, kilka razy już było ciężko ale w takiej sytuacji nie mogłam dopuścić i zwolnić. Jeszcze od czasu do czasu jakieś teksty rzucałam typu jeszcze 3km, jeszcze 5 minut i meta ;-) Na samym końcu Pan zaczął zwalniać, ja przyspieszyłam i jeszcze krzyczałam żeby nie odpuszczał ;-) Fajnie tak się biegło, podziękował mi po biegu. W ten sposób udało [...]

Paatik czy to dla mnie to się okaże ;-) Same ćwiczenia są wymagające, a w połączeniu z bieganiem to już rzeźnia %-) Tomasz trenowałam już tak wcześniej, bieganie 3-4x w tygodniu, czasem w połączeniu z ćwiczeniami, np. na placu czy przeszkodach, ścianka wspinaczkowa, treningi siłowe, przeszkody, treningi na placu z drążkami a do tego brałam udział [...]

Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]

[...] wykorzystuję tego, co wypracowałem na treningach - zabójczych końcówek, często po 3,30 na km. Chyba cały czas nagrywam, teraz to wiem, bo zmontowałem już film. Nie pędzę, bo meta jest blisko, zaraz będzie koniec - a ja nie chcę by ten sen się skończył. Ludzie już nie krzyczą, to jest ryk ! Przez chwilę czuję się tak, jak chyba czują się wielkie [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 14, DNT+ (wtorek 03.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 26. Bieg Konstytucji 3 Maja - dystans 5 km Oficjalny czas 37 min. 55 sek. Na Endo pierwszy kilometr ma w sobie jakieś 20-30 sekund dreptania niemal w miejscu na starcie, a ostatni hamowanie za metą. ;) Fajna [...]

[...] bardziej zmęczone i spompowane. Drugą opaskę zostawiłam na drabinie salomona, nie umiem tego a wszelkie próby kończyły się niepowodzeniem. Została ostatnia przeszkoda przed meta i ostatnia opaska. Przeszkoda bardzo trudna, złożona z kilku elemntów. Najpierw kołki które przechodziło się za pomocą ringów, później wisząca siatka pod która trzeba [...]

Nadinka, Bzyku, Ania dzięki :-) Tort wyszedł nie tylko ładny, ale bardzo dobry :-) 9.11 sobota Pochłonęły mnie zupełnie przygotowania, więc całego treningu nie zrobiłam, ale chociaż znalazłam czas na podciąganie, które jest priorytetem. Wpadło: - nachwyt 10x1 , 30sek przerwy, zatrzymanie w górze 2-3 sek. - pompki 3x10, 30 sek. przerwy, tempo 3030 [...]

29.08 sobota Kroki 14 062 W piątek na treningu rozmawiałam ze znajomymi, okazało się że sporo osób startuje w sobotę w biegu Runmageddon pod Krakowem. Młody był zapisany na bieg w południe więc postanowiłam że jak wstanę rano to pojade kibicować a mąż z Młodym dojadą później. W efekcie cała noc śniły mi się zawody i obudziłam się o 5 }:-( [...]

Dzięki :-) Ale zaległości się zrobiły 88-O nie miała baba kłopotu to se działkę kupiła, mówili że grill będzie, relaks i luzik }:-( a jeszcze nie miałam okazji usiąść na spokojnie %-) 10.06 piątek Najpierw krótki trening: 5x obwód - podciąganie podchwyt 2x - pompki na podwyższeniu (nie pamiętam bo nie zapisałam, pewnie 8-12x) - inverty 8-10x - [...]

25.09 niedziela XRun Ołtarz w Chmurach 21km Dramat %-) Dziś doszłam do wniosku, że crossowy, płaski półmaraton to dla mnie luz i mogę "z marszu" pobiec, ale górski półmaraton i 1200m przewyższeń bez przygotowania nie jest dobrym pomysłem }:-( Od 15 km ogromne zmęczenie, ból nóg i brak sił. Już wiedziałam że ciężko będzie poprawić czas z zeszłego [...]

[...] i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się (start i meta w tym samym miejscu). I było też raczej plasko. Z całego treningu średnia moc wyszła mi 234W i średnia prędkość 34,0 km/h. Jazda też była równa, bo NP wyszła 238W.

Meta rulez - regularne posiłki, mi bardzo to pomaga by nie doprowadzić się do dużego głodu. Bo wiadomo na diecie bogatej w węgle, niski poziom cukru bardzo dramatycznie wpływa na samopoczucie (co innego na low carbie). A jak już nie dasz rady i będziesz musiał zjeść coś słodkiego, to niech to będzie owoc, jakikolwiek. To co piszesz o [...]

Taka dziwna relacja będzie bardziej przemyślenia nie będę tutaj pisał że wystartowaliśmy itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie [...]

Relacja z Triathlon Sieraków 1/2 IM Przed startem Do Sierakowa wybrałem się w piątek rano na miejsce dotarłem po 18. Obóz rozbiłem w hotelu oddalonym o 21 km od miejsca startu. Muszę powiedzieć że trafiłem na fantastyczne warunki jeśli chodzi o bazę. Miejsce rezerwowałem w ciemno nie wiedziałem że będą tam aż tak dobre warunki a moja rezerwacja [...]

[...] kierunku Arrow, tam dwie przeszkody, później trasa biegła strumieniem i lasem, po czym wracała na reszte przeszkód arrow a następnie szła w kierunku Czantori na której była meta. Tak tez wyglądała pierwsza pętla naszego biegu. Nietsety u góry zamiast wbiec na metę musieliśmy przebiec obok i zbiec z góry na doł do miejsca startu gdzie zaczynała [...]

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]