[...] z mixem płatków https://zapodaj.net/images/ed11806bea811.jpg Po pierwszym posiłku cały czas aż do kolejnego (2h) leżałem plackiem na łóżku bo miałem dziwnie wydęty brzuch z mega kłuciem, nie mam pojęcia czemu }:-( Zioła już zauważyłem, że działają - ogólnie 4x napar wypiłem i przeczyściło teraz na wieczór jakby wszystkich diabli wyrzucono ze [...]
[...] z góry mają tu fatalny więc pierwsze ćwiczenie słabo, ale wykombinowałem odpowiednie łączenie drążka z maszyną po rozgrzewce i jakoś dogrzałem te łopatki. Dalej wiosło mega łatwo, plecy dobrze czułem, za to kondycyjnie później słabo bo robiłem przerwy 30-40sek :-P Skorzystałem z jakiejś ciekawej maszyny na plecak i dodałem serie łączoną na [...]
[...] maszyny i sztabki pękły %-) A drugi wyciąg jest słaby, bo jest dla niższych osób i nie moge się poprawnie wyciągnąć do góry, ale jakoś sobie poradziłem. Czucie ogólnie mega, plecy dobrze przetyrane, jednak po wyciskaniu na Hammerze poczułem kucie w lewym piersiowym (znowu to samo miejsce co poprzednio) więc odpuściłem sobie jedno kolejne [...]
[...] wszedł martwy i wywaliłem jedną serie łączoną + kick backi. Przysiady mnie dziś zniszczyły, suwnica dobiła i tym sposobem stwierdziłem, że trochę modyfikacji. Trening dalej mega męczący - w siadach +5kg w ostatniej serii, w suwnicy +10kg. Martwy poczułem o wiele lepiej niż ze sztangą jak robie w dni lower. Dalej nogi już paliły wszędzie, [...]
Te pierożki mega wyglądają! Ogólnie szama często moje smaki, no tylko ze za ananasem tak nie szaleje hehe. A dokładnie tak jak mówisz, sen to podstawa. Ja niestety co drugą noc jestem w trasie... Jak miałem kilka dni wolnego to od razu inny trening. A jeszcze mam pytanko z innej paki trochę, gdzie kupujesz białka jaj? I w jakiej cenie?
[...] Zazwyczaj w Makro - jak jadę sam to wtedy tam jest koło 12,50 chyba za kilogram, ale często znajomy kupuje, bo ma własną knajpę, to wtedy mu wychodzi po 9/kg :-) Te pierożki fakt, mega smaczne, ale żeby się najeść to musiałbym ze trzy takie opędzlować :-P Co nie zmienia faktu, że warto sie wybrać ze znajomymi, polecam, nazywa się Pełną Parą
[...] ale ćwiczyło się dobrze, poza jednym - po martwym znowu miałem ochotę na wymioty @-) Ale to pewnie przez to, że przed zjadłem gołąbki babcine jako źródło białka to miałem mega ochotę }:-( Przysiad 8x170kg - robi już na mnie jakieś wrażenie, zapas na 2-3 powtórzenia był i dopiero przy tym ciężarze założyłem pas - ale tragedia, za mocno [...]
Ale Ty masz chłopaku moc pooglądałem trochę filmików na you tubie i jestem pod mega wrażeniem, tylko tak dalej.., pozdro Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-10-08 00:28:17
[...] z szynką drobiową, dwa wafle ryżowe + sok 5) 40b/100w/20t w knajpce na "łoko" Odkurzyliśmy w domu wyciskacz do owoców, zaczyna się sezon na pomarańcze i mandarynki więc zaczynam korzystać z tego, sztos mega, a ww łatwiej napchać jak i zdrowotność +10 ;-) https://zapodaj.net/images/0ce446a4a5cf7.jpg https://zapodaj.net/images/4e45b7132c7e8.jpg
[...] jednak CUN dostał w kość. Będziemy walczyć dalej po deload'zie :-P Barki konkretnie przeorałem, poza żołnierzem wszędzie siła w górę, np. na wyciskaniu na Hammerze poszło mega gładko i to cieszy. Triceps też spompowany konkretnie, żyłki sie pojawiły, na prostowaniu zamknąłem już szafę u siebie %-) Jest moc. Miska standardowo, chociaż gdzieś do [...]
[...] od długości jednego) i) Łydka 8 serii Odcinka mocy dzisiaj pod koniec treningu :-) Poza tym w sumie na powtórzenia więcej nie usiadłem nigdy, 10 jeszcze bym wyżyłował jakbym musiał. Nogi z waty potem @@-) Miska standardowo, waga w końcu coś tam się ruszyła w górę. 3 tygodnie Vivo ed dały mi mega poprawę :-) Od jutra będzie leciała e2d saszetka.
Dobra trochę nadrobimy. 24.11.2017 DNT Cardio 45min do serialu, swoją drogą polecam Wam Mr. Robot'a, trzeci sezon odcinek po odcinku jak już się rozkręciła akcja to mega wciąga, odcinek mija w 5 minut dosłownie. oczywiście jak ktoś lubi takie klimaty :-P Poza tym nie chciało mi się robić żarcia wgle więc zjadłem jakieś marne 1800kcal + wieczorem w [...]
[...] x12 x12 Prostowanie siedząc 1x + 1x rest pause Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 110 sztuk Brzuch 6x (spięcia, skosy, kółko) Wczoraj jeszcze byłem mega nakręcony na dzisiaj, jednak tak do dupy spałem + jeszcze pobudka o 5:00 dziś, że było średnie nastawienie. Ale kumpel z zerówki idzie jak burza (właśnie z rana ma ze [...]
[...] domowego jedzenia i ciast jadłem sporo czy w poprzedni piątek na koniec tej redu wciągnąłem 10k nosem %-) I wszystko gra obecnie. Teraz jestem na 280b/720-680w/50t i jest mega gładko, chociaż to też zasługa regularnego cardio i wysokiego neat oraz profilaktyki w postaci Vivo, siemienia, octu, soku z cytryny i tym podobne specyfiki Zmieniony [...]
[...] następnym razem wezmę taśmę i po prostu to obkleję dla lepszej stabilności. A jak już nie będę mógł tego robić to zamienię to na Hammera albo leżąc na ławce. Racki poszły mega dobrze, zero puszczenia tyłu, każde dopięte :-) Reszta OK. Jutro wolne, ale jak będzie pogoda to rower :-P Miska: 1) Omlet truskawkowy 2) Manna z granexami i bananem, [...]
[...] się wyspałem, bo w końcu od dłuższego czasu jakoś udało mi się długo być w głębokim śnie wg opaski i to od razu poczułem :-P Ława kolejne 2,5kg i dzisiaj te 8p poszło mega łatwo, zapas na jakieś dwa jak w poniedziałek sami widzieliście :-P Dalej wszędzie też do przodu, ogólnie spoko. Fotka bez filtrów w dzisiejszym cudnym słonku, po [...]
To wiosło masz mega mocne wrzuć kiedyś filmik. A cardio widzę poszło a potem post ja bym tyle nie wytrzymał bo po cardio strasznie mnie ssie xD ja robię cardio prysznic jadę do pracy to mija raptem godzina od cardio a żołądek przy zebrach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-28 08:03:11
Niedawno bujałem się z podobnym problemem.. kilka wizyt u fizjo, początkowo obstawiał triceps i biceps (faktycznie biceps i promoeniowo-ramienny były mega spięte) później dźwigać łopatki, najszerszy a okazało się że po prostu trzeba było wzmocnić wstępujący czworoboczny i jak ręką odjął ;)
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
