mega

co do GBC, to jest cięzki, ale dla kogoś o dobrej wytrzymałości i mega kondycji, nie jest to coś "do porzygu"... hardcorowo, ale nie aż tak (co innego 4 czy 5 serii). na przykład u mnie nie ma tragedii przy 3 seriach, dzięki kręceniu dużych ilości tabat, HIIT, kardio o wysokiej intensywności. :-))

dzięki ;-) ja się aż sam dziwię, że taki progress zrobiłem kondycyjnie/wytrzymałościowo... mega się czuję teraz z takimi wynikami.

[...] Nie żyję w stresie, nie zajadam problemów, nie spodziewam sie efetów na już, dlatego napisałam ten post po kilku miesiącach. Nie zaczęłam wczoraj, są tygodnie, kiedy jem mega zdrowo i to nie przynosi żadnych rezultatów, dlatego obcinam kcal. Wkleiłam dzisiaj jeden z ostatnich moich jadłospisów, kiedy to moja motywacja lekko opadła. Gdybym [...]

[...] Samopoczucie git. Trening piękny. Tak jak pisałem wcześniej albo więcej seri albo dodatkowe ćwiczenie. Zdecydowałem się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę wiedział. TRENING 1. Sztanga [...]

[...] x 8-6 przysiad ze sztangą z przodu: 3 x 8-6 wypychanie do góry jednonóż : 4 x 14 uginanie na dwugłowe leżąc : 4 x 14 + ławka rzymska 4 x 14 łydki: 4 serie rozciąganie + brzuch + przedramię x 6 serii Trening mega dobry na koniec 250 x 6 , byłem tak wypompowany po treningu że myślałem że będę wymiotował, jeszcze całkiem nie doszedłem do siebie.

[...] dieta xD ale pewnie po wczorajszej rozpustwie , słodkie i słodkie. Dzisiaj byłem na rano w pracy, gdy wróciłem do domciu zjadłem i poszedłem spać około 1h. Na siłowni mega ludzi, aż poszedłem się przebierać w damskiej szatni. Trening zacząłem od brzuch jak zwykle, później klata tylko że czekałem aż wszystko się zwolni z 10min i dopiero [...]

przecież to nie są paski które się od razu urwą. Wiciu kupi je i na bank zdadzą egzamin, chyba ze będe jakieś mega ch**owe ale to mega, dopiero po 1-2 latach bedzie się mógł obiektywniej wypowiedzieć czy się coś nie porozciągały od używania czy nie uszkodziły /czy...(wpisz cokolwiek)

16.03.15r., poniedziałek dzień 92., tydzień 14. sen: po 23: 8h - jakaś w miarę wyspana w końcu byłam suple: Castagnus; Luteina płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/7cvymb.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x11 27.5x15/30x15/32.5x13 27.5x15/30x15/32.5x13 [...]

[...] tygodniu prowadzę treningi hokeja na lodzie ( również sam trenuję) , treningi kończą się o 24 zanim się ogarnę i wrócę do domu jest przed 1 a o 6 wstaję do roboty. Brak snu mega słabo wpływa na moje samopoczucie no ale trzeba to trzeba, teraz dodaję jeszcze do tego 11 km do roboty na rowerze w jedną stronę, chciałbym jeszcze siłkę bo się czuję [...]

[...] pośladki są mocno ściągnięte to gra gitara, ważne jest to abyś po przyjęciu pozycji technicznej chciała zbliżyć łokcie do kolan;-) oczywiście to niemożliwe ale tam ma być mega ścisk mięśni brzucha i pośladków w tym właśnie wersja rkc jest lepsza od standardowego planka. Jak bym znał Twoje odczucia w unoszniu w opadzie to bym Ci powiedział co [...]

[...] w poście wyżej, zostaję przy treningu GBC do końca redukcji. To i tak tylko 2 tygodnie, więc powinno jakoś pójść :-)) Dzisiaj kolejny raz barki i ramiona, pompa super i mega uczucie, "że się ćwiczy." W diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się wczoraj o 23 z myślą, że się [...]

a nie znasz założeń carb-nite? to jest coś mega dobrego i widać progress :-))

a nie znasz założeń carb-nite? to jest coś mega dobrego i widać progress :-)) Czemu mam nie znać ? :-D Widziałem progress na fotach w dzienniku yhym :-D

Przemek proszę Cie.......... Wojtek akurat ty u mnie masz mega szacunek za swoją "przemiane"

TRENING Dzisiaj musiałem mega szybko zrobić trening bo poszedłem na 13, a od 14:15 miałem już pacjentów. Także zrobiłem plegar w super seriach, dobiłem szybko bica, na przemian z facepullem i pare serii brzucha. 1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8 1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12 2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10 2B. Wiosłowanie [...]

to dobrze czy źle? :D sama ją ułożyłam w oparciu o różne artykuły i fora, oczywiście nie są to mega wielkie porcje tylko wyliczone białka, węgle i tłuszcze na każdy posiłek. Zmieniony przez - tdkkaseta w dniu 2015-03-16 23:52:11

Dzisiaj plecki mega trening, pieką ;-) Do klatki dołożyłam wyciskanie na skosie dodatnim. Brzuch unoszenie nóg z obciążeniem 4 serie po 12 pow. Jedzonko na jutro spakowane, jescze tylko czekam na sygnał piekarnika, że już dość....utylizuję żółtka- będzie chyba biszkopt z owocami zalany galaretką :-D [...]

mniej/wiecej JW %-) ale to był zły patent z kasza gryczaną, ona yebie smak wszystkiego :-D (tzn i tak jest niesmaczne ale jest jeszcze gorsze) noi wode miałem zmarzniętą to się źle popijało %-) ale roznie mi z tym schodzi, czasem 15 min jak sie mega spiesze a czasem nawet i 2h męcze to żarcie przed kompem %-)

Pieróg wygrał I najlepiej smakował :D Po plecach, nodze, nie widać wgl podlania ;-) Też skręciłem wczoraj omleta z cukinii, mega opcja! %-) Co innego po brzuchu i mordzie %-)}:-( No omlet z cukinii będzie wlatywał częściej u mnie na pewno ;D Plegar niszczy :)) Dzięki :) Soguś za babkę musi być ! Idealna opcja będąc gdzieś poza domem. Ten piróg też [...]

Nogi mega dobrze się prezentują :-)) btw. też nienawidzę tej pozy dlatego nigdy nie wstawiam zdjęć w tej pozie bo wyglądam jakbym wgle nie ćwiczył przez te rączki %-) ale u cb nie wyglądają aż tak źle i wydaję mi się że i tak udało ci się je poprawić :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-03-17 02:38:38