mega

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

Jak Ty nie masz żył na przedramieniu, to ciekawe jak Ty masz je na klatce %-) Znaczy nie no sory, przebijaja się przez tłuszczyk 1 czy 2 żyłki jak trzyma się rękę w dół, żeby krew napłynęła. Jest mega chudo. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-26 10:57:16

[...] przedramieniu, to ciekawe jak Ty masz je na klatce %-) Znaczy nie no sory, przebijaja się przez tłuszczyk 1 czy 2 żyłki jak trzyma się rękę w dół, żeby krew napłynęła. Jest mega chudo. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-26 10:57:16 po ładowaniu, przy napięciu przed lustrem widziałem żyły na klatce, dlatego napisałem. lubie być chudy /-)_

Siema. Kupiłem Mutant Mass i nie zbyt mi smakuje. Czy mogę połączyć to z kawą? Dodam, iż biorę kreatynę - OLIMP MEGA CAPS 1250

Lodzianin mega + za pomoc. Znajomy jeszcze się dokleja do tematu i ma pytanie jaki prawidlowy odblok po cyklu: 1-10 prop 150mg e2d / 4-11 wino 40mg ed. Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2013-10-26 12:01:39 Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2013-10-26 12:10:41

Wycwiel- bardzo ładnie,świetne akcentowanie,bardzo fajnie się to oglądało :) Poćwiczysz bardziej pod dipy i będziesz mega-mocny :)Ugięcie moim zdanie spokojnie do zaakceptowania,bo Marek robił bardzo podobnie.Jedyny minus to,to że już po 30-powt.zacząłeś więcej odpoczywać na górze.Marek jakby tak robił już po 30-powt, to by pewnie dołożył jeszcze [...]

53 i mega pompa na łapach

[...] gdzie po chwili biegu musiałem zwolnić bo mnie zayebista kolka złapała. Więc dokończyłem marszem pod górę. W węglach dobiłem 355g(4,9g/kg), nie wliczyłem jabłka, a mimo tego mega ssanie po treningu co by potwierdzało tezę Rafała, że tłuszcze bardzie sycą. Nie wiem teraz czy dalej podbijać węglami (robi się ich dużo) czy dać więcej tłuszczy. Do [...]

A jak radzicie sobie z treningiem w czasie redukcji ? Strasznie mało sił na siłowni miałem podczas redukcji, czułem się wyk***iście słabo. Jest mega ciężko, mało kcal, mniej węglowodanów, mniej energi. Ale trzeba przez to przejść z myślą, że nadejda lepsze czasy a wtedy pokażemy na co nas stać budując masę miesniowa ;-).

To wszystko! :D xD Mega masa :D Kurak 300G+50G ryżu,10 G oliwy ,200 g brokułów. -mniam obiad :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2168c87171d94e3eaa5f07652da0d0e8.jpg

[...] kuleć przy 35kg, więc zostawię 2a. #-P chciałam wziąć 15 do trzeciej serii, ale myślałam, że urwą mi ręce, przydałyby się paski 2b. hm hm, te 50 poszło, ostatnie powtórzenia mega wywalczone, z tiltem i w ogóle, ale około 10 powtórzenia już nie wiem czy czuje tylko tyłek bo pali wszystko w ogóle mam wrażenie, że przy tym ćwiczeniu wyjątkowo łatwo [...]

Duke, czy przy chwili wolnej (tak w ciagu miesiaca :D) moglbys rozpisac zalozenia programu 300 kb maxwella. W sumie moglbym z Twojego filmiku spisac, ale masz tam jakis mega wynik chyba niecale 20 min, wiec to chyba po dluzszym treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D

[...] trzeba będzie ją na coś zamienić na następnym treningu. Modlitewnik fajnie się spisał jako pierwsze ćwiczenie, po regresach pompa była już konkretna ;-) Uginanie hantlą mega - lubię to ćwiczenie ;-) Na koniec na pompkę zrobiłem "21" w wersji hantlami leżąc na plecach. Ale jakoś bez szału, tydzień temu na maszynie-modlitewnik bice aż pękały [...]

Kule już pokazywałes. Mega

Kule już pokazywałes. Mega Dobrze ze to nie kula u nogi :)

[...] przez duży kawałek łososia z ruszt (100g to 283kcal/21B/22T). Dobrze, że to „dobry tłuszcz. Musiałem trzymać kcal, więc obciąłem węgle i białko. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber [...]

Super Jagoda:-) Duża zmiana, jak oglądam takie przemiany to aż mi serducho rośnie i dostaję mega kopa ,żeby dalej walczyć. Gratuluję;-)

Duke, czy przy chwili wolnej (tak w ciagu miesiaca :D) moglbys rozpisac zalozenia programu 300 kb maxwella. W sumie moglbym z Twojego filmiku spisac, ale masz tam jakis mega wynik chyba niecale 20 min, wiec to chyba po dluzszym treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D o kurde, bede slawny ;p [...]

[...] 3x6-8 9kg x5 (pomyłka) 10kg x8/x6 8x 7kg/8/9 4.shoulder box 3x5 4kg x5 5kg x5/x8 5x 3kg/4kg 3x 4kg trucht ok 1km interwały bieg 7x 20/20 trucht ok 1 km Gdy robię klatę mega agresja mi się włącza :)) W wl progres jest, z 45kg walczyłam, x2 by nie poszło tym razem. Ze sztangielkami ciężko, musiałam wrócić do 10kg. Reszta to też walka. W [...]

[...] ilośći 4.pewnie jakiś jogurt jeszcze wejdzie :D SUPLEMENTACJA 10g kreatyny: 5g przed treningiem i 5 g po treningu witaminy apteczne 35g A.M.G + 2 kapsPobudzenie i skupienie mega:D , troszke potem zeszło ale to potem :D a liczy się pierwsze p******nięcie . Smak/rozpuszczalność wiadomo bdb. Mrówienie troszke zmalało ale odczuwalne. Siła [...]