mega

[...] na początku to wiadomo jakieś lipne splity z samymi izolacjami, bez siadów, ciągów, wiosła. Dopiero z czasem włączałem te cwiczenia Kurde chłopaki, ale w tym tygodniu miałem mega lipe. Głównie jeżeli chodzi o diete. Jakoś tak nagle mi osłabł apetyt że przez ostatnich kilka dni z trudem jadałem może 1000kcal!! Jeszcze dodatkowo kilka bonków wpadło [...]

[...] zbudowanie podstaw siłowych. Jedyna partia która widocznie poszła do przodu to motyle. Po treningu 5x5 raczej nie ma co się spodziewac dużych przyrostów. A na WAT jestem mega nakręcony, tylko że głownie jest to chęc trenowania siłowego a nie uczenia się, a wiadomo że nie łatwo jest się tam dostac. No ja mieszkam fchooy daleko od Wawy więc [...]

[...] ale chociaż stale idzie. Mam plan dojsc do 100kgx5 w mc (czyli w obecnym tempie 4 treningi) i zakończyc ten plan. Jak skończe (czyli za 2 tyg +troche przerwy) to robie mega kontrast i przerzucam sie na klasyczny split split. Do tego czasu ogarne też diete i polecimy z masą Kubinho Tak stawiam, kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo [...]

[...] bym nie chciała Jakąś tam barierę psychiczną jednak mam." Ależ ja miałem na myśli właśnie czyste mięśnie, no jakbyś do tych 60kg czystym mięchem dobiła to by było mega :-)) a bariera psychiczna wiadomo każdy ma jakąś, ale po ostatnim "masowym" cyklu chyba tłuszczu sie nie musisz obawiać:-))};-) robić na treningach to, co nie sprawia [...]

[...] to supelek idealny No niby jabłczan powinien mniej wody ciągnąć od mono, ale każda forma kreatyny zatrzyma wode, tak już to działa, ale plusów jest tyle ;-) z resztą po cyklu zawsze woda zejdzie. No i siła jak zauważyłaś po sobie w góre na mega plus. Co do trzymania diety to dzielna i wytrwała lady z Ciebie};-) Brałaś Ty kiedy beta alanine?

W jednej kawiarni znalazłam mega kawę, jak będę się regenerować, to sobie zapodam:-D Jakaś z białą czekoladą, advocatem i bitą śmietaną, ale wezmę bez śmietany%-) Czuję się dobrze, zakwasy mam na brzuchu (wtf%-) Chyba po przysiadach), nogach, tyłku%-) Zmęczenie fizyczne lekkie jest, ale czuję, że znowu nabieram rozpędu:-D

ładnie poszło w górę :-D widziałam całościowe podsumowanie - jesteś mega motywacją. śledzę Twoje dzienniki od testów activlabu, idziesz do przodu non stop. pięknie :-)

[...] bede sie rozpisywał. Trening udany bo wreszcie wykonany. Superserie unoszeń na zakresach 16+14 to istne piekło dla barków. W odwrotnych pompkach dziś czułem tricepsa bardziej niż kiedykolwiek i nie musiałem na koniec dawać nic na dopalenie. mega track http://www.youtube.com/watch?v=mK44FGFjD7w Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-17 20:34:19

Dzięki panowie za wyjaśnienie macie racje skręty to strata czasu. Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 10 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Interwały: - biegi - 6 x 60s (praca) i 90s (odpoczynek) Palenie mięśni i pot po [...]

[...] przedramionach (w zwisie to wyglądało komicznie w moim wykonaniu) ok 17 min +araz lece na 2h aero Po dzisiejszym obidzie zdrzemnęlam się chwilke, i po przebudzeniu odczułam mega parcie na cos slodkiego, zresztą wczoraj tez tak bylo :/ taka chcica normalnie i zjadłam kawalek schabiku w zamian, wiec w misce troche przybedzie a oto i ona: [...]

Po dzisiejszym obidzie zdrzemnęlam się chwilke, i po przebudzeniu odczułam mega parcie na cos slodkiego, zresztą wczoraj tez tak bylo :/ taka chcica normalnie tez cos takiego mi sie zdarza czasem, dziwne bo zawsze nad ranem, budze sie ok. 4-5 ide do toalety, i mam takie cisnienie na slodkie ze masakra, znalazlam sposob - wypijam lyzke tranu, [...]

[...] 35cm /34cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/26cm I takim oto sposobem się zdołowałam z deko , a może raczej wkurzyłam a tak własciwie to jedno i drugie. Dobrze, że nie mam żadnych słodyczy i innych świństw w domu, bo nie wiem czy w tym mega afekcie bym nie popełniła zbrodni <ehhh> Jadziem dalej aż się ruszy, nadziejo nie opuszczaj mnie !!!

[...] się udziochy ocierają dobrze że biegałam tylko, i bez zbędnych wygibasów nikt nie zauważył Obliques a nie myślisz że ja mogłabym zastosować protokół estrogenowy ?? z moimi mega udami może by się przydał, a p.kortyzol jaki ma w zasadzie cel, mało pojętna jestem i jeszcze nie dojszłam do tego Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-09 11:30:45 [...]

Dziś i wczoraj było troszkę odpoczynki i lansowania się na plaży hehe kajaczki, opalanko i te sprawy. Po tej wodzie poczułam mega głoda i zjadłam truskawkówJako że dziś DNT miało być zero węgli, ale troche poszalałam i te truskawy zjadłam, ograniczyłam Izabelo białko o 100 kcal dodam jeszcze, że poza miską jako suplementacją jest l-karnityna i [...]

możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc już widzę te tłumy w McDonaldzie i wszyscy dietują heheh zrobiłam dziś sobie nową odżywkę z truskawkami i wyszedł Mega dobry deser, jakbym jadła lody czekoladowo truskawkowe, mniammm rekopmensuję sobie tym troche te bóle jakie dziś odczuwam w całym ciele, nawet boczki mnie bolą <o ile [...]

Iza a to oczyszczanie musi trwać aż 5 dni ?? bo ja wykituję chyba, to taka psychiczna myśl mnie męczy, zeby coś wsadzić do gęby, bo głodu mega wielkiego w zasadzie nie odczuwam. i ja się niby na to dobrowolnie zdecydowałam już mi słabo Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-16 13:03:53

[...] sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze O dziwo mam dziś zakwasy, pupa i udka oraz brzuch lubię czasem je mieć, chyba że są super hiper mega wielkie Dziś miska: nie zdążyłam wpisać w dziennik 1. 3 jajka, pomidorm ogórek, 2. 150 g mięsa z indyka, brokuł, oliwa 3. mięso z indyka, oliwa, marchewka, por 4. [...]

[...] piatek sprawdzam resztę maxów, od niedzieli bym zaczęła już procedurę odwadniania, mam nadzieje że pójdzie dobrze. Jestem teraz przed okresem, trochę chyba napuchałm, i mam mega parcie na żarcie, jak nigdy wcześniej, zagryzam to pomidorem, to ogórkiem. Marta już nie marudzę, miec tyle co ty to już musi być początek drogi do sukcesu Hehe dziś [...]

[...] x 1 82,5kg x 1 myślałam, że poprzestanę na 72kg, ale trener obok siedział i mnie podpuscił że mi za łatwo poszło, i o dziwo 80 było już ledwo, przy 82 była walka i nawet mega odgłos jęku hehe uwielbiam MC ale więcej już nie chciałam bo ostatnie ciężko, nawet nie spodziewałam sie i tego po skończonych maxach z bananem na twarzy zrobiłam [...]

[...] na sfd. Pomogliście mi ułożyć trening i diete. Teraz trenuje sobie spokojnie na domowej pakerni :) Znam dużo ludzi podobnych do tych opisanych w 1 poście, a kiedy mówie im, że dietka to podstawa przyrostów, to śmieją się i mówią, może zacytuje: "Kupie sobie jakiegoś mega masa, kreatyne, że tak miesiącu ćwiczeń będę miał wielki biceps".