mega

[...] Foto/Video/Komentarz Super trening. Najpierw ciężki wycisk a później drop w lataniu załatwiły barki tak, że w zasadzie mogłem przejść do tricepsa. Ale nie ma łatwo i triceps musiał jeszcze chwilę poczekać ;-). Ogólnie mega pompa zarówno na barkach jak i później na tricu :-)). pozdro.

[...] Foto/Video/Komentarz Super trening. Najpierw ciężki wycisk a później drop w lataniu załatwiły barki tak, że w zasadzie mogłem przejść do tricepsa. Ale nie ma łatwo i triceps musiał jeszcze chwilę poczekać ;-). Ogólnie mega pompa zarówno na barkach jak i później na tricu :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-15 09:55:36

[...] niż zwykle, chyba byłam rozbujana po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C w drodze wyjątku zrobiłam go w domu (z gumami) ;-) marsz w pozycji hip- rzeźnia :)) po RDL miałam mega wkurva, bo normalnie lecę (!!!), nie mogłam zrobić choćby dwóch powtórzeń bez łapania się ścian/mebli/krzesła- nawet się cieszyłam, że nie poszłam na siłownię i że nikt [...]

[...] Kreatyna - 5 g Probiotyki - 1 kaps Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Mega daily one - 1 kaps Magnez - 1 kaps Trening: Dzisiaj poleciały barki , trenign szybki , pompa mega już przy pierwszym ćwiczeniu gdzie dałem sporo powtórzeń mocno paliło jestem zadowolony z treningu :-)) Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith 20 x 30kg / 18 x [...]

60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40 Oczywiście pomiar robiony po dwóch posiłkach - czyli przed wieczornym treningiem. Pomiar z ostatniego lipca: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/AIs68Y.jpg Marcin, [...]

60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40

[...] x8 x8 x8 x6 +6-10 km marszu bo takie tam marsze etc sroda 12.11.2014 d2 ciezko gvt za wtorek 0 rwanie 40x2 40x2 50x2 50x1 55x2 60x1 60x0 1 pompki tric docisk//bic supinacja 45//19 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 2 sznurki /młotek 50x15 17x15 45x15 17x15 40x15 17x15 mega pompa miałem wrazenie że mi łapy eksplodują

[...] kumpel robił podobny plan też na regresji a jest o podobnym stażu co ja i efekty w miarę są. A ten biceps z tricem to dlatego że jeszcze nie robiłem takiego treningu w superseri a jeszcze jak regresją to połączyć to wydaje mi się że powinna być mega pompa i może coś od tego urośnie no ale mogę się mylić cieszę się że reszta wydaje się spoko ;))

Aż 6 tabsów na raz? :o Tak niestety wychodzi, że trzeba się nałykać sporo... 6 to i tak nie jest jakaś mega ilość, na szczescie dużo nie ważysz ;-) Ja dlatego wole brać bcaa w prochu rozpuszczasz sobie i pijesz, albo sypiesz do buzi i zapijasz

[...] 20/8 20/8 20/8 20/8 w poprzednim treningu robiłem na 15kg ( nie liczę maszyny), początkowo miałem wskoczyć na 17,5 ale że już wisiało to zrobiłem większym na spokojnie - mega skupienie łopatki dopięte, brzuch wciągnięty , stabilna pozycja - opuszczałem na wysokość brody - poprzedni też utrzymywałem łokcie skierowane do przodu -dziś bardziej [...]

Doris a dziwne, że sie martwimy?};-) Dziś miałam mega ochotę natego omleta z tuńczykiem, którego jak na złość już nie miałam }:-( wkroiłam kurczaka - też mi spasowal :-D U mnie też w niedzielę cheat /-)_ Smacznej kolacji };-)

[...] propie 100 e2d widelki powinnysiue zamknąć, albo norma kilka razy powyżej granicy Zrob jak radzi Pater, serio szukałbym przyczyny tych wynikow, innych niż waly bo nie wierze po prostu ze 3 laby i w każdym albo kujawski, albo stężenie paręnaście procent deklarowanego. Raz trafic na takiego propa to mega nie fart, w 3 razy to już nie uwierze ;-)

[...] DZIEŃ (plecy i kaptur, łydka) Plecy ściąganie uchwytów z przodu nowa maszyna na dolnej sali 20/15/12/8 ­8 30 40 50 H 30 40 50 -2,5 - 2,5 podciąganie drążka wzdłuż tułowia mega wysoko i przyciąganie drążka do klatki na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 trx [...]

mam wrażenie że coś zle robie w przysiadach z tej okazji zmiejsze ciężar i bd robił mega dokłądnie. pozatym chyba zle robiłęm wiosłowanie sztangą i cos mnie tył pleców pobolewa (nie sa to domsy) więc chyba bede musiał odpuscic mc jutro spróbuje pooszczedzac lędzwia jakis czas. Dzisiejszy trening: 15x 100m sprintu/100m truchtu

Mnie mega bolało udo i pośladek, myślałam, że się zaryczę. A tak to spałam sobie.

[...] na silke i zrobilam z kumpela ciezki obieg (doszlam do wniosku, ze nie ma sensu katować jednej ew 2 partie, skoro na jutro musze być wypoczęta :) W domu rodzinka zrobila mi mega niespodziankę !! Oni wiedza, ze lubie mięsko, dlatego mamusia zamówiła koryto mięsne z pieczonymi ziemianami i kapusta mmm Dzis tez wleci ciasto z przepisu od Doris Ja [...]

[...] +enan) drugi był juz z dieta dopiętą i dobrym treningiem poszło jakies 4-5 kg a zostało z tego 2. (30prop i 100 mety) teraz mam już zamiar nie oszczędzać na żarciu, dopiąć mega diete! chce zbudować fajnąmase przez zime (nawet i 10kg jak sie tylko da ) rozmawiałem ze znajomym ze krótkie cykle nei maja sensu i zebym chociaz z 4mies poleciał a [...]

[...] - hehehe wiedziałam od razu ze ta technika przyjmowania oleju nie jest Ci obca :)) Drodzy Panowie dziekuje za wasze uznanie :-)) , jednak pragne zaznaczyc ze zdjecie zrobiłam zaraz po treningu gdzie byłam mega spompana !!! ale okeeej nie kłoce sie z Wami %-) i mam nadzieje ze na redukcji zbytnio nie zleca i na scenie cos bedzie widac

Na mnie ostatnio mega podziałał Alri NGorge, pompa i pobudzenie bardzo fajne. Game Day z Amp mnie nie "ruszał". Teraz myśle spróbować Stimul 8 :-) ;-) Zmieniony przez - kaszubex w dniu 2014-11-14 13:40:08

[...] moje ulubione, pini, laskowe, migdały - tym nadrobię tłuszcze żeby dobic do 1g) Dzięki za linka, zaraz się w to dokładnie zaglębię i doedukuję. Reasujumąc makro, z moję mega tendencję do tycia stosunek B/W/T - 40/40/20 będzie ok ? Wyjdzie B-216g / W-216g / T- 108g (2700kcal) Czy jednak lepiej więcej węgla kosztem białek i tłuszczy ? B-190g [...]