mega

[...] i dalej siedzi, ale mięcha też brakuje :-) Więc postanowiłem wejść na masę i za rok zrobić docinkę, myślę, że będzie mi prościej jak przypilnuje michy :-)) Jestem i tak mega zadowolony bo zleciało prawie 9-10cm z pasa, więc baza pod czystą masę jest, ale o tym wszystkim będę pisał za tydzień. [...]

[...] 2 x 10 35kg / 2 x 10 / 45kg 5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / 15kg (zwiększam) 6A. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 35kg 6B. Uginanie na ławce skos 5 x 10 / Hantle 10kg Trening mega pozytywny :-) Wróciło uczucie dobrej pompy po treningu %-) chociaż dzisiaj mocno rozpoznawczo, muszę sobie zaplanować cały trening, bo jak wiadomo ćwiczę w domowych [...]

Kup zwykle trampki za 20zl. Coś wykombinuje, bo nie zamierzam wydawać dużo kasy, żeby mieć buty tylko do siadów. Za buty do biegania dałem prawie 250zł, ale mega się opłacało :-)) Bardzo wygodne, przebieg to prawie 250km %-) Wiesz, tu zwykle halówki wystarcza. Chodzi tylko o to, by byla lepsza przyczepność i stabilniejsza kostka.

Obiecane pomiary /SFD/2018/10/27/382f6c738bcc4c43be2fc0af4f82d32f.jpg Zdj nie robiłem, bo dzisiaj mega kiepskie światło, więc nie ma sensu. Jak widać, delikatnie coś drgnęło, na pewno nabiło sylwetkę, czego może nie widać w liczbach, ale musicie mi uwierzyć na słowo. 4 tygodnie trzymałem dobrze michę, a w weekend max 1-2 cheat meal, które [...]

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

Jak się patrzę na te posiłki, to mimo jedzenia przed chwilą robię się głodny :D Mega temat, super pomysł z filmami i ogarnę sobie cały z czasem. Teraz mam pytanie do Ciebie. Przymierzam się do zakupu łatki Keltona podobnej do Twojej, lecz bez możliwości montażu akcesoriów z przodu (model HL4). Powiedz mi proszę czy nie przeszkadza przerwa pomiędzy [...]

[...] endriu1987 Dzisiaj testowałem ławkę na skosie ujemnym, tzn nie wyciskałem sztangi ani nic, ale po prostu położyłem się. Jest mega nie wygodnie i ten skos jest zbyt duży, żeby dało się tam robić ćwiczenia z obciążeniem, więc jeśli do skosu ujemnego typowo potrzebujesz to odradzam :-) A czemu zależy [...]

[...] stojąc 4 x 15 Skróciłem trochę ruch w bułgarze i zacząłem bardziej pracować miednicą żeby kolana nie wykraczały po za linie palców, zobaczymy jak jutro kolana, bo ostatnio mega bolały. W uginaniu chyba zejdę do 35kg, bo jest niezły wycisk. Trening poszedł całkiem fajnie, aczkolwiek byłem zmęczony po dzisiejszym dniu :-) czasami to chyba lepiej [...]

ronie220 Na masie nie mam takiej potrzeby mega się ładować :-) Na redukcji to dopiero była satysfakcja i smak !%-)%-) Oczywiście, lepiej zbudować w dłuższym okresie czystą masę niż zalać się jak świnia. Po prostu ciekawią mnie przyrosty, jak powinny iść ale na to reguły nie ma :-) rion10 Tak zrobię, w piątek wrzucę filmik.

[...] Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-02 17:43:01 Tych korzyści jest więcej przede wszystkim wolne tempo w ćwiczeniach globalnych wzmacnia solidnie rdzeń co jest mega ważne z perspektywy kręgosłupa i bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń.

[...] trzeba zapłacić... złodzieje %-) ronie220 Powiem Ci, że po poprawieniu techniki, czyli dopinanie u góry i dopinanie tych hantli w dolnej fazie po supinacji wchodziły mega :-)) Wczoraj miałem usunięcie ósemki. Jestem bardzo zadowolony, bo obyło się bez szycia ! :-) Polecam Kraków Montelupich i dr. Łazarza :-)) W poniedziałek od 19:45 do 22 [...]

[...] lub drugiej osoby. ronie220 Czyli muszę zjechać z ciężarem, bo 12kg to za dużo jak dla mnie. Na szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) Wysockiidzmoczycgabke To tylko się cieszyć, że pas mały %-) Gdybym miałem w udzie ponad 60cm, to byłym dumny, ale spokojnie to [...]

ronie220 Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Dzięki :-) Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. [...]

[...] zbyt duży ból na lumbalizacji... W żołnierskim w ostatnich pow lekko pomagałem sobie nogami :-) Na razie stop z dokładaniem, doszedłem do swoich maksów, z czego jestem mega zadowolony :-)) Teraz dociągnąć do końca cyklu tym planem na tych ciężarach a później pewnie zmienimy metodę :-) Ogólnie muszę stwierdzić, że bardzo długo [...]

[...] ok. Powoli wracam do formy, ten tydzień pewnie będę potrzebował na regenerację, zrobię pomiary w weekend zobaczymy czy coś w misce zmienimy. Najgorsze za mną, uwierzcie mi było mega ciężko... Jednak rodzina i przyjaciele postawili mnie na nogi, takie chwilą pokazują jak wspaniałych ludzi ma się koło siebie, który zawsze się o Ciebie troszczą...

[...] po prawie pół roku !!!! Białko: 200g ( bez zmian ) Węgle: 400g( + 50g ) Tłuszcze: 80g ( bez zmian ) W DNT węgle do 350g. Długo był progres na starej kaloryce, z czego jestem mega zadowolony bo jedzenia było jak dla mnie dużo. 3000Kcal to jest wystarczająca ilość żeby nie chodzić głodnym. Teraz pewnie dam pól woreczku ryżu więcej, najlepiej mi nim [...]

[...] wyskoczyła na plecach, prawdopodobnie po ciepłych źródłach. Później mam jazdy. Gdzieś muszę jeszcze zrobić trening %-)%-) W sobotę mama ma imieniny więc wiele do ogarnięcia jeszcze, w ogóle ten tydzień mega zabiegany, czekam na niedziele ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:16 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-04 21:22:35

[...] do nowego planu Gdybym go tak chciał porównać do poprzedniego to jest bardziej zbalansowany. Poprzedni plan był naprawdę bardzo dobry, ale na dłuższą metę już czułem mega zmęczenie, nie ukrywam, że był wymagający, ale poprawił łapy i to się liczy :-) Ten plan bardzo mi odpowiada, nogi w osobny dzień łapki też, taki split z naciskiem na [...]

[...] jest źle. A wagą nie sugeruj się tak na 100% bo to trochę obetniesz kalorie zaraz schodzi nieco glikogenu i z automatu wody i waga początkowo szybko spada. Po 1-2 tygodniach zaczyna się dopiero coś dziać sensownego, a u Ciebie nie wygląda to na jakąś mega redukcję więc będzie dobrze. Skóra się poprawia, redukcja idzie dobrze, forma będzie kosa.

[...] dobry, każdy cm mniej w pasie zawsze motywuję :-) Jak byłbym na masie, to pewnie też dorzucił bym ser mmm...%-) Kiedyś robiłem właśnie takie burito z prawdziwego zdarzenia, mega wyszło... Teraz niestety trzeba się ograniczać %-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 5kg 2. Wiosło [...]