mega

[...] %-) Jak widac tez na filmiku to w siadach na 160 uzylem bandaży, pozyczyłem sie od kumpla ich tak na stestowanie czy jest naprawde różnica i musze powiedzieć ze jest mega, w sensie kolano tak sie "stabilnie" schodzi, wg sie nie zjeżdżają do środka i generalnie lepiej %-) od dzis serie powyzej 140kg tylko z bandażami będe robił, a czuje ze [...]

Po komentarzach myslalem, ze to wioslo jednoracz gorzej bedzie wygladac, a tu zaskoczenie na duzy plus. Notujesz mega progres silowy, musisz pamietac o tym aby dobrze sie rozgrzewac i dmuchac na zimne aby zaden uraz sie nie pojawil, bo klamoty sa konkretne.

no złe chyba nie są, zresztą w treningu pleców mam wszystko co trzeba, są mega cięzkie serie, są regresy na 15-40p, od czasu do czasu dropy, są max dopoięcia, jest mind muscle i takie bajery, to samo w nogach, po prostu szybko, ciezko i z głową, moze temu akurat plecy i nogi to moje najlepsze partie ;-D

[...] nie jestm pewien) i regresy: 60x20p i 60x6s x 8p (serie były robione od razu, tu poleciało cos takiego ze robie 8p, 15 sek przerwy i znow 8p... i tak dotąt aż zrobie 6-5p, mega sprawa) -A) Rozpietki młotkowo na mniejszyk skosie 5x15-12 -B) Wycisk młotkowy na skosie jw 5x15-12 (ten sam ciezar co w wycisku mlotem) Nogi Przysiady ze sztangą 4x10 [...]

[...] lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody siedzi w uj ale to juz koncówka masy wiec wiadomo ;-D https://www.youtube.com/watch?v=IsRG1fBwWUI&feature=youtu.be ps. Poze bice tyłem musze poprawić jakos bo mega zj**anie ja wykonuje A jutro klatka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-26 23:49:45

heh dzięki dzięki motywujesz Przemo :-D co do fatu to jest go juz troszke ale poki kratke widac to mega tragedii nie ma :-D chyba %)

hekade szacun za pogres ;) a wracajac pamiecią do czasów kiedy prowadzilismy razem test supli to mega progres zaliczyłes ;)

[...] ramion z wyc.gornym za głowe 3x15 z max spieciem Barki tric: (na publiku :D) -Podciaganie linki wyc.dolnego 5x15 -Unoszenie ramion na maszynie 2x15 (temu tylko 2s bo mega chvjowo wchodzilo i przeszedlem na hantle) -Unoszenie hantli na bok 3x15 -Wycisk hantli, konczylem na 8x41 (niestety to są najwieksze na publiku a skrecac mi sie nie [...]

[...] kontuzjami to póki co się na nie, nie zapowiada, mam bandaże które zakładam od 140kg (kiedys nie zakładałem bo było "ok" aż wkoncu zaczęło strzelać w kolanie). Na jakieś mega ciężary też nie wchodze, nie odbijam ciężaru i w miare kontroluje to co się dzieje, pełnym siadów też już nie robie a mozna powiedzieć, że to one mi te problemy [...]

[...] jak tam ćwiczyłem :-)) Dzisiejsze barki z tricem: -Wycisk sztangi sprzed glowy Rampa 8 12x60 / 8x80 /6x100 /5x100 i drop: 90x8 + 60x6 -Unoszenie hantli na bok 4x15 + mega drop na koncu: 20kg x 5p + 13x8 + 7x8 + 5x8 +3x10 + 2x10 + 1x10 + 15 unoszen ramion na bok %-) lacznie 74p -A) Wycisk na maszynie 3x18 -B) Wymach hantli w przod 3x15 -A) [...]

[...] serii, wyjatkiem jest ostatnia gdzie bylo tempo "normalne". Ciezko jeszcze byly zrobione fronty i też z dopięciem w szczytowym punkcie. reszta już na pompke. Na RDL w dwojkach juz nie mieliśmy siły i poszliśmy zajechać dwojki na uginaniu w postaci duzych powtorzen i mega dropa na koniec ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-19 18:18:14

[...] 5p już normlanie bo nie dawalem rady dopinać -Zbieranie grzybów 3x15 x 30kg -Uginanie n aprasie 3x15 ze spięciem -Lydki, kilka serii Spoko trening, w tej serii na 200kg się mega zirytowałem bo liczylem na 8p a tu 5p samemu i to jeszcze ledwo poszło, a ostatno 6p się udało, ale za to regres walnąłem konkretny, poszło 140x21p więc o 1p więcej niż [...]

Masywnie jest, a BF ciągle niski, ładnie :-)) Siła też mega

[...] wiesz.... %-) nie musze o to sie martwić poki co :D Ale co do posiłkow nisko kalorycznych to: pizza na spodzie kalafiorowym, kcal tyle co z fileta ktorego na niego dasz, a mega zapycha, galaretki na bazie żelatyny, zalewasz herbate jakąś owocową, żelatyne mieszkasz w ciepłej wodzie z duza iloscią słodzika, potem wszystko razem łączysz>mieszasz [...]

530 WW to dalej jest mega dużo :% czyli rozumiem przygotowania do plażowej sylwetki %)

no nieźle z tymi wiosłami u Ciebie :-D wiosło na 82 kg - co to jest %-) wgl nie wiedziałam, że są tak ciężkie HANTELKI %-) a wiosła mi też mega wchodzą z ciałem równolegle do ziemi :-)) mam wrażenie, że lepiej umiem dopiąć ten plecak :-> u mnie max to 35kg a tak to musze sobie skręcać wszystko :-D a co do wiosła jednorącz to spróbuj sobie [...]

Cielu: pewnie ale ostatnio coś mnie pamięć czesto zawodzi nie wiem czemu %-) swoja drogą nie mam pojęcia czemu ale jak dodasz posta jako ostatni to mi się to nie pokazuje w powiadomkach i mam tak tylko jak Ty się wypowiadasz %-) Dzisiejsze patyki : -SQ Rampa 8 + regresy konczylem na 8x180 / 8x200 + regres: 30x100kg/40x60 (2 regres z wolnym [...]

[...] tak jakość filmów ale na kompie lepiej to widać. probowałem zapisywać filmy w innych formatach i kombinowałem ale dzieje się to samo dawac HD rzecz jasna bo inaczej to jakos mega zalosna :-D Ps.wezcie pod uwage ze nogi mam zarosniete jak małpiszon z zoo i jakbym zgolił futro to jest szansa ze lepiej by się to prezentowało ;D [...]

Ale kopyta :D Mega! :-)

[...] kumpel troche mniejszych ciezarow używał ale intensywnością nie odstawał na krok :-)). On zrobił na 60kg w regresie 40p. Mi się udało 50p na setce!!! I z tego wyniku jestem mega zadowolony. I po takim regresie czuć dosłownie wszytkie meisnie na nogach, łydke miałem tak spiętą ze masakra %-) Musiałem dojsc do siebie i minelo 5 min zanim poszło [...]