[...] powoli. Wszystko zalezy od potrzeb. Jesli jest to klasyczny cykl masowy, silowy lub masowo-silowy, w duzych liftach z zamknietymi oczami robisz kotrolowane opuszczanie i mega szybka faze pozytywna. Oczywiscie sa wyjatki, niektore techniki specjalne wymagaja zupelnie innego tempa - np. cw isodynamiczne, stuttery. Ale najciekawsze i najbardziej [...]
[...] zyskasz nic. Co urosniesz to w nastepnym mikrocyklu zaczniesz do nowa. Mimo morza zakwasow bedziesz stal w miesjcu bo nie bedzie kontynuujacji. Jak widzisz, zagadnienie jest mega wazne ale trzeba je genialne zaplanowac. Rzecz prosta - ale trzeba chciec. Omowilem na przykladzie archaicznego modelu wiosna lato jesien zima, ale drog jest wiele. [...]
[...] co do wiosła- poprostu wiosłuje do konca pewnie dlatego. chyba ze cos mi sie z łopatkami stało, mam jakieś probemy z nimi, kiedys to zauważyłeś na fotkach, moge preslac ci mega ilośc fotek dobrej jakości, tzn zamiescic w moim temacie "puma puma puma" w dziale dla zawansowanych, tylko wyraź tam chęć :). Lekaż kiedyś mi kazał chodzić [...]
[...] wskazówek:) Jak ćwiczyć by dać kopa testosteronowego i h. wzrostu??? Bo z tego co czytam w biochemii to w umiarkowanych ilościach/ naturalnych i jeden i drugi to ambrozja- mega antykatabolizm, wzrost masy, siły, szybciej regenerujące się stawy, zdrowszy ukł. krążenia itd.( naturalnie- w ludzkich, odpowiednich ilościach). Co zrobić by ciało [...]
Czy ktoś mógłby i mi przesłać pełne eksperymenty?? Nie zdążyłem ich zapisać... Będę mega wdzięczny Najłatwiej będzie jak byłby łaskawy przesłać to ktoś, kto sam je właśnie dostał - nie żerujmy na Gwjazdorze który się ofiarował jako pierwszy [email protected] z góry wielkie dzięki!
[...] trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni poszlo 12 kg }:-( Wg. mnie takie podejście jest mega chukowe, bo z tego wynika, że robisz bo masz ochotę, a nie czujesz potrzebę. Ja YOLO day zrobiłem przez ostatnie 3 miesiące 3 razy, z czego 2x czułem się jak totalne [...]
Randall spokojnie w limicie, a forma coś niesamowitego na żywo, skóra na brzuchu jak papier. Ja musiałem się wydłużyć o 1cm %-) , IGM spokojnie w limicie. Ekipa od Radka mega kozaki, każdy świetna forma, na pewno namieszają. Ogólnie z tego co widziałem kilku gości do 90, to szykuje se mega walka
https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]
[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/LcGVHJ5.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/woLnlry.jpg https://i.imgur.com/0kjvU6R.jpg Mega, mega, mega, mega. Epicko dosłownie jaki progres stabilności i techniki :-) No i moc w górę, już naprawdę mogę mocno kręcić :-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]
no i choćby dziwny tytuł, na początku nie mogłem znaleźć, w nagłówkach szukam jakiegoś Mega test !! Nowa wersja by Hades.. coś takiego a tutaj patrze test Massacra2 SIŁA !!!! jak miało być na mase.. no nic :) miejmy nadzieję będzie ładniej :)
o jeejej. straszny mc, i ten harkorowy sztrugs ;d jak tak bedziesz koksic, pojdzie 300kg za roczek ;d rispekt staraj sie dotyrac łape bo plecy i klata mega. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-06-12 17:13:47
Pepo powiedział "unosisz się honorem", mi się wydaje, że to nawet nie jest honor tylko pycha... Spodziewałem się, że ten test to będzie mega kozak, do którego będzie można zajrzeć codziennie i codziennie czytać coś nowego. Początek był ok, ale całoś spiełdoliłeś totalnie. Rozumiem, sprawy rodzinne itp. ale na jedną solidną wypiskę [...]
[...] rodzinne - obszerne wyjaśnienie, konsultacje ze sponsorem - odkładamy start cyklu na 2tyg. Nawet na 5 opakowaniach masakry, 7kg białka i 600kapsach leucyny da się zrobić mega-cykl. No ale ni h.uja: oddać komuś stuff'u za dwie wypłaty? Poyebało? Oto Polska właśnie. I teraz już konkretnie odnośnie testu: Co prawda leżącego się nie kopie, ale [...]
[...] się zgadzam żeby nie robić tak dużych testów za np 2,5 patyka , lepiej zmniejszyć ilość suplementów (tak jak napisałeś puszka krety, trochę białka i szafa gra) albo takie mega cykle (tak jak masacra ) rozwalić na parę mniejszych i potem porównać progress na danych testerach, ale jak wcześniej napisałem to są tylko gdybania, ostateczna decyzja [...]
[...] Nawijanie sznurka z ciężarem nachwyt 12x10kg/12x10kg Brzuch: Side plank 1x60sek/1x60sek Ocena treningu: 98% W tym dniu byłem strasznie zmachany a pożywienie nie należało do mega odżywczych więc po zjedzeniu tych jogurtów i tych past rybnych czułem się mega zmęczony przed treningiem . Ale na szczęście zmotywowanie już przy pierwszym ćwiczeniu [...]
[...] oleju IV - ziemniaki + jajko + szpinaczek +zupa pomidorowa V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho Trening: Cały dzień łaziłem i mega wymęczony ;/ Ale na szczęście trening sukces :). Zercher tylko kiepsko poszedł z racji zmęczenia, na reszcie już mega się skupiłem :) Zaczynamy :): Zercher squat [...]
[...] + 10x5kgb)/10x16kga) + 10x5kgB)/10x16kga) + 5kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 16 kg/12x A i B 16kg Ocena treningu: 99% Cały trening megastycznie dobry :P... RDL kozacko wszedł, niestety kosztem zmęczenia przedramion które dostawały baty przy podciąganiu (co 3-4 powtórzenie schodziłem na 2-3 sekundy i [...]
Z tym sporo fatu zostało to chyba już przesada :) - wiadomo że czym jest go mniej to się chce jeszcze mniej. Ale już jest mega dobrze. fatu duzo nie ma ale dużo aby było woooow po odwadnianiu nie przeskoczę o 2 levele im mniej fatu -> tym lepszy efekt
Ten dzien za mna juz. Dzis juz 1 suchy posilek tez. Za godzine redbull zwykly i trening. Za malo wegli poszlo wczoraj bo dzis mega plasko. Ale jak napisalem. Lekcja wyciagnieta. Kolejnym razem bedzie lepiej.
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
