Siema koksy :) Więc tak. Wczorajszy dzień miałem mega zabiegany. Od lekarza do lekarza - badania okresowe. Potem zakupy, odwiedziny babci, i tak dzień zleciał. Dziś dzień wolny i trochę się obijałem, bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 [...]
[...] z wędliną. 5. Pół worka ryżu, 2 mielone - > Fota post wyżej :-)) Jak zjadłem ostatni posiłek, myślałem, że pęknę, aczkolwiek dobrze się spało. Rano wstałem nie z jakimś mega ssaniem - aczkolwiek lekko burczało już w brzuchu, więc sobie pojadłem owsianki :-)) Wnioski/Pytania: Dostałem zalecenie, by jutro (dziś - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam [...]
[...] ze czasem trzeba poszalec ale i staram sie jak moge. Az jestem z siebie dumny ze kolejny z kolei weekend bedzie bez melanzu. Dzisaj ide na wielka popijawe gdzie bedzie ponoc mega wiary, ale bede abstynentem(pewnie beda sie ze mnie smiac i mowic, ze mi porylo bo zazwyczaj to ja jestem dusza pijackiego towarzystwa) Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]
OOOOOO Saidka wróciła! 8-) :-) Adaptogeny dla mnie są mega, nie umiem tak ładnie wytłumaczyć działania jak Pan trener ale po około 2,3 tygodniach zażywania dostrzegłam wyraźną różnicę w samopoczuciu, na pewno wpływają pozytywnie na "radzenie sobie ze stresem " i przemęczenie- ale to są tylko moje subiektywne odczucia :-) Odstawiłam, ale na pewno [...]
[...] 2x20 minut. I teraz mnie to zadziwiło bo wyjdzie że trzeba obalić jeden chyba z podstawowych mitów nie tylko na tym forum. Pytam pod kątem wielu osób, bo jak wiemy aero są mega nudne i zapewne większości bardziej pasują częstsze a krótsze serie, szczególnie tak jak gdzie aero kręce w domu i o ilę ja daje radę :) o tyle moja żona kręci i marudzi [...]
Dla mnie 2kg w miesiąc to Mega wynik, biorąc pod uwagę że od chwili gdy schudłem do 69/70 kg przez pół roku nic nie przytyłem ćwicząc swoim planem, ale tam było i za mało jedzenia bo jakieś 2,7k kalorii i 2-3 treningi dziennie;) Byle tylko nie przytyć na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze [...]
28.06.2018 Trening prawie do porzygu - już było mega blisko. Najcięższy chyba w całym planie treningowym - ale zawsze na niego czekam <3. Cały czas staram się progresować na ciężarze. Na czerwono zaznaczyłam progres od zeszłego tygodnia. Niestety na kneeling squat nie dodam już więcej, bo lędźwiowy ucieka i bolą mnie plecy, ale za to dupsko [...]
[...] Zanotowałam spadek wagi 2 kg od najwyższej, którą miałam tydzień temu.. Dobry znak. Woda delikatnie zaczyna schodzić. Czuje się świetnie. ;-D Treningi sprawiają mi mega radochę i ogromną satysfakcje, a o to chyba w tym chodzi.. ;-) :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% 400 [...]
[...] powt. Serie robocze — > 80 kg/90/100/110 na 8 powt. /120 na 8 powt. + 120 na 6 powt. 6. Kickbacks 4x 15 powt. 15/15/20/20 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuch - kółko 4 x 12 powt. Trening całkiem udany. Hipthrusty mega weszły. Domsy po wczorajszych nogach mam nieziemskie. 88-O Wieczorem 70' rower w terenie.
[...] prostu mieszam, albo blenduje i tyle wiadomo bazą są białka, ( choć teraz powoli wchodzę na całe jaja, po prostu musze zapas zjeść ) i ryż, dalej co dusza zapragnie, rózne aromaty, polewy, barwniki, owoce itp a po prostu wpadlem po sezonie startowym w mega amok jedzenia ... a no bywa, ja w sumie też wpadłem, ale po prostu 3 dnia miałem dosyć :D
[...] zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej opiszę niżej Dieta mega, nieco zmian. Ciągły apetyt, aż mnie to przeraża. Ogólnie BF dobry mam, ale jelita wypchane strasznie. Serdecznie dziękuję HI-TEC NUTRITON za wsparcie [...]
[...] dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega Dzięki, no na szczęście, metabolizm mam szybki i się za tłuszczam zbytnio, żadne GH też nie leci , więc po prostu dobry metabolizm. Aczkolwiek teraz po urlopie, głównym [...]
1. Olimp TCM Mega Caps 300 kaps. czy Biogenix Cell Pump Orange 665g czy cos jeszcze innego 2. Olimp - zma - 120 kaps. czy jakies inne?? 3. Olimp - carbo nowa formuła - 4000g. czy inne?? 4. Scitec - 100% whey isolate 4000g czy Scitec - 100% whey protein - 5000g czy cos innego?? i z czym brac ta kreatynke czy jablczan tak jak mono [...]
[...] próbkę rozpuściłem w ~1,5l wody 3) Ocena smaku - 10 / Jak dla mnie smak totalna kosa mimo iż rozpuściłem w całej butelce wody dwie próbki jednocześnie to smak i tak był mega intensywny po treningu nie miało się go dość. Było czuć słodycz truskawki i delikatną kwaskowatość kiwi. Jak dla mnie połączenie trafione w dyszkę 4) Ocena [...]
[...] czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i z bólem i grymasem na twarzy robiłem klate - masakra Byłem mega wkurzony na treningu, nie szło jak chciałem. Zastanawiam się czy nie zmienić na trening żeby partia była raz w tygodniu – przemyąśle jeszcze. A że nogi jeszcze [...]
[...] - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po drugim już zaczyna się laboratorium w brzuchu i wydęciei przelewanie. Myślę że może to być wina owoców, [...]
[...] 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, w Nowy Rok troche [...]
[...] to zmienie ich charakterystykę. No i żeby nie były zmęczone na sobote – a tu zonk. Zrobiłem 4 serie łączone – front x5 + atg x5 z 80kg, przerwy 1 min i umarłem. Dziś zakwasy mega, boli wszystko…. }:-( 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 50g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) [...]
fajnie ze zrobiłes FN - ja tez kilka razy (chyba 3) stosowałam :) za kazdym razem byłam zadowolona, podjadłam ok 300-320 g fatu i było super mega smacznie, a sylwetka bez zmian. A psycha na plus :D Dobrze jest, jak sie wytniesz na lato to powinna sie na Tobie pojawić góra fajnego mięsa, bo już widać że mięśnie to Ty masz :) keep going