[...] miskowe. ;-D Treningowe pompki, HT i przysiady - oby zaliczyć progresy, miskowe - więcej i smaczniej. Jeszcze mam taki malutki sylwetkowy - zarys mięśni na ramionach, jakoś mega mnie to kręci }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-16 15:11:10 A mi się podoba Twoje podejście :-)) Co do "rozjechania" miski to masz na myśli, że nie jest [...]
DT Dzień 1/ tydzień 4 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg3 32kg 29,5kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg Nagrałam i zastosowałam Twoje uwagi i mega mnie styrało, tak, że po drugiej serii żałowałam, że robię z 32kg Obgadałyśmy na pw :-) schodzisz lekko z obciążenia, ale nadal walczysz o progresję 1b. Wyciskanie hantli [...]
[...] 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg Znam i powtarzam jak poprzednio 5b. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 60s to jest mega przyjemniejsze niż deska góra-dół, piekło, ale przyjemnie. Wrażenia: trening robiony pierwszy raz i mimo, że pisałam do Eve o rozkład serii rozgrzewkowych nie wiem czy [...]
[...] :-) 5a. Unoszenie ramion do boku 4x15, 0s (r. 1,5kg) 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg Znam i powtarzam jak poprzednio 5b. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 60s to jest mega przyjemniejsze niż deska góra-dół, piekło, ale przyjemnie. Wrażenia: trening robiony pierwszy raz i mimo, że pisałam do Eve o rozkład serii rozgrzewkowych nie wiem czy [...]
[...] ujędrnia skórę, likwiduje celulitis, polecana jest dla osób z nerwicą. Jak widzicie - korzyści jest multum - GORĄCO POLECAM CHOĆ RAZ SPRÓBOWAĆ. Różnica w treningach jest mega odczówalna, a wpływ na REGENERACJĘ, przeogromny ! Mam nadzieję, iż zainteresowałem tym tematem choć niektórych z Was, a poprzez zainteresowanie skłoniłem do spróbowania [...]
[...] substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, węglowodanów, witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych (EFA). Tylko Animal Pak ma to, czego potrzebujesz. Jesteś w końcu pierwotną bestią, która [...]
Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]
03.12.2012 W czwartek koło, mega ważne koło, a ja co? No cóż, plec sam się nie wyhoduje. Partie: Plecy, tył barków, triceps Start- 17:46, Koniec- 18:57 1. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 1) 7 2) 4 3) 4 4) 4 5) 3 Takie w sumie półpodciąganie, ale za to plecami, czułem spompowanie najszerszych. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 60kg 2) 70kg 3) 80kg x 8 4) [...]
[...] ino wiesz walczenie ze sobą było bo jednak brzuch czasami dawał dziwne objawy. W tym roku inne przygotowanie będzie bo nie osiagnałem na scenie tego co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda Ja jestem ciekawa jak u mnie to bedzie wygladało. Biorac pod uwage moje dolegliwosci na co dzien z brzuchem to co [...]
[...] w oparciu o pośladki partnera 3s x 15p komentarz do treningu Dziś trening nietypowy, bo zrobiony z mistrzem Łukaszem Kaźmierczakiem. Dla mnie to było świetne doświadczenie i mega bodziec dla mizernej klatki. Teraz już jestem pewien, że moja słaba klatka to efekt kilku lat słabego treningu.. dziś pękała w szwach, dowiedziałem się o kilku niuansach [...]
Witam serdecznie !! 29.12.2014 - czworogłowe uda, łydka 1. Wykroki 4s x 12-15p - 10kg na rękę 2. Siady na hack-maszynie 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. [...]
[...] to jak......kupa w plynie . Na szczescie pachnie dobrze a po wstrzasnieciu zyskuje juz normalna konsystencje mazidła Jest juz T3, DNP, Transdermal, Winstrol,Dhea, Q10 w mega dawie 100mg na capsa. Dojdzie ECA na druga czesc cyklu i troche witaminek + NAC najprawdopodobniej (moja 2 polowka mowi ze proch nac'a strasznie capi heheheh) Dostane [...]
[...] tu dawał szczegółowych wypisek z ciężarami, bo regularnie nie ogarnę tego robić. Dziś wszystko w rampach po 15 powtórzeń. Pompa przeokrutna, zawsze trening po przerwie daje mega satysfakcję. Plan na resztę dnia to iść na mecz, później koncert z moją kobietą. Jadłospis z dzisiaj 1. Kanapki z szynką, serek wiejski, drożdżówka 2. Kasza manna z WPC [...]
[...] cholernie głodny. Dopiero w 3cim tygodniu zaskoczył apetyt. Po pierwszym dniu waga od razu skoczyła na 93,5 kg - kwestia większej ilości ww i wrócił slin. Pierwszy trening mega udany. Jednak taki powrót do podstaw robi swoje. Przykładowo dopóki ćwiczyłem na wioskowej siłowni to podstawą w treningu moich pleców były ciężkie wiosłowania hantlą [...]
[...] na ławce ujemnej z myślą ładowania mięśnia piersiowego z boku ale w dolnym odcinku.Do tricepsa dorzuciłem prostowanie przedramiona z za głowy.Przez cały trening miałem mega pompę i chęć do treningu. Miałem dzisiaj wyciskać maksa ale zrezygnowałem i 2,3,4 serię na klatę robiłem 100kg po 7 powtórzeń.Myślę, ze 130kg by poszło z raz. Jeżeli [...]