mega 3

[...] godzinka, prysznic i do pracy, a energia po treningu promieniowała ode mnie cały dzień ;-). Mega palenie na ławce rzymskiej. Już znalazłem swój sposób na to ćwiczenie. Na kolację mega sandwich z chleba żytniego przesmarowanego masłem orzechowym i serek wiejski lekki: https://dl.dropbox.com/s/evx0ore4jaxi0y2/20140925_220645.jpg?dl=0 pozdro.

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

[...] Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe treningi mi z tego powodu wychodzą. Mam [...]

[...] + twaróg + whey C-6. Dodatkowo przesiąknięte aromatem migdałowym /SFD/Images/2015/12/31/463d10a44b944979b75df5aa7d79ff40.jpg Posiłek 5 ZAPIEKANKA RYZOWA Z KURCZAKIEM mega kolacyjka, dużo warzyw, pierś z kurczaka zapieczona w mozzarelli i ryżu /SFD/Images/2015/12/31/453839bf87654ed6b1e0fe2b0f5038c1.jpg [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dosyć zmienny i zwariowany dzień. Huśtawka nastrojów z powodów osobistych, ale koniec końców. Trening mega i szama smaczna więc zadowolony na koniec dnia /SFD/Images/2015/12/31/2dfacf904d4b46d492927df3a7f31059.jpg Trening ciężki i intensywny. Od Listopada ułoży się [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/50400ca40f9e4d8f8ce61904829c2ff6.jpg MUS = truskawki + C6 + Twaróg półtłusty + kawa + trochę jogurtu Posiłek 5 SAŁATKA Z ŁOSOSIEM i MOZZARELLĄ mega kolacyjka, ale trudno było cokolwiek przełknąć /SFD/Images/2015/12/31/bb0b163048bd42cd950d8fe22141c6fd.jpg Nie wiem ile kcal zjadłem Potreningu.pl coś nie działa, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/204b018a758c45c4ab2d3a5a4a108e30.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek /SFD/Images/2015/12/31/06ba1ef60801451a9caa23254c5ec42f.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. [...]

[...] Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie [...]

[...] na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. Jednak wszystko kwestia przyzwyczajenia, sam trening super, pompa mega dobra, siła jak widać ponizej również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, takze nie mam co narzekac. W pompkach na poręczach [...]

[...] się znacznie lepiej. Wzięła mnie ochota na dobrą kawę więc samodzielnie ją zmieliłem i zaparzyłem w kawiarce. Wtedy dostałem przypływu sił i samopoczucie zrobiło się mega. Nawet cardio na rowerku mi się nie nudziło. Później niestety humor się pogorszył, a naładowanie energią pozostało co sprawiło, że zrobiłem się nerwowy. To u mnie [...]

[...] prostowniki zbytnio przemęczone na 2 tygodnie odpuszczam wszelkie martwe ciągi, wiosłowanie ciężkie czy przysiady, gdyż samo chodzenie sprawia ból. Cały trening jednak mega w 40 minut skończony PULL 1a. Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max 1b. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 30,40,max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 3 x [...]

[...] 28 listopad DT Za bardzo zapchałem sie ziemniakami przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł /SFD/Images/2015/12/31/8446cea07392481b83cdf7e43d7bab59.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 [...]

[...] + podchwytem + linki młotkowo 3 gigantserie BRZUCH 1.Uginanie nóg w zwisie 2 serie /SFD/Images/2015/12/31/c820ffda7bf84ab0962d4faeebcf0fd2.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie [...]

[...] Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - progress tylko w ostatniej serii , 1 powt więcej niz tydzień temu ;) jednak nie liczę tutaj na mega wzrost siły, obecnie i tak stosuje chyba największe ciężary jakimi kiedykolwiek operowałem w tym ćwiczeniu ad.2 - 3 pierwsze serie to +5kg więcej niż ostatnio, dodatkowo [...]

[...] pull 7.francuz łamana na skosnej ławce 4x10 8.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 12min interwalów+3min aerobów :D Mega mega mega trening, mimo że wczoraj miałem 2 zmiane dzis pierwszą i spałem niespełna 5h to nie mogłem sie doczekac końca pracy i treningu;-) Na początku lekki flak ale potem [...]

[...] MOże bez jakiegoś yebnieca ale poszło bardzo fajnie, siłowo lekki proges więc spoko, wiosło 150kg niby nie jakoś dużo ale i tak cieszy. Ta praca w tempie i długi tut mega mnie robi, czucie mega, sporo serii do upadku już zaczynam robić ;) Więc oby ku lepszemu. Jedynie co to głód już kurde na wysokim pozimoe a nawet na bardzo wysokim ;d a [...]

Powoli czuć redu bo gorzej śpię w nocy a jak do tej pory spałem jak niedźwiedź a rano budzi mega ssanie ale to dobrze ;) Z rana godzinka Cardio snaidsnie i na trening Dziś pierwszy dzień reffedu I też dziś najniższa waga 106kg, czyli 0 400g mniej niż najniszy pomiar w zeszłym tyg. Czuję się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 86 - 88 W sobotę byłem na kursie Powerbuilding w budowaniu sylwetki prowadzonym przez Facelessa i Big Majka. Seba mega wiedza, przedstawiał koncepcję treningową celowaną na hipertrofię. Sporo obalania mitów i wiedzy teoretycznej oraz praktycznej. Majk mówił ogólnie na temat diety i suplementacji. Jeśli chodzi o [...]

[...] jedno na boku z czymś między kolanami i piętami: pchanie pięt w stronę podłoża - na przywodziciele. Drugiego (izometryczne) nie mogę opisywać bo to tajemnica fizjo, ale mega skuteczne i wymagające, angażujące cały core w pozycji leżącej na plecach. szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max [...]

[...] 500 g EN,DE,SE,PL 5901330000485 GLUTAROL 1000 - 250 TABL. 5901330000560 GLUTAROL 1000 - 80 TABL. 5901330009563 Gold Lecytyna 60 kaps (1200 mg)- blistry 5901330013065 Gold Omega 3 60 kaps (65%)/1000 mg blistry 5901330016189 Gold Vit C 500 Plus (Pure Way C)- 30 kaps-blistry 5901330020551 Gold-Vit C 1000 Forte 30 kaps - blistry 5901330013348 Green [...]