mega 3

[...] California Press 18kg x 10,10,10 Uginanie łamanej na modlitewniku 19kg x 10,10,10 + Mocne rozciąganie całego ciała 1. Siady mega ciezko, sztanga wbija mi sie w szyje i ciezko mi ją utrzymać z przodu na barkach 2. Wiosło mega dobrze dziś, do 60kg myśle że może dobije na 6 repow 3. Dodaje film, [...]

[...] robic. ściąganie wyciagu elegancko technicznie narazie bez dodatku ciezaru bo nastepny 55 i by było ciezko. uginanie ostatnio bylo dodatkowe na 4 więc dziś na 2,mega spompowalo. arnoldki seri laczonej z tylem barku jednak jakoś go poczuć nie moglem po treningu rozciąganie i rolowanie Dieta 3250kcal 226B 138T 270W Jeszcze jeden [...]

[...] laba zależy, zrobiłem 2 treningi tak jak mówiłem, na kicku tez fajny mocny trening, juz czuje jutrzejsze domsy na plecach i nogach ale właśnie o to mi chodziło samopoczucie mega na + Trening sw 3/2020 Trening 3/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x102,5 8x105 8x107,5 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 [...]

[...] i ostro pedałowała żeby mieć powyżej 130 i jakoś tak nie rozumiem zalezności.....rozumiałabym gdybym wolno pedałując zmęczyła się i miała taki puls ( wszystko jasne mega słaba kondycja) , ale zero zmęczenia i taki puls :/ co o tym myślicie... Michę wrzuce później właśnie tworzy się cudo Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-01-07 [...]

[...] fakty sa takie: chlopak ma 19 lat, dopiero co nauczyl sie boksowac, na koncie kilkanascie walk, jedzie na igrzyska i rozp*****la najlepszych amatorow swiata w pyl ( oprocz mega specyficznego Treli w pierwszej walce), zdobywa olimpijskie zloto w wadze superciezkiej. cos takiego NIE MIALO NIGDY MIEJSCA. FOREMAN TO ABSOLUTNY FENOMEN... w dodatku [...]

Udało się iść na siłkę znowu. Jak zwykle jestem mega zadowolona z treningu bo odpowiada moim potrzebom. Jestem mega zadowolona z tego jak mi się poprawiła wytrzymałość i że polubiłam takie dynamiczne ćwiczenia. Pamiętam że kiedyś nie znosiłam takiej rozgrzewki bo już po tym byłam za bardzo zmęczona. A dzisjaj z przyjemnością sobie trzasnęłam serię [...]

[...] w poście wyżej, zostaję przy treningu GBC do końca redukcji. To i tak tylko 2 tygodnie, więc powinno jakoś pójść :-)) Dzisiaj kolejny raz barki i ramiona, pompa super i mega uczucie, "że się ćwiczy." W diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się wczoraj o 23 z myślą, że się [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj pierwszy dzien z nowej rozpiski,trening mega ciężki,resztę dnia spędziłem na zakupach z dziewczyną a później na kręglach ze znajomymi w zaprzyjaźnionym klubie Batida. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa [...]

../Content/img/noimage.png Przepraszam za brak wpisów ale miałem ostatnio mega napięty grafik. Ale już wszystko pisze w skrócie :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) [...]

[...] przesuwana była w stronę góry klatki.Czyli jakby połączone ćwiczenia Wyciskanie+Gilotyna 3.Rozpiętki na skosie górnym robione na wyciągu dolnym 3x+drop 4. Przenosy 3x Tutaj mega poczułem klatkę,parę rad od Rafała i technika od razu byłą lepsza 5.Łydki na hack-maszynie 5xmax +brzuch ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj odbiegłem od standardów i zrobiłem łapy. Biceps normalnie,duża ilośc powtórzeń,mega pompa mimo braku węgli,więc gadanie że bez węgli nie ma pompy to głupota %) Triceps-szybki sposób na szybkie spompowanie tricka.Po tych 4 seriach miałem dość. ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein [...]

[...] leżąc 3x 7.Żuraw 3x +łydka Cardio zwiększyłem do 5x,dzisiaj i jutro po 30min na czczo. Trening zrobiłem z kolegą,dużo ciekawych ćwiczeń szczególnie 4 ćwiczenie,mega wchodzi i będę je robił dosyć często. Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g [...]

[...] zleciałam, chociaż podczas choroby jadłam sniadanie (omlet z bananem) i jadłam tylko arbuza bo na nic innego nie miałam ochoty. (gorączka +upał=zero apetytu). Odmiana grypy mega dziwna bo w nocy nie mogłam w ogóle spać, cały dzień chciało mi się spać w nocy pomimo zmęczenia leżałam i ni chu chu żeby zasnąć. Wszystkie objawy grypy już mi minęły [...]

[...] Po wcześniejszym dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] miałem wrzucić zdjęcie z pompy ale ostatecznie postanowiłem, że wrzucę jakieś tam zdjęcia na koniec lutego. SIŁA! Sławku ja nie mam zamiaru odpuszczać, trneingi są teraz mega cięzkie i wszystko dobrze idzie. Ale na siłę nie będę się przedzierał przez spam. Trudno się mówi jakby co ;-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-08 13:13:37

[...] wygrzebalam z czelusci SAW, ktory nie jeden raz mnie motywowal i tym razem zadzialalo to jak magiczna mikstura, dojechalam na sil i az wbieglam tam z dzika ochote i to byl mega dobry, satysfakcjonujacy trening. Przypomnialo mi sie, ze jednak moim ulubionym cwiczenie bedzie zawsze i na ZAWSZE RDL!!! *rozgrzewka 1. RDL 1x8x30 2x8x40 3x8x50 kg, [...]

[...] 22.11, sroda, BOKS, intensynwie, technika na worze, pot lal sie ciurkiem. Mialam ogolnie bardzo trudny poprzedni tydzien w pracy, mega duzo kwasu i nieporozumien, wiec chyba musze odchorowac.Mam taka spozniona reakcje na stres , ze czuje sie przez jakis czas jakby mi ktos baterie wyjal. Dzisiaj ledwo [...]

[...] być, jak widać po punktach nie wiele zabrakło. Kilka dni przed zawodami miałem 3 dniową jelitówke, co na pewno trochę mnie osłabiło. Jadąc na zawody nie czułem się jakoś mega źle , ale po gwizdku wszystko się zmieniło , siadały mi strasznie nogi, po czterech konkurencjach myślałem , że nie dotrwam do końca, było na prawdę źle, nigdy wcześniej [...]

[...] to małe podsumowanie, bo teraz postawiłem sobie inne piorytety. Zacznę cykl kreatynowy, 4 tygodnie, potem 3 tyg przerwy i znowu kreatyna. Obecnie zakupiłem: Kreatyna Olimp mega caps 150, bcaa 150 caps oraz dextro juice 1,5 kg. Planowane przyjmowanie: Dzień treningowy: Przed: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro juice Po: 5 gr kreatyny z 40 gr dextro + [...]

[...] 27,5kg 4. PP 10x 22,5kg/27,5kg/32,5kg/3x 35kg 10x 20kg/25kg/ 7x 30kg/7x 32,5kg +30min rowerek Komentarz: MC - 3 seria z krótką przerwą na poprawę chwytu, ostatnia już mega walka. Drążek - ok Skos - ok PP - ostatnia seria mnie przygniotła. areo - pooowooooliii i leeedddwwwooo. Ssanie w żołądku mi się włączyło. Miska: 1. whey, wasa, tran 2. [...]