Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami

Trening 26.07
---------------------------



W piątek byłam na siłowni bo jechaliśmy do wrocławia na urodziny znajomego, więc wiedziałam, że w sobote to mogę nawet nie wrócić do K-ce.

Ruda - po zrobieniu zestawu na siłowni to powiem tak, ręce mam jak z waty i nogi też. Chciałam jeszcze biegać po tym, ale na razie nie daje rady może zmuszę się w tym tygodniu.


Zjadłam sniadanie uciekłam na siłkę, potem szybkie zrobienie siebie+ pakowanie. Jak wyjeżdzaliśmy to już byłam głodna. U znajomego urodziny grilowe zjadłam kiełbaske małą i karkówkę i ogórka i na tym koniec. Odpuściłam caaaaałą resztę ( razem z tortem o co mało się nie obraził solenizant)
W rozpisce nie wygląda to dobrze, bo śniadanie rano i później dużo jakiś posiłek. w sobote byłam nie wyspana na maksa bo do 4;00 bawiliśmy się w klubie (już za stara na to jestem). Upały do tego więc jeść też mi się nie chce. Także miska z weekendu jest skandaliczna...










Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-30 13:50:12

Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-30 13:51:35

Wróciłam po miesięcznej przerwie. Miałam cichą nadzieje, że będzie to tygodniowa przerwa, poświęcona na prace, ale niestety zamieniła się w tak dużą nieobecność.

Ostatni trening 25.07
Od 26.07 siedziałam w domu i robiłam ręcznie towar, który musiałam zawieźć do sklepu nad morze na samym początku sierpnia (jestem z Katowic więc wyprawa nad morze to naprawdę wyprawa). Nad morze 4 dni totalnego zapierdzielania - co odbiło się osłabieniem organizmu i choróbskiem.
Oczywiście wypizgało mnie w cholerę i jak wróciłam to rozwaliła mnie grypa, którą wyleczyłam w 2 dni.

Po czym zaraziłam się w 3 dzień od mego lubego anginą i rozwaliło mnie totalnie. Gorączka, ból gardła, katar, niesamowity ból głowy i do tego bezsenność (pierwszy raz w życiu tak miałam).
Dziś skończyłam, brać ostatnią tabletkę antybiotyku, przez to że pojawił się katar zawaliło mi zatoki znowu. Szlak by to trafi - praktycznie miesiąc przerwy.

Z wagi nic nie zleciałam, chociaż podczas choroby jadłam sniadanie (omlet z bananem) i jadłam tylko arbuza bo na nic innego nie miałam ochoty. (gorączka +upał=zero apetytu).
Odmiana grypy mega dziwna bo w nocy nie mogłam w ogóle spać, cały dzień chciało mi się spać w nocy pomimo zmęczenia leżałam i ni chu chu żeby zasnąć.

Wszystkie objawy grypy już mi minęły (mam jeszcze jakieś lekki katar i odkaszluję jakieś dziwactwa, ale już czuje się zdrowa). Ze spaniem dalej mam problem, godzina 23;00 i nagle dostaje takiego powera jakbym się bóg wie czego nawciągała, totalna nadpobudliwość w końcu zaczęłam brać tabletki na spanie aby się jakoś ogarnąć (Zalsana)

Jutro jeszcze odpuszczam, ale w sobotę wybieram się na siłownię i zobaczę co uda mi się zdziałać.
Wrzucę jutro wymiary i od poniedziałku wracam z treningiem może w końcu uda mi się go skończyć:(

Miska 27.08.2012
------------------------------------------




Ciężko jest mi określić obiad bo była to mieszanina piersi z kuraka+soczewica+oliwki+dużo czosnku i cebuli oraz pomidory. Wszystko po wymieszaniu wygląda dziwnie i nie wiem jak mam opisać ile w porcji było mięcha a ile soczewicy..

Trening z dziś:
------------------------------------------
Bieg na bieżni: 4 km - 35 minut
+ 10 minut rozgrzewka na bieżni - szybki marsz

Chociaż jestem po kuracji antybiotykiem, to bolą mnie migdały. W szczególności jak biegałam to na zmiane raz lewy raz prawy przy przełykaniu. Cholera nie wiem jakim cudem bo antybiotyk miałam o szerokim spektrum działania. I dalej mam problemy ze spaniem.

Z nowości:
Znalazłam moje badania krwi sprzed roku ( bo je zgubiłam) i chyba mam za dużo TSH. W sumie się nie znam czy to dużo czy mało ale na pewno ponad normę.
- poziom tyreotropiny TSH 4,660 ( norma 0,270 -4,200)
- poziom wolnej trijodotyroniny FT3 5,56 (norma 2,9-6.04)
- poziom wolnej tyroksyny FT4 14,90 (norma 12-22)

W piątek ide do lekarza pewnie zleci mi nowe badania. Robię porządki z hormonami.




Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-08-27 22:07:15

yenn, no masz jak byk niedoczynność ...ty ino śmigaj do endokrynologa.

Miska z 28.08.2012
------------------------------


Do tego:
- zielona herbata - 1 L
- rumienek - 1L

Trening brak:
Niestety, ale nic mi się nie chce na samą myśl pójścia na siłownie robię się zmęczona. Dalej mam problemy ze spaniem w nocy nie moge spać w dzień jestem bez energii.

Z aktywności dnia to: 1,5h spacer z psem i dzieckiem (pożyczonym od koleżanki)




Przeczytałam już wątek dla tych co mają niedoczynność. Będę się stosować do niego, ale dopiero po badaniach.


Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-08-29 16:13:07

Micha z dziś 29.08.2012
-------------------------------


Trening:
Dziś tylko bieganie
1 km- 10 minut -rozgrzewka
4 km – 35 minuty
- puls 140 – przy 7km/h
- puls 160 – przy 8,5 km/h
- puls 170 – przy 9 km/h
- puls 190 – przy 10 km/h

Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 minutach
Plecy mokre, przód również czerwona jak indor. Było mi słabo i niedobrze jak zeszłam z bieżni(czyli dobrze?). Jak biegam tak intensywniej to boli mnie tak jakby macica i mam później lekkie plamienia.


Nadal mam problemy ze spaniem - wstałam dziś o 12;00 (po tabletkach nasennych tak śpie od 1;00 do 12;00). Dziś je odstawiam a jutro kupie sobie jakieś ziółka

Mam pytanie kiedy brać odżywkę białkową przed treningiem czy po treningu?

Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-08-29 20:07:09

Szukam sobie treningu i mam pytanie czy takie coś jest okey na 30 dni? http://www.bodyrock.tv/2012/05/22/bodyrock-lite-bodyrock-for-beginners/ 

Miska z dnia 30.09.2012
-------------------------------



Miska z dnia 31.09.2012
-------------------------------

Niestety jak nie rozpiszę sobie miski wcześniej to mam problem z jej prawidłowym utrzymaniem




Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-09-01 23:58:39

Miska z 01.09.2012
-----------------------------------------------------------------
Suplementy: na razie brak
Warzywa: pomidory, cukinia,czosnek, cebula
Owoce: winogrona, banan
Ziółka: herbata zielona&biała 1L



Trening z 01.09.2012
-----------------------------------------------------------------
Po miesięcznej przerwie - starałam się na maksa zrobić tyle ile mogłam.



-----------------------------------------------
W poniedziałek czeka mnie mega trening:Dx
Mój luby czytając przy śniadaniu MH – trening Colina stwierdził, że przecież to jest mega proste.
No więc idziemy w poniedziałek i razem robimy ten trening dołącza do nas mój brat^^ Będzie śmiesznie ponieważ mój luby gra w tenisa (2 razy w tyg od tygodnia^^) i tyle jeżeli chodzi o aktywność fizyczną – zero ciężarów, zero biegania^^.
Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-09-02 00:09:36

Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-09-02 00:09:52

Miska z 02.09.2012
------------------------------
Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi)
Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka,
Owoce: banan
Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml
/Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną <myślałam, że zabije>/



Dziś mnie kusiło na słodkie strasznie, ale zjadłam suszone figi (4szt) i przeszło. Pytanie mogę tak sobie w chwilach słabości zjeść figi albo rodzynki (lub żurawinę?).


Trening 02.09.2012
------------------------------

Po miesiącu przerwy jak zrobiłam trening dla jelonków, mam dziś zakwasy klateczka i nogi. Więc dziś bez treningu.
Aktywność jazda na rolkach 10 km.

Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-09-02 21:34:22