mega 3

[...] etap to pojsc w slady firm produkujacych suplementy typowo przed o raz typowo po - treningowe i rozbic Nitrobolon na dwie czesci Produkt przedtreningowy - nafaszerowany mega dawka substanji pobudzajach , pompujacych ... Produkt potreningowy - zawierajacy w skladzie mega dawke roznego rodzaju anabolikow , ktore w sposob maxymalny beda mogly [...]

[...] monohydracie planować progresję na 8-12 tygodni, jak tylko na bcaa i białku to 6-10. Trening właściwy ;-) 1. Rwanie- skupię się tylko na dwóch docelowych. Na pierwszej było mega ciężko, ale mam wrażenie, że zacząłem wskakiwać pod sztangę i ją za sobą pociągnąłem. Tak jak w zarzucie zdarzało mi się wskoczyć kilka cm pod sztangę i dopiero po [...]

[...] sztangi 35 kg x 10 4 serie biceps 2 ss (uginanie hantlą + modlitewnik), (nachywt + młotek) Wtorek Aktywacja - podruzt do 110 kg x 1 (zarzut o dziwo lekko, ale wybicie mega ciężko- w sumie co się dziwić, jak w ogóle nie robione; może za tydzień dam w dniu klatki i barków pp jako aktywację zamiast późniejszego smitha) High pull 110 kg x 4 [...]

[...] 7. Plank 5 sets 30 sec nie miałam już siły 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s do 3 ćw było ok, od 4 byłam już mega zmęczona. wczoraj było: 1. jaglanka, wiórki, whey, banan 2. ziemniaki, kotlety, fasolka 3. ryż, kotlety, fasolka 4. Gofry z bitą śmietaną 5. Chleb gryczany, jaja [...]

[...] 15x30/15x35/15x35 15x30/15x35/15x35 15x40/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 poszło w miarę ok. W pn rollowanie jeszcze było, jestem mega pospinana, całe nogi, dupa.. przeklinałam przy tym strasznie. polecam szarlotkę- sezon na jabłka w pełni :) [...]

[...] brzuch na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 podciąganie poszło kiepsko, miałam mega zakwasy na górze po pompkach dzień wcześniej hip thrust myślałam, ze tyłek odpadnie.. ogólnie było dobrze, oprócz tego podciągania. polecam [...]

[...] Eline Skalleberg Jørgensen i Marte Elverum - prawdziwe księżniczki Wikingów <3 Piękne, silne!!! Uśmiech, radość, szczeście... mogłabym je oglądać bez końca. Mega pozytywne, mega inspirujące!!! Kobiety w trójboju są piękne :-) Panowie też... tzn przystojni i jest na czym oko zawiesić ;-) Buziaki :-* [...]

[...] tygodnia zaczne cos wrzucac :) przy okazji poprawie technike, bo niemam luster, ćwicze sam i nie widze siebie dokładnie ;-P I faktycznie, 2 tygodnie minęło rowniez jakis mega efektow nie widze, ale spoko jeszcze sie rozkrecimy miejmy nadzieje Dzis posilki o godzinach: 13/16/17/18 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + [...]

[...] kiedyś miałem 115 już ale 2 kolejne treningi pamięta zrobiłem 3 czy 4 i zrzutka także jestem zadowolony. - lying legs curls - 3 x 15,12,12 3-0-1-0 - ghr - 2 x 9,8...tu mega rozciagniecie. - single leg Press - 2 x 20,20 - kick backs - 2 x 15,15 - lunges - 1 x max, wyszło jakoś chyba ponad 60 i sobie siadlem - wspięcia na palce na maszynie - [...]

[...] z kolanami tez, takze uff. Teraz do rozpracowania mam plecy i szyje- tak zdrewnialy, ze jak chcialam ukleknac, polozyc glowe i rozciagnac szyje to ledwo ta szyje zgielam i mega ciagnie do polowy plecow :)) takze nowy challenge przede mna. Treningowo znowu troche rozjechany ten tydzien, mozliwe ze znowu beda tylko 3 treningi, zobacze jak bedzie [...]

[...] dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 pompki 3x 15/15/16 Kijowo [...]

[...] więcej. Tak czy inaczej usłyszeć od zawodników ktorzy startuja dłużej niz ja trenuje ze moge wygrac z rurkiem albo slowa typu talent na miare kulczynskiego sa dla mnie mega wyróżnieniem i motywacja, nie zwazajac juz na wynik. To traktuje jako taka nagrodę. Oczywiście sam znam swoje miejsce w szeregu, mam więcej brakow niz mocnych punktow do [...]

[...] być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta czerwona i biala Dzień Babci i Dziadka, babcia jak zwykle wspieła się na szyczty swego kunsztu kulinarnego i jak przewidywałam były pieczone [...]

[...] owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na oko w sumie jedna cała porcja) + wytrawny wypiek z serem żółtym (na oko 50g) +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) _____________________________________________________________________ 24/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: [...]

[...] z ktorego jestem najbardziej zadowolony ;-) Suplement mial na celu pompowac i pompowal, ale nie spodziewalem sie ze az tak to bedzie robil! Pompa na kazdym treningu mega, praktycznie przez cale 4tygodnie mimo stosowania caly czas tej samej dawki. Produkt do ktorego napewno wroce przy najblizszych wakacjach w Polsce :-)) Moja ocena: 10/10 [...]

[...] 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15-12 (4serie) Jak widać odnotowałem progres w Ćwiczeniu nr 1,2,5 wszędzie +5 kg, natomiast w nr 4 progres w podciąganiu ciała. Z treningu mega zadowolony jestem, fajna praca pleców, biceps natomiast przy tej sztandze Mega napompowany, później problem w kolejnym ćwiczeniu miałem w ostatniej serii bo ręki już [...]

[...] kremem rozgrzewającym i do łóżka bo od jutra trzeba o 5 wstawać. Dziś zrobiłem spaghetti, to co jest na talerzu to tylko część tego wszystkiego bo jak widać w kalkulatorze mega posiłek wleciał po treningu, jakoś dałem mu radę. Suple: 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono 1 tabs lagossa przed mega posiłkiem [...]

[...] mniejsza, ćwiczenia niektóre zmienione, ciężary o 20-50 % mniejsze. Miał być lżejszy trening, a spompowałem się jak nigdy, zwłaszcza klatka i ramiona. Dół klaty czułem mega przy wyciskaniu w dolnym skosie z wolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole 2-3 s. (4x10), przy ostatnich 2 powtórzeniach normalnie paliło aż, a sztanga tylko 70 kg. [...]

[...] sztanga prosta leżąc 3 serie BRZUCH 3 serie wznosy nóg w zwisie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fce0cd3757c4cee9365e43e3f93ba9f.jpg AEROBY 25 min rowerek (bieżnia zajeta i mega cierpiałem na tym rowerku ;-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d377f733729d4b679648b63de704335d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg Vitaminy - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Bcaa powder - przed aerobami C6 - po treningu Kofeina - 200mg przed treningiem Żelki z Bcaa Powder - wkońcu udało zmontować mi sie film z przygotowania [...]