mawashi

Rozkład treningów - sorry za małą przejrzystość ale nie wiem czemu tak wyszło (na kompie wygląda normalnie). Dzisiaj już zamierzam zrobić sobie lekki trening, będą to aeroby. Po tych 8 tygodniach zdecyduje czy ciągnąć jeszcze ACT czy zabrać się za coś innego. Mawashi- mam pytanie do Ciebie. Czy jeśli skróce przerwy między ćwiczeniami do minimum [...]

Moze byc, niech tak sprobuje. Mozna oczywiscie dzialac w zakresie 15-12-10. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw [...]

8:30 I Śniadanie B/T/W 245g(7) kurzych białek 25/0/2 1 całe jajko 7,5/5,9/0 50g platków owsianych 6/3,5/31 20g otrębow owsianych 3/1,5/10 20g otrębow żytnich 3/1/5 Razem:44,5(zwierzęce 32,5)/12/48 480 kcal 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~400g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z oliwek [...]

Wielkie dzięki za radę Mawashi.

W temacie podanym przez MarioDream: znalazłem taką informację (strona 5) podaną przez Mawashi: "Jeżeli chodzi o suplementację to nikt nie ma zastrzezeń co do spożywania po treningu: L-Izoleucyna 1500 mg L-Leucyna 1000 mg L-Walina 1000 mg Uwagi zaczynają się od dawek ok 10 razy większych ale kogo na to stać. Nie wiem czy się [...]

To juz chyba tylko Mawashi moze ci pomoc Ale mozesz zrobic linke do cwiczen i wykonywac cwiczenia na plecy z tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. I biceps takze z tego treningu linka. I zastosowac taki podzial : plecy+bic, klatka+tric, nogi+barki+przedramiona..

Pisalem juz , normalny trenin, przysiady, wykroki, mc na prostych i wspiecia ale wiecej powtorzen to nie urosna. Hmm.. o ukladaniu splitu z priorytetem to ja malo wiem.. Moim zdaniem plecy + tric , klata + bic tez moze byc i to by bardziej pasowalo. Ale priorytetem w ogole inny podzial powinien byc z teg co czytam, tylko nie moge znalezc jaki ;p [...]

a Mawashi, powiedz mi czy jako następny trening sprawdziło by się coś takiego. Poniedziałek: Klatka + biceps + triceps Pompki z nogami na krześle( rece na gryfikach do hantli) 12/10/8/6 ( z obciążeniem) Pompki na 3 krzesłach (na 2 tępa ewentualnie )12/10/8/6 Rozpętki 4x10 Uginanie młotkowe z hantlami siedząc + wyciskanie francuskie hantlem z zza [...]

Mawashi napedzasz trecowi pozycjonowanie jego strony w wyszukiwarkach w ten sposob Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-28 02:30:58

[...] pajacyki czy cos innego żeby sie rozgrzać potem rozciąganie.Potem trening na tarczach : na zmianę po 2 min jeden kopie potem drugi.Albo konkretne techniki najpierw lowkick,mawashi,frontalne na chama przez 2 min ,albo wszystko w zależnosci od tego jak wystawi ktoś tarczę.Jak ktoś chrzanił coś z techniką trener mówił co jest nie tak i [...]

[...] i nietypowy, również w kontakcie fizycznym często szokujący i z początku nie do ogarnięcia przez adeptów mainstreamowych prostych, haków, lewych sierpowych, mawashi, kolan i reszty popularnego inwentarza. Ale jaki sens ma czekanie końca? Wielokroć ludzie podchodzili mówiąc "O! drewniana panienka się kłania!" albo "noo, jak ty mi [...]

Na tej fotce sylwetka prezentuje sie bardzo poprawnie, jak na dwa lata to efekt bardzo dobry - no i panienkom sie taka budowa podoba, nie ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi masz rację...podoba się ,podoba .....super SFD FIGHT CLUB „Przeszłość,terażniejszość i przyszłość dotyczą osób,które zapominają,lecz dla tego,kto nie zapomina,kto żyje wiecznie,przeszłość,terażniejszość i przyszłość nie istnieją.” ELITA TAE KWON-DO W-AW ŚL.

NIEEEEEEEEEE NIE MOGLEM BYC ... K.MAC !!!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

MAWASHI- jestem zawiedziony no i czemu nie odpisałeś na sms-a?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Bo mam nowy nr telefonu a na starym nagralem powiadomienie o aktualnym. Dawaj na priva to Ci podam, i daj mi do siebie bo przez przypadek wykasowalem zanim przepisalem. Mialem wpasc chociaz w niedziele ale dupa blada sie nie dalo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

zapraszamy ja tez sie postaram byc ... Heh, to dziwne - w Bialymstoku bylem, w Solcy Kujawskim bylem, a 15 min drogi od domu nie bylem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ehh Mawashi a tak wypatrywałam cieie i Motylka... Szkoda że Was nie było... jaax przecież mówię że zapomniałam NICKA (tylko i wyłącznie) hehe kilop tiaaa..... moje wrażenia z tegoż powodu tym bardziej! Pozdrawiam! --- Tylko głupcy mogą być szczęśliwi - czyż nie warto być głupcem?

Kruszek widzisz tu gdzies istotke z obrazka na Twoim nickiem ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**