ale wy macie argumentacje...fakt siedze calymi dniami i nocami przy kompie bo taka mam prace jesli Michail i Mawashi uwazaja ze za malo wiem o treningu i dlatego bolda mi nie chca dac to spoko. Ludzie przestancie tak pisac bo jeszcze w to uwierze co piszecie Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-03-22 16:50:29
Jak bierzesz się za towarek, to trening powinienes umiec sobie ulozyc. To co wkleiles mozesz stosowac, ale wieksza wage ma dieta podczas cyklu SAA. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-23 12:20:02
Myślę, że trening ogólnorozwojowy był by odpowiedni dla Ciebie. Ale to wszystko zależy jeszcze od tego jak daleko zaszedłeś w kulturystyce. Bo tak jak Mawashi powiedział nie możesz być dobrym kolarzem i kulturystą jednocześnie. Jedno natomiast może wspomagać drugie. Nie ma żadnego problemu. Jeżeli nastawiasz się raczej na kolarstwo to myślę, że [...]
Mawashi ci nie odpowie bo pisal ze od 14 go nie ma do poniedzialku chyba. Ja skomentuje Poniedzialek Klatka Wyciskanie na plaskiej 4 serie po 10-8 ruchow Wyciskanie na skosie 4 serie po 10-8 ruchow Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Pompki na poreczach 4 serie po max Wyciskanie francuskie sztanga lamana 4 serie po 8 [...]
i wlasnie dlatego dobrze jest prowadzić jakis zeszycik treningowy łatwo i szybko mozna pozbierać efektywne ćwiczonka co do przedramienia - niektórzy (np. mawashi) polecają robic je w inny dzien niz dzien plecków ( bo wtedy i tak juz mocno dostaja w tylek). Ale to juz chyba kwestia gustu jakby co, to pytaj. no i wklej planik
Mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. Meine Plan: Wtorek: Klata + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10-8-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 10-8-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 6-8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej 4 x 6-8 5. WYCISKANIE [...]
[...] nie sportowo to nie ma sprawy olokk ,remi-thor ,jordan nie macie racji mówiąc że to tylko sport jek już mówiłem trenuj jak chcesz co to są inne techniki jakieś też jest mawashi i giakusik możesz kopnąć też silno my trenujemy na makiwarach więc siła jest a sporcik też jest ok z tego jest śybkość a zasady są ok bo bynajmniej wycięcia są a nie [...]
Nie wiem jaki masz staz treningowy, ale ogolnie polecam : http://www.sfd.pl/temat189313/ Jesli spelniasz wymagania to spokojnie mozesz go wykonywac. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-30 12:36:40
[...] to jest niemal sprzeczne ze sobą Pozatym - jesli jeszcze nigdy nie ćwiczyłes PRZEMYSLANYM i REGULARNYM treningiem - http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act No i lekturka postów podwiesoznych, a takze (obowiązkowo) przejzenie np. "brutus, mawashi, michail POLECA"
Mawashi mam pytanko odnośnie bicepsów. Kilka dni przed świętami(to znaczy w środę przed świętami) przez pomyłkę zamiast zrobić progresję 6-6,5-7 kg zrobiłem 6-7-8 i przez 2 pierwsze serie pierwszego ćwiczenia nie miałem żadnych problemów, w trzeciej serii w ostatnich kilku powtórzeniach musiałem pomagać sobie całym ciałem w kilku ostatnich [...]
[...] trudne a mysle, ze ten system jest na prawde wart uwagi a jesli nie - podzile tak jak kolega wyzej wspomnial i wtedy go wklej tutaj przeczytaj posty podwieszone, 'brutus/mawashi/michail poleca', popatrz jak inne planiki były ułozone - i postaraj sie coneico sam wykombinowac. Jesli bardzo chcesz- moge Ci dac jakis planik, ale skonkretyzuj - [...]
"Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial [...]
- dlaczego trzeba sie sprezac? >>> zeby utrzymac odpowiednia intensywnosc i jak najwiecej odpoczywac - dla porownania mozesz sobie ocenic wyniki treningu jak napisalem (4 tyg) i drugiej wersji z dowolnymi odpoczynkami i 2 godz w klubie. - czy aeroby po trningu nie wplyna ujemnie na mase? >>> 10 min ze srednia intensywnoscia [...]