mawashi

Mawashi to cwiczenie ktore zes sie tak zdziwil to nic innego jak przyciaganie uchwytu( w ksztalcie litery V) do brzucha zwane inaczej lawka plaska.Dobre cwiczenie na rozgrzanie miesni grzbietu przed wioslowaniem. Acha i jeszcze jedno napisales"No i dobry plan, ale mozesz spokojnie go zmienic na inny" to nie rozumiem po co zmieniac cos co [...]

No no no Mawashi-znikasz na 2-3 dni a potem okazuje się,że to nie kobieta,ale praca nad tematami tak Cię zajmuje Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Ciastus - to zalezy jak dlugo stosujesz ten dobry plan, jezeli dluzej niz dwa miesiace to nawet trzeba zmienic go na inny dobry. Rozumiesz ? A co do lawki prostej, to chyba tylko Twoje okreslenie bo jeszcze sie NIGDY z takim nie spotaklem jezeli chodzi o to cwiczenie a kulturystyka juz sie pare lat interesuje i rozne pojecia slyszalem. Najczesciej [...]

Mawashi, napisz jakie ćwiczenia wykonywałeŚ aby "wyprostować" kręgosłup. p.s. Sorry za błąd Zainwestuj w swoje zdrowie!!!

Mawashi, mam takie pytanko. W jakim wieku zacząłeś pracować nad likwidowaniem skoliozy? Poza tym jak chce ci się, to mógłbyś coś skrobnąć o tym co wtedy robiłeś (choćby czy były to ćwiczenia jednostronne czy równomierne...) i na jaką skoliozę. Ja muszę się za swoją skoliozę zabrać, ale boję się, że może być za późno.... MuayFan

Mawashi czy preferujesz podciąganie sztangi podchwytem ze sztangą łamaną (ja to uwielbiam) czy też podciąganie nachwytem?? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super [...]

Kruszek - tak i tak. Obecnie prosta podchwytem. MuayFan - 17 lat, poczytaj posta o korygowaniu wad kregoslupa. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jezeli chcesz dobrze wczuc sie w prace miesni to zrob metoda pierwsza przez miesiac, pozniej rob z lekkim wychyleniem do przodu i powrotem do kata 90 stopni. Pamietaj by dobrze rozciagnac plecy i mocno spiac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

heh, dzieki - jeszcze 2 i bedzie okragle 200 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jak dla Ciebie to tylko podciaganie na drazku, wioslowanie sztangielka w opadzie i rzymski martwy ciag ze sztangielkami - wszystkie te cwiczenia opisane i zaprezentowane w Atlasie Cwiczen (link na gorze strony) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi mam pytanko...jakie cwiczenia robiles na plecki zeby "wyleczyc" skolioze ??? bo ja mam chyba...nie za duza a lekaz powiedzial zebym sie prostowal i kij nosil na pleckach :] (wiesz o co chodzi...) i zebym wpadl za rok...

Kumaniek - szrugsy na koncu, dodatkowo albo drazek albo wyciag pionowy szeroko do klatki lub karku. Ten plan nie dluzej niz 6 tygodni bo jest dosyc meczacy dla miesni i kregoslupa. Nie zapominaj o zwisach na drazku i rozciaganiu plecow. cegla - przez 4 miesiace priorytetowo prostowniki i czworoboczne w odcinku piersiowym i zwisy na drazku 3 razy w [...]

Pewnie ze da rade, wystarcza jednak max 2 cwiczenia po 3 serie z naciskiem na glowe zewnetrzna bo wewnetrzna jest mocno angazowana w cwiczeniach na plecy. Proponuje uginanie ze sztanga lub sztangielkami stojac 12,10,8 i modlitewnik lub sztangielka w oparciu o udo 3x 10-12 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

Mawashi mogl bys mi podac jakies cwiczenia na plecy bez uzycia przyrzadów. Z gory dzieki

MAWASHI mam do ciebie proźbe mozesz mi podac jakis przepis na zaokraglenie motyli tak jak podkreśliłem na obrazku,cwicze juz 13mechów zmieniałem co jakis czas trening pleców teraz robie taki: -drążek szerokim (nawet bardzo szerokim) nadchwytem (plecy) 4x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 12,10,8,8 -szrugsy 4serie po 20pow. albo [...]

Witaj teejay. Może moja odpowiedź nie będzie tak profesjonalna jak Mawashi'ego ale po to jest ta stronka aby pisać własne sugestie. Wg mnie każdy powinien zobaczyć po jakich ćwiczeniach jego organizm reaguje najlepiej. W moim treningu na plecy zawsze umieszczałem podciągania na drążku, bo są bardzo efektywne. Jednak uważam, że tylko wykonane z [...]

aha pisales ze szeroki OK ale z drugiej strony pisales ze sredni ? jutro na silce sprawdze te uchwyty i napisze jakie sa a ty mi powiesz ktory wybrac ok ? MAWASHI MAM PROSBE CHCIALBYM MIEC WSZYSTKO ODNOSNIE MOJEGO TRENINGU "W KUPIE" CZY MOGLIBYSMY KONTYNUOWAC TE ROZMOWE W TOPICU http://www.sfd.pl/temat154684/strona9/#post8 ??? DZIEKUJE [...]

Nigdzie nie widze Mawashi jakie stosujesz przerwy miedzy seriami i zmiana cwiczenia w tym treningu plecow ? Tzn. jakie dlugie ... minuta...moze dwie ?

Dzięki Mawashi 100% SOG Zrobiłem to ostatnio na treningu i naprawdę świetnie wchodzi ;]

Witam, nieco odświerze, jesli mozna, ale chyba nie padło to pytanie. Mawashi, mógłbyś podać przykład skomponowania treningu z podziałami na mezocykle - wytrzymałosc,siła,masa - tak jak w pozostałych grupach? Bo ruszam serią 'porusz' na wszystkie partie, i pojawiła się zagwozdka... I drugie pytanko - weźmy pod uwagę serię np."porusz swoja [...]