Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Zamiast pisac nowy topic odswieze ten:
W Atlasie jest napisane, ze nic tak nie rozwija miesni plecow jak podciaganie na drazku. Czy lepiej zatem trenowac wlasnie na drazku - serie na maxa, a gdy juz zabraknie sily to powtorzenia negatywne, czy moze na maszynie z przeciwwaga, lub 3 opcja sciaganie drazka wyciagu? Ostatnie 3 miesiace cwiczylem plecy troszke po macoszemu ( sciaganie drazka do karku, wioslowanie na wyciagu poziomym, wioslowanie sztangielka i wyprosty na lawce rzymskiej z ciezarem).
Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-12 21:23:45
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
878
Witaj teejay. Może moja odpowiedź nie będzie tak profesjonalna jak Mawashi'ego ale po to jest ta stronka aby pisać własne sugestie. Wg mnie każdy powinien zobaczyć po jakich ćwiczeniach jego organizm reaguje najlepiej. W moim treningu na plecy zawsze umieszczałem podciągania na drążku, bo są bardzo efektywne. Jednak uważam, że tylko wykonane z idealną techniką mogą być sukcesem dużych i ładnie dopracowanych pleców. Do podciągań lubię dorzucić ćwiczenie izolujące (z wyciągiem najczęściej) aby dopracować jeszcze większą "pompę krwi". Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Ja wiem o tym, dlatego sklaniam sie do cwiczenia podciagania na maszynie (zmiejsza ciezar ciala), chodzi mi o pewne niuanse, ktorych nie znam, a chcialbym poznac zeby efektywniej wykorzystac czas przeznaczony na trening. W kazdym razie dzieki za odzew, pozdrawiam!
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Tak, chodzi o ten uchwyt, nie bardzo rozumiem "pod jakim kontem sie to robi"
Od nachwytu rozni sie tym ze mocniej pobudza srodkowe partie plecow. Jak zrobisz sciaganie szeroko do karku i srednio (neutralnym) do klatki to masz swietne uzupelnienie do podstawowych cwiczen.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"